na co kreatyna

a co myslicie jakbym mammoth przyjmował 1,5 godziny przed treningiem zamiast po treningu. Po treningu bcaa kreatyna i carbo chyba wystarczy bo i tak na kolacje poleci jakies jedzonko ze sporą iloscią białka

dawidd2302 po co mu carbo skoro ma gainera i do tego pisze ze go zaczyna podlewać? karol91c na samej dobrej diecie jestes na poczatku wstanie odnotowywac bardzo dobre wyniki wiec nie jest ci potrzebna na razie zadna kreatyna

Nigdy w życiu nie spotkałem się z tym, żeby kreatyna uległa zepsuciu. Nawet na po zakończeniu okresu przydatności do spożycia. Jedne co jest możliwe, to złe przechowywanie produktu, w miejscu wilgotnym. Dostęp wody do produktu może spowodować jej "skamienienie" przez co raczej nie będzie się nadawała do spożywania. Nigdy nie słyszałem żeby zapach [...]

nie no bez przesady z tym 'pełnym działaniem kreatyny'... owszem to co napisałeś jest prawdą ale to nie wszystko... kreatyna ma przede wszystkim działanie polegające na zwiększeniu retencji wody w organizmie a co za tym idzie to wiadomo, stymulacja organizmu do procesów anabolicznych itd Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-09-22 22:10:30

KrzywdaZSH z choinki się urwałeś po 1 to lekarze nie wiedza co to kreatyna i odrazu rzuca tekstem pan koksuje to wszystko przez to ze pan to bierze długo pan nie pożyje i tyle rozmowy z każdym konowałem w pl Myślę ze z ta kreta mogłeś sobie wkręcić akcje czasem tak jest pierwsza suplementacja :P a możne trafiłeś na taki dzień nie przejmuj sie [...]

[...] początku weź słownik ortograficzny i poszukaj jak się pisze "sprubować", chyba, że będziesz z tych co jeden umie czytać a drugi pisać. I parę pytań... 1. Od kiedy kreatyna w Polsce jest niedozwolona? 2. Co Ci zrobią gdy wykryją w Twoim organizmie białko i węglowodany (FAKE QUESTION) ? Weź dowolny produkt spożywczy i przeczytaj ulotkę [...]

[...] organizm czlowieka jest w stanie przyswoic ok. 10g kreatyny dziennie cos mi swita ze mozesz niedoceniac zdolnosci adaptacyjnych organizmu - chyba ze cala teoria ladowania kreatyna jest o kant czola rozbic :D tak wiem, ze z kazdym dniem wydalane jest coraz wiecej ale jakos nie kojarze limitu 10g dziennie (ale moj mozg ma ograniczone zdolnosci [...]

Szybciej się wchłania-co nie znaczy lepiej, jak ktoś tak stwierdzi, że nie wolno inaczej niż na pusty żołądek-nie zna się na tym. Jedyną rzeczą zawierającą kreatynę, którą lepiej jest brać na pusty żołądek jest stack przed treningowy, ale z innych względów niż sama kreatyna.

Witam Jeżeli chcesz mieć wyniki to musisz ulozyc sobie dobra diete. Bez tego jak bys intensywnie nie ćwiczyl nic nie bedzie. nie mówie zebys ukladal na kazdy dzien diete ale patrz co jesz. Jedz produkty ktore maja w sobie duzo bialka i weglowodanow: mleko, przetwory mleczne, mieso, ryby,ryż, ziemniaki, jajka, produkty zbożowe itp. oraz owoce... [...]

