muzyka na przerwy

Wczoraj: Zarzut: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 3 x 52,5kg 3 x 60kg 3 x 67,5kg /2 min. przerwy/ Wycisk. stojąc: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 5 x 50kg 3 x 55kg 1 x 62kg /2 min. przerwy/ WL: 5 x 10 50kg /60 sek. przerwy, z zatrzymaniem na dole, leciutki skos/ Wiosł. jednorącz: 48kg x 8, 6, 5, 5 / 60 sek.przerwy/ Muzyka: Cancer Bats Nie wiem sam, był [...]

[...] lubiłam najmniej, ciężko o progres i ten biceps. Ale wyszedł dobry. Po sobotnim obżarstwie żle się czułam sama ze sobą, to zrobiłam PW, ale bardzo fajnie mi się szło, dobra muzyka i nawet nie wiem kiedy przeleciało 30 minut. ;-) miska: też wyszła nieliczona, bo byłam na obiedzie w restauracji; ale mniej więcej trafiłam z białkiem i tłuszczem, za [...]

DOMS po wczoraj zacne. 11.05.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt.+regres na ~30 powt. 30x20/15x40/5x55/5x75/5x95/5x115+12x105/30x80 20x20/12x40/5x60/5x80/10x100/8x110/6x120/1x130/6x100 20x20/10x40/5x60/5x80/30x100 Masakra, w życiu nie byłem tak niedotleniony jak po serii topowej – mroczki przed [...]

[...] 10. Wznosy nóg 29r | 28r | 28r 11. Spięcia brzucha ławka skos- 12r | 12r | 12r Trening bajka, bo takie pobudzenie i skupienie, że aż miło ;-D Do tego nowe słuchawki, dobra muzyka i był polot ;-D No i o dziwno zero bólu w stawach ;-D https://i.imgur.com/pB75yiM.jpg https://i.imgur.com/7NvUeUp.jpg https://i.imgur.com/DDtu6ig.jpg Suplementacja: [...]

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] albo leciały 2-3 te same płyty czy tam składanki i słuchac się tego już nie dało, lub też jakieś radyjko online ,gdzie też ciągle te same komercyjne smuty lecą ;-) Dobra muzyka to podstawa udanego treningu - dla mnie to bardzo istotne, jednak nie zawsze jest tak fajnie... Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego, muszę poplanować treningi na [...]

Wczorajszy trening: WL: 3 serie rozgrzewkowe, potem: 3 x 64 kg 3 x 72,5 kg 3 x 81 kg (wszystkie serie z zatrzymaniem na dole) /2 min. przerwy/ Żołnierskie: 5 x 10 30 kg /60 sek. przerwy/ Wiosł. jednorącz: 5 x 5 48 kg /60 sek. przerwy/ Ab wheel 2 x 15 Muzyka: Prong

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Wlasnie dlatego liczenie jest przereklamowane ;) Oj jeszcze kilka powodów by się znalazło :-) Liczenie daje pozorną władzę nad tym co się dzieje w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć [...]

ŚRODA (06.08)- DZIEŃ 3 , TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8006ed99fe6c486fbcac86e9caeda57e.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata biała, kombucha, herbata czarna aromatyzowana, herbata owocowa Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa [...]

[...] od 2 serii w górę, bo pierwsza jest zawsze najcięższa. Potem się organizm przyzwyczaja do ciężaru i kolejne 4 idą dość gładko. W ostatniej natomiast już wychodzi zmęczenie z poprzednich 5 serii. No a potem 4 min przerwy i amrap. Swoją drogą, na filmikach jest muzyka, do której trenuję, bo tym razem to ja podłączyłem odtwarzacz do radia %-).

Dzień 10, 18-09-2017, Poniedziałek Ghorta, te moje interwały nie wynikają z tego że ja chcę zrobić trening interwałowy tylko z tego, że nie jestem w stanie jeszcze dłużej biec. Ja wcale nie próbuję biec szybko, po prosty jestem dosyć duży, mam długie nogi, duże stopy i tak to wychodzi. A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma [...]

[...] francuz 4x10 sztanga 50 kg sroda wolne Czwartek silka zamknieta. Wiec pojechalem do bydgoszczy do Maximusa . Jedyna otwarta silka w bydgoszczy z tego co wiem . Siłka spoko muzyka głosna 0 zbednych maszyn , Ludzi bylo od groma . Gadałem chwile z Arturem szudrowiczem ktory sie do omimpi teraz szykuje forma nieporównywalnie lepsza niz na Mp [...]

Trening 18/18 15.12. Wyciskanie siedząc 1x24 - 10kg Przysiad 3x8 - 60,5kg (+2,5) Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x31 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 2x12 - 38/48kg 1x6 - 48 :-? Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Pompki na poręczach - max (miały byc zwykłe, ale [...]

[...] calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ cwiczeniami. Albo nei skupiasz sie na samym cwiczeniu. W czasie treningi nie ma czasu na smsy, telefony i gadanie o dupie maryni, jak cwiczysz to cwiczysz, latwiej sie skupic jak sie cwiczy z muzyka w uszach. Spokojnie w godzine mozna zrobci pozadny trening.

Spowiedź świąteczna ;-) Miska nieliczona i raczej niedojedzona, niż przejedzona.. Wpadło dużo mięsa, tego tłustszego rónież ;-) jajec nie pojadłam, bo jem je na co dzień, więc dałam sobie odpocząć ;-) 7.04. DT Tydzień 5, dzień 14 Iza, miałam się przypomnieć w tygodniu 5., że jest to tydzień 5. z 6. i trza myśleć o klacie w następnym cyklu ;-) No [...]

[...] tym bardziej, że nie czułem zmęczenia. Na siłce na nic i na nikogo nie zwracałem uwagi, po prostu byłem mega skoncentrowany na ćwiczeniach, nawet nie pamiętam czy była jakaś muzyka i jaka, kto był na siłowni i co robił, na co na ogół z nudów zwracam uwagę między seriami. Po treningu miałem mega dużo energii nadal, ręce mi się trzęsły przy [...]

[...] przerwy Sztangielki młotkowo/8,8,8 23kg 90sek przerwy Unoszenie na boki:12lbs/10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 Łydki:40,40,40,40,40 Komentarz: Taka zabawa ;-) Pustki na siłowni i leniwa świąteczna muzyka kompletnie dekoncentrują do ćwiczeń. Życzę wam zdrowych, wesołych i pogodnych świąt. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-12-23 21:18:13

[...] -3serie,100-60kg.,15-30powt.(regres) 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,25-50kg(jedna noga),20-11powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-6serii,85-165kg.,30-18powt. 2.Wspięcia na palce siedzac-4serie,30-80kg.,30-15powt. MArtwy poszedł ostro,krótkie przerwy (jutro napewno będe je czuł ) Ostra muzyka pasowała do treningu.Przemo rośnie jak na drożdżach.

[...] 6/10 - gorzkie to - rozpuszczalność 9/10 - skupienie 7/10 - z jednej strony fajne uczucie, takie poczucie że można wszystko i żaden ciężar nie straszny, z drugiej jakoś muzyka mnie denerwowała i ludzie na około, kilku miałem ochotę uderzyć, muzyke wyłączyłem po chwili bo mnie denerwowała nie tyle agresja co rozdrażnienie . Całkiem fajnie, [...]