musli

[...] czemu. Kupilam glutamine w proszku, od jutra zaczne brac, Iza na wieczor przed snem czy bezposrednio po treningu? Moj brzuch dalej bez problemow caly czas mam ochote na musli, zero ryzu itd nic tylko musli bym jadla oraz pestki z dyni, ciekawe czy to cos znaczy, czsami sie slyszy ze jak ciagnie na cos tzn ze organizm sie czegos domaga [...]

naczytalem sie ze jecie czasem przed snem pizze i musialem sprawdzic%-) wczoraj jakas srednio-mala oj**alem z kurczakiem i dzis przebieglem po sniadaniu z 2 kostek twarogu i musli ponad 23km%-) opaska na mojej rece wskazala zuzycie 2000 kalorii wiec po biegu zjadlem omlet z 6 jajek calych i 4 bialek z jakims musli i klueczkami znozowymi ala [...]

A więc trochę to trwało (dostosowania diety) ale poniżej podam przykładową :) 1. Po przebudzeniu: WPC 30g + 250ml wody Przerwa godzinna 2. Śniadanie: Płatki musli z orzechami i rodzynkami wraz z jogurtem naturalnym + 20/30g płatków owsianych. 2-tabletki TOP 10 Chelated Minerals (uzupełnienie witamin itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: [...]

[...] Strasznie wiało na treningu przez co miałem ciężką przeprawe :o /SFD/Images/2015/12/31/367a6f9298694814b8476a18e7013d35.jpg 1.pół pomarańczy +kanapka z serem papryka+ 50g musli 15 g kukurydzianych 15g platkow z brazowego ryzu i troche smakowych plus 20g bialka 2.jabłko 3. jabłko + 50g ryzu +20 g musli +plus jogurt naturaln 180g i troche dzemu [...]

[...] 5 min rozgrzewki 2x30 min ergometru (4'1 zakres / 1' 2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy plus rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/a5427be326cf4945830ea90b52034083.jpg 1.platki(musli+smakowe) z porcja bialka + pomarancz i kanapka z poledwica 2.jogurt +musli + 2 kanapki z miodem 3.ziemniaczki + filety z dorsza + kiszona 4.twarog + maliny [...]

[...] a po rozwioslowanie i rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/8bc20f0cf86d4de2b0bcc5dc414fbece.jpg 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli /SFD/Images/2015/12/31/189bbb94cbcb4010aca1fdbc730af14b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta [...]

siema siema. Karol co sadzisz na temat takieij diety: 7:30 3 JAJA CALE 100G MUSLI JOGURT NATURALNY DO MUSLI 3 KROMKI CHLEBA ZYTNIEGO DO JAJEK WITAMINY 10:30 (SZKOLA) 50G RYZ 100G KURCZAK 13:30 (SZKOLA) CHLLEB ZYTNI SEREK WIEJSKI 16:30 (PRZED TRENINGOWY) 100G MAKARON 100G TWAROG CHUDY 19:30 PO TRZENINGOWY 100G RYZ 100G KURCZAK 22:00 OSTATNI PRZED [...]

[...] końca prawidłowo. Co do diety - to ma być bardziej dieta typu - rano twarożek z warzywami i ciemny chleb - II pos. jabłko - ryż z kurczakiem gotowanym na parze - mleko z musli czy luźniejsze (takie mam teraz) - rano jakieś kanapki z czarnego chleba ( czasem ciemna bułka) z szynką i warzywami i od czasu do czasu mam na śniadanie jajecznicę na [...]

Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu tyle białka(z prochu)? Warzyw tylko tyle co na zrzucie? Jaki plan na urozmaicenie? Wywal gotowe musli, szynki, za grahamki daj dobrej jakości chleb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 16:31:29 Posiłem nr 3 ok godz. 14 jem 1,5 do 2 godz przed treningiem czyli jest to po prostu buła :) Fakt [...]

jedzenie za dobrze nie wygląda, jogurt musli słabo, jak musli jeszcze gotowe to pewnie kupa cukru, zupa różnie - to nic ciekaweg też nie maożna powiedzieć

[...] to nie tak dużo, dżem zastąp może po prostu owocami serek homo, zastąpiłbym na wiejski lub zblendowany twaróg, bułka pszenna bym zmienił, raz ok, ale nie codziennie gotowe musli to kiepski produkt, lepiej kupić sobie płątki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, banany i komponować samemu posiłek 5 to chyba naleśniki, zammień mąkę pszenną, [...]

