mój kolega

Cześć. Ostatnio kolega poprosił mnie abym ułożył mu dietę, a że to mój best frjend to nie wymagałem aby sam to zrobił a ja poprawię tylko obiecałem, że to zrobię. Dane kumpla: Wiek - 14 lat Waga - 55kg Wzrost - 170cm Typ budowy - ektomorfik Cel - masa Aktywność fizyczna - dotychczas codziennie 2h intensywnej gry w piłke nożną, ale teraz 3 x w [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Na wstępnie dodam iż nie jestem ZUPEŁNIE ZIELONY W TEJ KWESTII,ponieważ używam swojego mózgu do korzystania z opcji szukaj i prześledzenia połowy forum. Odżywanie mam opanowane,lecz dietę muszę troszkę poprawić oraz potrzebuję porady co do planu treningowego. Zanim wszystko napiszę podam dane o sobie: [...]

Witam. Mam 22 lata, wzrost 165cm i 57kg masy ciała. 3 lata trenowalem KB, teraz niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na treningi z powodow materialnych i postanowilem trenowac sam z kolega wynajmujac niewielka salke. Do treningow KB chcialbym dodac takze trening na silowni, posiadam podstawowy sprzet: (ławka ,sztangi , hantle i w sam raz [...]

[...] kątem aby móc się wypowiedzieć w tej sprawie A teraz pytanie do kolegów Czy znacie inne substancje które mogą podnieść nieco wzrost człowieka ? Nie będę wkręcał , że kolega pyta itd tylko po prostu mój wzrost jest dla mnie problemem z którym staram się walczyć ryzykując tym samym zdrowie a jest to ostatni dzwonek bo już mi prawie wybija 20

[...] modlitewnik, gryf prosty 190cm, gryf mocno łamany , dwie hantle mam zamiar dokupić tą prasę do nóg) i drążek. Z góry serdeczne dzięki! Się rozpisałem wybaczcie ale mój przypadek jest po prostu tak katastrofalny że nie mogłem tego umieścić w dwóch zdaniach abyście mnie dobrze zrozumieli Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69,5-72 [...]

[...] Powder (Producent: HITEC) 500 g calutka miała zostać zjedzona ale niestety cała została.Do tego mam też EPA/DHA/GLA od Peak.Do sedna z racji tego że chce przyspieszyc mój rozwój chce jakoś sensownie skożystać z odżyweczek które mam.Dodatkowo kolega doradził mi kupno Trec - Dibencozide Force i Olimp VITA-MIN Multiple Sport oraz kofeiy w [...]

Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]

[...] w ostateczności będę dzwonił do moich znajomych. Żadnych powiadomień też proszę nie wysyłać skoro ich to tak bawi, niech się bawią. Proszę o odpowiedź w tej sprawie. Podaję mój numer mojego GG 4548006 i adres e-mail mojego kolegi: [email protected] . Serdecznie pozdrawiam Damian :) PS. Niech mi też Państwo odpowiedzą czy można się przed [...]

. Witam was! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i zobaczyli czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci. Wtorek: Klatka piersiowa, triceps -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x12,10,8 (progresja po 3kg) -wyciskanie hantli na lawce skosnej (kąt 30-45stopni) 4x12,11,10,9 -rozpietki na lawce plaskiej 3x12,10,8 -wyciskanie waskie na laweczce [...]

[...] nie mam, jedynie staram sie dużo jeść, lecz trenuje piłkę nożną i dzięki temu jestem praktycznie ciągle w ruchu i to może być powodem mniejszych przyrostów masy. Podam teraz mój szczegółowy plan ćwiczeń ( oczywiście do korekty ): PONIEDZIAŁEK - klata/bic #klata: *wyciskanie płasko: 4s 10-10-8-6 *wyciskanie skos: 3s 10-10-8 *wyciskanie hantli [...]

[...] cykl ) Aktualnie minęło jakieś 3 tyg od zejścia z cyklu On zaraz po cyklu mówi ze libido mniejsze ale nie jest źle, po tygodniu 100 % formy seksualnej I tu leży problem mój, 3 tydzień jest słabo, brak libido, kobieta nie wie co się dzieje, mi psychika juz siada Jak chce na sile postawić p*łe to daje rade ale ochoty 0 na cokolwiek Robiłem [...]

