[...] wystrzelić do góry(nie pomagam nogami). Niestety podejrzewam, że przy takim "wystrzale" technika wali na łeb na szyję, bo generalnie łokcie powinny iść na boki a wtedy wygląda to tak jakbym odpychał się od drążka, "dolatywał" do odpowiedniej wysokości i dopiero przy osiąganiu tej wysokości przyciągam się do drążka. No [...]
[...] hantli i to samo ze sztangą Barki: 4 serie wyciskania sztangi zza głowy (10 ruchów), podnoszenie sztangi wzdłóż tułowia (do klatki) 4 serie 10 ruchów, podnoszenie hantli na boki (nie wiem jak to sie nazywa) do wysokści barków 4x10, podnoszenie hantli do przodu (do wysokości barków) 4x10, podnoszenie sztangi samymi kapturami 4x10 klatka: [...]
[...] hantli i to samo ze sztangą Barki: 4 serie wyciskania sztangi zza głowy (10 ruchów), podnoszenie sztangi wzdłóż tułowia (do klatki) 4 serie 10 ruchów, podnoszenie hantli na boki (nie wiem jak to sie nazywa) do wysokści barków 4x10, podnoszenie hantli do przodu (do wysokości barków) 4x10, podnoszenie sztangi samymi kapturami 4x10 klatka: [...]
[...] jest tylko obrzęk/ tak jakby bulwa wyskoczyła, a bolące miejsca to mięsień gdzie robiony był zastrzyk (nie cały bark ale najbliższe miejsce przy strzale, ok 3 cm na boki w obie strony od miejsca wkłucia przez całą długość tych włókien mięśniowych), na pośladku podobna sytuacja tylko opuchlizna większa, smaruje naproxenem od czwartku, [...]
[...] przjmowac, lepeiej napisz ile masz lat i jak ja cwiczysz, Bo mi sie wydaje ze Ty poprostu ja dziwnie "umiesniles" ze tak napisze. Twoje sutki poprostu uciekaja na boki. Przy napince dokladnie to widac, ze niby to GIno sie napina. Chociaz patrzac na Twoja reszte ciala to Ty wogole nie masz miesni, w opisie masz lape 38 , chyba z noga [...]
[...] cm) 3s 10-6 Przedramię : superserie nachwyt/podchwyt po 3 serie po 12 pow. Piątek Nogi : przysiady 4 serie 12, 10, 8, 5 wykroki 3 serie 12, 10, 8 Martwy ciag hatelki 4 max Barki : wyciskanie sprzed głowy siedząc 4 serie 12, 10, 8, 6 unoszenie hantli w przód 4 serie po 10 unoszenie ramion z hantlami na boki w siadzie 4 serie po 10
Tu masz z profesjonalnej ksiazki medycznej jak sie bada czy jest gino. Złap palcami wokół sutka i kręć na boki tak jak na ilustracji jeśli tworzy sie taki serdel jak na obrazku to znaczy ze tam sie odkłada już gino i pies pogrzebany trzeba wycinac skalpelem [...]
Na pozcatku niech kuca albo kleczy i turlajcie mu po ziemni zeby sie kladl i lapal. Niech usiadzie na tylku a wy rzucajcie mu na boki i za niego pilke zeby lapal. Kopcie w niego z odleglosci 10 metrow ( jego zadaniem jest zeby nie przeszla zadna pilka)
Wyciskanie w skosie: http://www.youtube.com/watch?v=QPKOAltQw-0&feature=plcp Złap trochę szerzej, a łokcie nie będą Ci uciekały do przodu i będziesz się mocniej rozpychał na boki i dokładaj. Za mało mi filmów kręcisz, chcę z każdego kluczowego ćwiczenia, pompki z elewacją też są ważne. Więcej filmów.
chlopaku napisz mi jakie ciezary podnosisz maxymalne w wycisk na klate zza karku wznosy ramion na boki z hantlami triceps franc i wszystko co wiesz o swoich mozliwosciach, albo jak przypouszczasz tylko szczerze jak bede mial chwilke to to przeanalizuje i napisze Ci jakis trening moze cos pomoze
ok wezmę to : Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p TYlko ile obciążenie do poszczególnych ćwiczeń ? Bierz ten.Więcej złożonych ćwiczeń-więcej spalanych kcal-szybsza redukcja(w dużym [...]
[...] sztangi Wiosłowanie 5x10p nie wiem jak się to robi Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p to robię :) Military press 5x10p to robię :) Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p nie wiem jak ? Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p też nie wiem jak Dlatego zmieniłem troszkę plan i wprowadziłem coś takiego: wyciskanie sztangi leżąc 4x10p [...]