[...] wolnego czasu rano, niech spróbują spędzić cały dzień bardzo aktywnie np. do pracy idziemy piechotą, zamiast windy używamy schodów itp. Dzień pierwszy: I Posiłek 50 g musli (płatki owsiane, 10 g nasiona dyni i słonecznika) bez orzechów!! Zalać gotowaną wodą i dodać odtłuszczonego mleka 3 białka z jaj, gotowane lub smażone na teflonie z [...]

[...] do bani i wogóle :D:D - wiem bo czytam innych wypowiedzi :) no więc tak to mniej więcej wygląda że na 8 do pracy jade więc po 7 łykne tylko troche pestek z dyni albo garść musli a śniadanie mam po 9 - płatki owsiane zmieszane z musli ( różne płatki i owoce suszone) wcześniej z mlekiem 1,5% teraz z jogurtem naturalnym. godzina 12-13 jem owoc ( [...]

Musli i otręby wywal z diety. Super musli zrobisz z płatków owsianych jak wrzucisz w nie jabłko i dorzucisz orzechy. O otrębach: http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html i czemu cały czas wliczasz warzywa w bilans?

Bokser szybko łapie fat a nie chce na lato jak foka chodzć Jutro muszę kupić wagę do ważenia posiłków bo już nie wiem ile tych musli jem miałem opakowanie 1kg a już brałem 7 porcji i dalej jest ponad połowę więc coś mniej sypie ) Dzisiejsze jedzenie Rano -Mleko -Musli 80g -Kakao łyżeczka Obiad -250g kurczaka w panierce -180g ziemniaka [...]

Jakbyś zauważył, to te musli od producenta to syf. Jakbyś się znał to byś wiedział jak skomponować własne musli/owsiane, żeby wchodziły ze smakiem. Wybacz, moja wiedza jest na pewno większa od Twojej (wnioskuję po Twojej wypowiedzi). I bez odbioru, nie mam zamiaru się przegadywać czy kłócić. Nie po to jestem zarejestrowany na forum. Nie chcesz [...]

[...] na pewno znajdą się w moim "jadłospisie", więc jeszcze raz dzięki za poradę ;) P.S. Właśnie wróciłem z zakupów, kupiłem dużo łososia wędzonego, trochę piersi z kurczaka, musli (trochę inne niż czekoladowe), kilka kostek chudego twarogu i dużo jogurtów naturalnych (do musli), owoce też...więc mam nadzieje, ze z tego wszystkiego ułożę coś [...]

Jeszcze jedno pytanie odnośnie przygotowania własnego musli. W niemal każdym przepisie musli pieczone jest w piekarniku. Czy jest to wymagane? Zmienia to w jakikolwiek sposób wartości odżywcze?

[...] 20 minutach posiłek 125g ryżu, 100g gotowane mięcho z kurczaka. Rano robię na czczo 30 minut brzuszków, po czym o 4:30 jem śniadanie. mix płatków kukurydziane 50g, owsiane, musli - 50g zalane kefirem lub jogurtem naturalnym. 7:30 jem ze 3 kanapki z pieczywa razowego, żytniego z wędliną lub chudym twarogiem, i warzywkami. 10:30 100g ryż brązowy [...]

[...] obróbką, bo tak masz przekłamaną zawartośc białka. Masło orzechowe - jeśli z orzechów arachidowych (czyli fasoli), do wyrzucenia, bo to żródło omega 6. Kupne dosłądzane musli - tak samo. Edit: i tu nie ma ani kawałka warzywa, a to duży błąd. Nie bazuj na produktach przetworzonych - jak coś jest praktycznie gotowe do jedzenia - to jest [...]