musli

[...] tak źle??? Pracuję teraz w DE jako opiekunka, mam wiele czasu dla siebie, mam w domu stepper. Moje śniadanie to: -pół jabłka -pół brzoskwini -pół kiwi -4 łyżeczki od herbaty musli -3 łyżeczki od herbaty jogurtu -kawa (ze słodzikiem) Obiad: - czasami to co gotuje dla mojej podopiecznej, ale najczęściej ryż z kurczakiem i warzywami Kolacja: [...]

[...] tak źle??? Pracuję teraz w DE jako opiekunka, mam wiele czasu dla siebie, mam w domu stepper. Moje śniadanie to: -pół jabłka -pół brzoskwini -pół kiwi -4 łyżeczki od herbaty musli -3 łyżeczki od herbaty jogurtu -kawa (ze słodzikiem) Obiad: - czasami to co gotuje dla mojej podopiecznej, ale najczęściej ryż z kurczakiem i warzywami Kolacja: [...]

[...] na tańszy i podobny w składzie ? Bo 14,3 to troche za drogo dla mnie na dzień, 12zł max bym chciał wydać. jaja 6szt=2,57zł cyc z kury 250g=3.82zł musli rodzynki orzechy100g=0.85zł chleb pełnoziarnisty 150g=0,92zł ser wiej 100g=0,71zł banan 4szt=1,91zł almette 15g=0.27gr ryż [...]

[...] rozpoczęciem diety (2miesiące temu) ważyłem 92kg. Trenuję dosyć intensywnie 3 razy w tygodniu schematem: klatka+biceps, barki+triceps, plecy+nogi. Moja dieta: 1. płatki musli 150g + 300g mleka 2. 150kg chleba orkiszowego 3. 200kg ryby (makrelka / smażony na oliwie z oliwek filet) + torebka ryżu + sałatka warzywna z oliwą z oliwek 4. 100g [...]

[...] najszybciej chudniesz : w pupie i na rękach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia mam stepper, więc codziennie godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: Owoce z musli i jogurtem. Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj ryz z kurczakiem i warzywami. Co jako przekąskę : Nie jem przekąsek, ale jak się zdarza to orzechy, jogurt. Co jako [...]

Tak właśnie zrobię. Kupie białko i zrobie z tego coś na kształt musli :) To białko będzie najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Syntha_6_-opis25498.html Osobiście chciałbym coś co ma więcej gram , około 3-4 kg,ale w jednej paczce,żeby mniej zapłacić (hurtowo) ale nigdzie nie mogę znaleźć. Są inne białka godne polecenia właśnie o takiej wadze, [...]

Przy drugim posiłku (11h) Osama podrzucił mi jogurt naturalny z musli, aleja patrzę na opakowanie to mają sporą ilość węglowodanów (29,6g)i cukru (8,6g) w porcji 45g czy jest to OK?

[...] - Thermo Speed Extreme - Thermo Stim 7:30 TS x1 8-9 Śniadanie Jajecznica 3jajka 1krótką chleba z masłem kawa z mlekiem0,5 10:30 TS x1 11 2 śniadanie jogurt naturalny 250g + musli 14:30 TSE x1 15 obiad ćwiartki kurczaka wędzonego 2pomidory albo mięso wołowe 250g 2 jajka + oliwki (tatar) 18 jabłko x2 albo nektarynka +/- 20 kolacja puszka [...]

Trening zrób FBW np. 3s Wyciskania leząc 2s wyciskania siedzac na barki 2s uginania do czoła leżąc (tric) 3s Przysiadów 3s podciągania 2s uginania na biceps + brzuch ew. musli + jogurt to będzie mało białka

Witam. Dwa miechy zagranica, produkty przetworzone + wołowina = kilka kilo za duzo. Prosze o ocene diety. Plec: Mezczyzna Wiek: 20 Wzrost 176 Waga: 85 Zapotrzebowanie: ok 2700 Docelowo kcal: 2200 2,2 białka kg masy W diecie moga wystepowac pewne roznice w kcal jak np. 100gram sera bialego rozni sie kalorycznie od 100g lososia norweskiego (jednak [...]

Dieta u mnie wygląda następująco: rano musli z mlekiem ok godz 12 kurczak z sałatka godz 16 kurczak ryż z warzywami i sałatka kolacja gotowane jajko ok 40 min przed snem jogurt Activia Zmieniony przez - Moon90 w dniu 2012-08-26 12:40:30

Cześć. Przedstawię skrótowo "historię" ćwiczenia, po czym przejdę do pytania. Ćwiczę od początku roku, 8 miesięcy. Mój trening to właściwie zmodyfikowany Starting Strenght. Ćwiczę w pn, śr, pt, a ćwiczenia jakie wykonuję to przysiad, wyciskanie na ławce zamienne na wyciskanie do góry stojąc (jeden dzień leżąc, kolejny stojąc), martwy ciąg i jakiś [...]

Hmm... mówisz brak tłuszczy? Może rozpisze jak wygląda w szczegółach ta dieta i jak bedą jeszcze jakies błedy to proszę mnie poprawić :) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej [...]

[...] mojego organizmu :/ Mam lat 22, wzrost 185, waga 92 kg, ćwiczę już 9 miesięcy i zdecydowałem się na cykl na kretce, :-D. moja dieta jest biedna ale jakaś jest %-) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z [...]

Wyrośnie? Jak chcesz rosnąc jak nie masz nawet 100g węgli w tej diecie rozpisanej przez Ciebie, nie chce nic krytykować ale masz tam może z 60g białka, resztę owoców/warzyw trochę przetworzonego ziarna w musli i przetwór mleczny z dodatkiem cukru w jogurtach...

straszna kicha ta dieta. tluszczy w ogole nie masz. musli, wedliny, masla roslinne do wywalenia. mleko bym zredukowala. batony proteinowe to nie staly element diety. miesa urozmaicaj, jedz tluste ryby. warzywa wszedzie. zjedz te 800g minimum dziennie. nie ma BTW i kcal koncowych, ale i tak do zmiany. podwieszone czytaj

duzo za duzo bialka. musli out. nabialu masz tez za duzo. brak dobrych tluszczy jak oliwa, tluste ryby, orzechy, awokado, lniany, tluste miesa, etc...

witam jestem nowym uzytkownikiem forum,chcialbym zaczerpnac kilka wskazowek:) Otoz chce zaczac cykl masowy,z budowy jestem ogolnie szczuply,nie grozi mi zalanie zbytnio tluszczem,cwicze okolo 4 lat,mialem przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i wracam, Moja dieta; Posilki jem co 3 h -2,5 h 1 Musli z mlekiem,bialko 2 ryz bialy,piers z [...]

Miałem małe opakowanie o smaku kokos. Mi osobiście nie podchodzi wcale, te musli jeszcze utrudnia picie. Rozpuszczalność w miarę ale smak lipa, może dlatego że nie lubię kokosowych.

[...] 3314kcal (o 200kcal mniej niż zapotrzebowanie) Sprawdzam wagę raz w tygodniu i kolejne pomiary wyglądały w ten sposób: 1. 81,5kg (-1,5kg) 2. 80,1kg (-1,4kg) zamieniłem musli(150g) w śniadaniu na owsiane(100g) i mleko 2% na 0,5% co zmniejszyło kaloryczność diety o kolejne 180kcal 3. 78,9kg (-1,2kg) 4. 78,6kg (-0,3kg) Jak widać ostatni pomiar [...]