[...] dla ciebie.. a jezeli zainteresujesz testem ludzi to w praniu wyjdzie bo wskażą ci każdy błąd w powyższych, to bym wybrał stacka (2 puchy lub pucha +pojedyncza jakas kreatyna) w zaleznosci ile moglbym na to wydać kasy. jaka kwota? do tego obow. wit-min np multiple sport OLIMP... i w zasadzie wsztyko, wiecej nie trzeba nie pisze tu o [...]

co do brania kreatyny przy cyklu redukcyjnym, nie wyklucza się to. Kreatyna może zostać użyta (przy zachowaniu odpowiedniej diety) jako "środek energetyczny" pozwalający na szybszą regeneracje organizmu po dużym wysiłu.

do sportów walki masz linie u niektórych producentów specjalnie ukierunkowane na te dyscypliny, jednak tutaj nie ma co szukać cudów, też pytanie czy szukasz czegoś do wsparcia okołotreningowego, do poprawy wydolności/wytrzymałości, czy masz na myśli wskazówki dotyczące suplementacji potreningowej wspierającej regenerację? jeżeli wspominasz o [...]

Moim celem jest budowa masy ale ten posiłek będzie wypadał tak koło godziny 20,30 poniewaz trening zaczynam o 18.30 wiec 1,5h treningu i potem porcja supli (kreatyna,glutamina,chyba skusze się na Vextarga 50g po treningu)potem po 30 minutach przyjmuje białko 30g i po 1h posiłek. Szczerze dałem tylko 50g ryżu bo balem sie żeby sie nie zalać.Czyli [...]

Oczywiscie,ze mozna przedluzyc cykl spokojnie do 6 tygodni Po treningu od razu HP za pare minut gainer. Co do przyrostow to jest to sprawa indywidualna :dieta,trening,genetyka na niektorych lepiej dziala kreatyna na drugich gorzej. Generalnie sa lepsze staki kreatynowe ja osobiscie nie lubie HP

Dodam ,że wyniki siłowe są sprzed 3 lat. Obecnie ćwiczę od pażdziernika. Myślałem na cyklu oaprtym na Tsciu (np. prolce z Bałkana) Chciałbym brać zastrzyki po 250 ml (poniedziałki i czwartki) niestety nie mam możliwości zrobienia sobie strzała w weekend Długość cyklu 10 -12 Na odblokowanie mam tylko Clomid (jak rozpisać odblokowanie? czy tableki [...]

No super że piszesz z doświadczenia Giecik, ale ja też + opieram się na wynikach wielu doświadczeń i twierdzę, że kreatyna absolutnie nie ma znaczenia przy długotrwałym wysiłku. Efekt placebo robi swoje, ale fakty są nieco inne... Co innego biegi krótkodystansowe, siłownia i wszelkie prace oparte o mechanizm ATP - CP. Ale róbcie i piszcie co tam [...]

dlaczego myslisz od razu o koksie ? niech sproobooje poprawic/zmienic trening.. wzorowa dieta + ciagla sooplementacja kreatyna.. do tego regeneracja.. jaednak nie ma sie co oszookwac to czlowiek z doozym stazem.. i bez specjalnych srodkoow nie moze liczyc na spektakoolarna poprawe osiagniec silowych..

kreatyna ok 5 g dziennie, co do spalacza zależy już od danego produktu i jak go odczuwasz, na poczatek zaczac od minimalnej dawki i sprawdzić jakie odczucia są podczas treningu,

rambo100- kreatynę można wybrać bez problemu/już kilka propozycji padło/ ale może jest tak że trzeba by kupić coś więcej niż samą kreatynę, wtedy worawdzie pole manewru co do kretki maleje ale szanse na dobry wynik wzrasta gdy połączymy nawet gorszą kretkę z jakąś odżywką lub nawet z czymś co lepiej jeszcze wspomoże dietę/jeśli oczywiście kolega [...]

Co 3 dni kluje po 1 fiolce = 100ml w tyłek. raczej po 100mg* ps. walnij ankiete ;) koledzy wtedy szybciej ci doradzą wszelkiego rodzaju gainery i białko na cyklu ok, kreatyna po cyklu, dupa mozę boleć przez 2 dni normalka, jak w pompce pojawi sie krew to wyciagaj bez wbijania, powinno sie pojawić puste powietrze w strzykawce po zaciagnieciu [...]