[...] nie podejmowałem żadnych treningów sportowych, bo 1h wysiłku i biegania - kilka dni w bólach, nie było opłacalne. Ale to jest inna historia, napisałem to, by lepiej opisać mój problem. Co jak co, ale w dzieciństwie wcale taki słaby nie byłem, byłem raczej w czołówce klasy, siły też złej nie miałem. Jednak wszystko zaczęło się zmieniać, w [...]

Witam, Moze troche dlugie, ale nie wytrzymalem i zdecydowalem sie napisac.... Przedstawie moja, chyba nietypowa sytuacje.Otoz mam duzy problem z krwiakami. Sprawa dotyczy wlasciwie tylko nog (uda,lydki). Gdy dostane uderzenie w jakies z tych miejsc, nawet jesli niezbyt mocne, to zamiast siniaka i kustykania przez kilka dni, robi mi sie potezny [...]

Witam. Mam 16 lat i ważę 71.2 kg przy wzroście 180cm (mogę mieć więcej). Od 3 tygodni byłem na diecie i schudłem 8kg. Mój jadłospis wyglądał tak: Śniadanie: 2 połówki bułki (oczywiście nie same bo na to położyłem szynkę lub coś) + herbata Obiad: normalny tylko w mniejszych ilościach niż zawsze + herbata Kolacja: to samo co na śniadanie I tak [...]

[...] strych jest dzielony na wie części cześć jej i cześć moja. Ćwicze z kolegami choć rzadko Oni bywaja na tej siłowni wiecie jak to jest bez motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym że jakos 4 miesiace temu kupiłem worek ważacy 40kg i drązek podczepiłem go fajnie pięknie po miesiącu czasu [...]

Witam, prosilbym o pomoc w ulozeniu splitu (moim celem jest masa, diety nie mam ulozonej konkretnie, ale jem duzo i przepisy prawie same z dzialu kuchnia sfd, do tego uzupelniam sie wpc i gainerem).(fbw odpada, cwicze z kolega ktory wlasnie zaczal cykl na krecie i nie da sie namowic na zmiane planu) przedstawiam split ktorym cwiczylem do tej pory, [...]

[...] rozciąganie, bieganie, podciąganie na drążku, elementy akrobatyki i parkour) Moje parametry :P 18 lat 170 cm wzrostu 63 kg wagi Biceps 29 klata 90 Chciałem by ktoś ocenił mój plan treningowy i czekam na jakieś wskazówki w celu jego ulepszenia, oraz chcę zapytać o odżywki. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, co za tym idzie zwiększyć siłę [...]

Witam. Od razu zaznaczam że przeglądałem forum ale nie na wszystkie wątpliwości znalazłem odpowiedź. Zdecydowałem się na mój pierwszy cykl na SAA. Z tego co wyczytałem na forum to najmniej skutków ubocznych powoduje Deca-Durabolin(trądzik, łysienie, ginekomastia, konwersja do estrogenów). Więc stosowanie antyestrogenu podczas cyklu chyba nie jest [...]

[...] jedynie zrzuciłem 10cm brzucha (od pół roku nie jem słodyczy i innych śmieci, od 2 miesięcy masa). Mam więcej jeść? OK, ale może ja źle ćwiczę. Więc postanowiłem opisać mój trening, dzisiaj poszedłem na siłownię: Zrobiłem ławkę na zero 12 10 8 w pierwszej serii czułem, że dam radę jeszcze kilka razy wycisnąć, w ostatniej ledwo podniosłem [...]

[...] obojętni. Pytanie moje jest : jak byście się zachowali będąc w tym stanie? Dla mnie służba zdrowia mogłaby nie istnieć - jak weźmie mnie nieuleczalna choroba ( tak zrobił mój 19-letni kolega jak miał raka trzustki) to się utopię (a topiłem się kiedyś - nie na własne życzenie - przez kilka minut i był moment że pogodziłem się z utratą życia ale [...]