mąka

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Na przyklad: 240 g Jaja kurze całe 15 g Białko, odżywka 10 g Mąka koksowa 5 g Masło [...]

mąka kokosowa zagęszcza dużo bardziej, 10g pewnie wystarczy

[...] 25g - kurczak 285g, oliwa 3g, kasza gryczana niepalona 100g - Lion, Mars, Pomarańcza 260g, Banan 125g, Jogurt grecki 0% 145g, jabłko 170g - płatki nesquik 75g, banan 110g - mąka pełnoziarnista 100g, jajko 65g, mleko 3,2% 100g, kokosowy 2g, kiwi 90g, banan 130g Energia: 3125kcal BTW: 202/60/447 Suplementacja - BCAA 5g, cytrulina 5g, arginina 5g, [...]

spoko, ale dajcie przepisy Szukam po necie to są białka jajek + Mąka żytnia A ja bym chciał taka PAPKE ZROBIĆ NA 3 POSIŁKI Płatki Owsiane IsoLate - Izolat Białka lub Koncentrat też Vitamin Shop Białka Jajek trochę zółtek Słonecznik lub Nerkowce hmmmmmm BCAA Coś jeszcze można by dodać, Wszystko oczywiście do Miksera , hmm a Mleko trzeba ? Kurde [...]

[...] się odstawić w zupełności. Te azotany, azotyny, chemiczne wędzenie itd. - nie mam ochoty tego w siebie pakować. A jeszcze jak czasami w składzie pojawiają się rarytasy typu "mąka chleba świętojańskiego czy kasza manna" - to nie mam nic przeciwko zjedzeniu tych rzeczy bez mięsa - ale zawsze zadziwia mnie proces technologiczny który wymaga ich [...]

Ladies nie pija zazwyczaj, a jak pija (okazje bywaja) to niewiele, szczegolnie na redukcji. Cala butelka z pewnoscia Ci nie pomoze. Prochu masz w misce za duzo, dzemy, suszone owoce (zwykle obtoczone w konserwantach i cukrze), a sam owoc to nie posilek. Teoria diety zbilansowanej ma celu bilansowanie makrosow rowniez w posilkach tak aby bylo [...]

Wydsje mi sie ze jak dokarmisz ten zakwas maka razowa to wroci do siebie. Ja kiedys tez robilam na nierazowej i nic sie nie dzialo. Wydaje mi sie tez ze z drozdzami jest wiecej zachodu niz z zakwasem. Mi sie zdarzalo i zapomniec o zaczynie napare dni a chleb i tak wyszedl :-D

Paula jak zakwas mi niepotrzebny to chowam go do lodówki. Maka może być razowa ale taka zwykła tez pyknie . Rano wyciągam z lodówki , jak postoi to dokarmiam, po paru godzinach albo dopiero na drugi dzień robie zaczyn , i ten zaczyn sobie lezakuje właśnie kolo 12 godz a później dodaje resztę składników , 2,3 i godzi do pieca , jjedynie pilnować [...]

[...] dodałam przyciąganie prostych nóg w oparciu. Mega trudne ale przyda mi się na pole dance. Dzień 12 16.09 Trening: 60 minut Pole Dance Śniadanie I: Mój chleb bezglutenowy (mąka gryczana, ryżowa, ziemniaczana) z pieczonym schabem- nie mogłam się powstrzymać żeby nie spróbować jaki chleb mi wyszedł Śniadanie II: Ryż basmati, serek wiejski (wiem [...]

Dzień 70 14.11 Miska: Nieliczona- miałam małe święto z moim facetem które nieładnie świetowaliśmy :P Śniadanie: placki z 3 jajek z mąką kokosową z owocami Obiad: Udka z kaczki z gruszkami w winie i miodzie, zapiekane ziemniaczki, surówka z marchewki i pora Kolacja: Zupa chmielowa, pół karkówki, kapusta kiszona, chleb żytni na zakwasie- to to [...]

Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

[...] fajna knajpa. Ale na kolację zamiast rosołu była zupa chmielowa... 18.0 DNT Aktywność: spacer Brzuch: Całkiem nieźle Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Placki (mąka gryczana+ kokososwa, jajka, banan), mus z ananasa + rosół Przekąska: rosół Obiad: Makaron gryczano-ryżowy z kurczakiem, suszonymi pomidorami i parmezanem Kolacja: rosół [...]

02.10 DNT Aktywność: Noooo była :P Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Jajecznica z papryką i kurczakiem Przekąska: Bułka pszenno-żytnia z jajkiem sadzonym, sałatka (sałata, pomidor, ogórek kiszony, pestki dyni, ocet jabłkowy), WPC, jabłko Obiad: Ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, sałatka jw. + [...]

05.10 DT Aktywność: Trening MC Brzuch: No szok- po prostu nic Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA Wróciłam do BCAA bo ostatnio strasznie męczą mnie zakwasy. Może to placebo, ale może jednak BCAA pomagało wcześniej. Kawa kuloodporna .......trening.......... Śniadanie: budyń z wpc, kakao, wiórkami, migdałami i brzoskwinią Przekąska: [...]

Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]

Chciałam pokazać przejście które wczoraj robiłam na pole dance, ale nigdzie tego nie ma... Jakieś mało popularne a fajne przejście z Gemini na jednej stronie do Gemini na drugiej stronie. 19.10 DT Dieta: Aktywność: Wendler siady deload Brzuch: Rano troche nie teges, ale teraz ok Suplementy: mama DHA, lreatyna, BCAA Kawa kuloodporna [...]

Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

Nóżki cudne :) Dziękuję :) 17.11 DNT Aktywność: Spacer ok. 20 minut Brzuch: Po wczorajszym ataku IBS zeszła ze mnie woda i jest lepiej. W sobotę może wrzucę fotki jaki mam teraz już brzuszek :P Samopoczucie: OK, w ciągu dnia miałam zjazd (zasnęłam na spotkaniu działu i pochrapywałam słodko :P I teraz też mi się nic nie chce- ta niemoc jest okropna [...]

[...] po ciąży. Będzie kolejne podejście do notowania posiłków :P Wtorek 05.12 Śniadanie: jajecznica z papryką, sałata z pomidorami Przekąska: szarlotka sypana (płatki owsiane, mąka ryżowa i kukurydziana, odrobina cukru brązowego, część z masłem a część z olejem kokosowym- będą próby odtworznina oryginalnego przepisu na wersję bardziej zdrową, ale [...]

[...] jakieś warzywo, np. zielone pesto i zielony groszek. Z sosem pomidorowym i tuńczykiem też dobre. Generalnie tak po włosku, jak gnocchi. Bo to w sumie są ziemniaki + ser + mąka, takich typowych leniwych to nie lubię raczej. Myślałam, że kalafior raczej lekkostrawny... No to może oddam chłopakowi albo niech poczeka jeszcze do jutra i zobaczymy. [...]