mutant

Bierz poprawkę, iż na początku przyrosty są większe. Radykalnie zmieniłem tryb życia i dietę, do tego jeszcze gainer. Poza tym kiedyś trenowałem, więc w grę może wchodzić pamięć mięśniowa. Przy ocenie kieruje się wyglądem oraz pomiarem talii. Pod tym względem wszystko jest OK. Liczę się, że takich przyrostów jak miałem już nie będę miał. Mam [...]

Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4x12,12,12,13 / 75 kg - syzyfki 3x12,12,23 / 5 kg Barki: - stojąc wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12,12,14 / 25 kg -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii uszu) 3x12,12,13 / 5 kg -leżąc przodem na ławce poziomej wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę [...]

steper 10 min wyciskanie leżąc 4 x 13,5,5,5 60 kg, 62,5 kg, 62,5 kg, 62,5 kg wyciskanie sztangielek na skośnej 4 x 13,10,10,10 17,5 kg, 18 kg, 18 kg, 18 kg rozpiętki 4 x 12 12,5 kg uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 x 10 22,5 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10 10 kg uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 10 27,5 kg [...]

steper 10 min wyciskanie leżąc 4 x 7 62,5 kg wyciskanie sztangielek na skośnej 4 x 13,5,5,5 18 kg, 20 kg, 20 kg, 20 kg rozpiętki 4 x 13,5,5,5 12,5 kg, 14 kg, 14 kg, 14 kg uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 x 13,5,5 22,5 kg, 25 kg, 25 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10 10 kg uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 13, [...]

Mam nowy plan treningowy: I dzień wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 wyciskanie na maszynie 3 x 10 prostowanie ramion przy wyciągu dolnym 3 x 10 pompki na poręczach 3 x 8 prostowanie ramion na maszynie 3 x 12 skłony na [...]

Od teraz zaczynam trening wzorowany na Rocznym Planie Treningowym zamieszczonym kiedyś w SdW Tak więc na początku lekko: KLATKA: Wyciskanie na maszynie siedząc PLECY: Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki BARKI: Wyciskanie w górę na maszynie siedząc BICEPS: Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu dolnym TRICEPS: Prostowanie [...]

Obecna suplementacja: gainer Mutant Mass: 260 g po teningu stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem BCAA Universal BCAA 2000: 2 g przed treningiem i 2 g po treningu glutamina Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem witaminy i minerały Vitamin Health Care: 1 tabletka do pierwszego i 1 tabletka do [...]

Marian - mutant %) Ty - plecami serio nie ustępujesz , wiadomo inna masa mięśniowa itd ale serio i bez słodzenia, jest kosa Zaluje,ze nie moglem byc, bo nawet nie jest jakos strasznie daleko, ale nie w tygodniu i o tych godzinach :/ przynajmniej czytając relację, czułem sie jakbym tam był. Sprawa z ilością uczestników i samą 'ustawką' niestety [...]

W piątek trening był taki sobie. Grzbiet zrobiony słabo a triceps prostowanie ramion na wyciągu 3x13 22 kg, 28 kg, 32 kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3x13,7,7 8 kg, 10 kg, 10 kg prostowanie ramion na modlitewniku na maszynie 3x3 25 kg Od teraz zaczynam trening wzorowany na Rocznym Planie Treningowym zamieszczonym kiedyś w SdW Tak [...]

Haha bierz sobie dalej te mutant masy itp. to nie mi nerki pierwsze wysiądą pozdro nie pozdrawiam ;]

[...] 3 kategorii). Jeżeli ktoś z Was sądzi,ze nie było większych i silniejszych w historii HW,ten się myli.Pomimo tego,że "niby" wszystko idzie do przodu,to w HW byly takie mutanty,że do dziś,nie dałoby sie z nimi rywalizować siłą.I właśnie oni by zmiażdżyli Władymira. Niektórzy po walce podniecali się tym,że Wład dominował siła Wacha,tyle,ze [...]

to był jakiś mutant #-P masz rację nie ma dla mnie usprawiedliwienia... kobiety wchodzą mi na ambicję, ale później to procentuję na scenie :-D Sylwia też nigdy mi nie odpuszczała na treningach i właśnie za to dziękuję i czekam na kolejne szalone treningi 8-) Sevenload92w przyszłym tygodniu czeka mnie pokuta, masz jak w banku };-)

HydroxyCut Hardcore Elite 110 caps MuscleTech Super HD 120 Kapseln Cellucor Stim-Elite 90 g BPI Sports M5 Extreme 534 g Cellucor M5 Extreme 534 g Cellucor D4 Thermal Shock 120 Kapseln Cellucor M5 Extreme 534 g Cellucor D4 Thermal Shock 120 Kapseln Cellucor Scorch 168 Kapseln MAN Sports EPIQ Test 60 Kapseln EPIQ EPIQ Test 60 Kapseln [...]

anabol elegancko L. Rhea to jakiś mutant, heh ale nie wierzę, że ma 168 wzrostu!! Aleks ma rację. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-03-31 11:54:37

OSTATNI TYDZIEN ( muay thai ) Trening tajski boks, troche sily dzis nie mialem.. zmeczony i nie wyspany po calym dniu Dieta Normalnie Suple Amped przed tajskim, w sumie nie odczulem zadnego pobudzenia.. Dzisiaj otworzylem SizeUp smak czekoladowy.. Dobry ale bez rewelacji, Mutant czeko lepszy Inne Jutro Power Tour Gdynia Pizza po takim czasie [...]

Mówisz o Kaizen xtreme creatine? Ja już całość mam zaplanowaną : mono - Ultimate Nutrition Creapure przed snem - Trec NitroProGen po treningu - PVL Mutant Mass prozdrowotnie - Olimp ZMA, Olimp Omega3 Gold, Olimp Vita-min plus na stawy - Universal Nutrition Animal Flex przedtreningowo (zostało mi trochę to zjem ) - Controlled Labs White Flood na [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

Siemano Sylwek! Ja juz Ci mowie za każdym razem, jesteś mutant i jakiś freak %-) co robisz z sylwetka to dla mnie szok ogromny. A co do osłabienia, żaden ze mnie znawca, ale tak sobie myślę, ze może jakbys dodał ciut węgli to lepiej byś się czuł, jak uważasz?

Nie będę zakładał nowego tematu tylko się zapytam tutaj co jeść w pracy gdy robie mase i pracuje od 8 do 17? czy brać gainiera też np. mutant mass? bo gdy przychodze z pracy to kompiel jakiś posiłem i co wypić przed treningiem jeżeli o 19 ide na siłkę i chiałbym poćwiczyć z 2h?

***Dzień 18:*** Dziś miało być nietreningowo ale trochę się plany pozmieniały i jutro nie będę miał jak pójść na trening. Co do wczorajszego treningu to na prawdę czuje dzisiaj najszerszy grzbietu, a jak sobie przypominam to chyba pierwszy raz tak. Prawdopodobnie podciąganie się dało radę. *Dieta i suplementacja:* W tej kwestii dzisiaj nic [...]