Dokładnie,owoce na rzeźbie aut całkowicie. Wątroba również aut. Musli tak samo (płatki owsiane+orzechy włoskie). Pozatym chyba może być. Chyba, bo nie znamy poszczególnych wartości.. Aha, przegryzki to możesz sobie stosować przy robieniu masy, nie przy rzeźbie. Wiem, ze ciężko, ale niestety, wóż albo przewóz pozdro
[...] nie przestrzegam - codziennie po prostu jem 3-4 jajka z żółtkami w postaci jajecznicy, jajek sadzonych lub gotuję je na miękko; b) 105 gram płatków owsianych lub 125 gram musli - płatki owsiane i musli usprawniaja metabolizm, są dobrym źródłem energii i zawierają błonnik, który „oczyszcza" układ pokarmowy, dlatego są ważnym elementem I [...]
[...] Profi MAss Jezeli chodzi o diete jem na wyczucie bo nie traktuje kulturystyki bardzo powaznie tylko tak cwicze dla sylwetki Jem tak 1 sniadanie ///mleko platki owisiane lub musli //2 tabl Omega 2 sniadanie//tlusta ryba lub z puszki jakas makrela lub sledz w sosie pomidorowym do tego 2 kromki ciemnego chleba 3 Obiad Ryz //Kura lub Ryba Salatka [...]
[...] czasami popijac whey pro isolat olimpu waniljowy, lub ten sam isolat i ciemne pieczywo z kurakiem i warzywko jakies, nastepnie 100g kaszy grycz. i ze 200g kuraka lub czasami musli wieloowocowe bez cukru i przeplukany serek wiejski a raczej dwa z dzemem light albo ten sam serek z makaronem i owocami na wieczor cos lekkostrawnego ok 300g lososia [...]
[...] diete waga mi skoczyla do gory o 3kg aktualnie waze 64kg ;]jest to juz cos! hmm co zmienilem wprowadzilem dodatkowy posilek tak na noc : P KASZKI! twarogi jogurty musli mase orzechowa salatki z oliwy z oliwek witaminy! a miedzy posilkami jakies orzeszki chipsy itp. :) ogulem pcham w siebie sporo! mnie to tam zadowala i narazie efekt ;] [...]
[...] a chlebek razowy po ile kupujecie? sorki za glupie pytania ale chce wiedziec czy nie przeplacam co sie oplaca kupowac a co nie i czy dobre zakupy zrobilem ;-P kupilem takze musli z 6 zboz (owsiane, pszenne, jeczmienne, zytnie, kukurydziane a tych 6 nie podali ) cena 2,5zl za 400g i jakies zbozowo owocowe jeszcze 1 pytanko czemu nalezy jesc [...]
[...] 3200kcal , 89kg - 21 lat rano śniadanie, 250ml mleka chudego + płatki pszenne + płatki owsiane + rodzynki + nasiona słonecznika + siemię lniane (czyli jednym słowem mleko z musli) tego musli gdzieś z 100-150gr drugie sniadanie chleb zytni razowy z szynka z kurczaka/indyka razem z 300-400gr(troche mało różnorodności dobrze by było żeby ktoś [...]
Witam. W marcu tego roku rozpoczęłam walkę z tłuszczem, którego przybyło mi baaardzo dużo od urodzenia potomka. Dwa lata temu udało mi się zrzucić 11kg z czego część niestety wróciła. Obecnie pomimo, że stosuję podobne zasady jak 2 lata temu (dieta na oko 1200kcal i godzina aerobów dziennie) waga wcale nie spada. I to właśnie skłoniło mnie do [...]
U mnie jest to talerz mleka 0,5% + musli + jajecznica z 2 jaj + jogurt naturalny + kromka chleba pełnoziarnistego + oliwa z oliwek... No co? Jestem na 'masówce' Pozdrawiam!
[...] z poprzedniego posiłku: mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż/makaron 4-jajeczny - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa 5) 2 jaja (zamiennie z talerzem mleka z musli) kromka chleba pełnoziarnistego Tak to się przedstawia... oczywiście czasami NIE DA się przestrzegać tego w 100 procentach i np zamiast 120 i 100 gram kurczaka itp. [...]
[...] 3-4 na kg masy ciała) W sumie mam jeszcze troche problem do konca z tym tluszzem i z ostatnim posiłkiem ale mysle ze jakos dam rade:) Oto ta dieta Posilek 1: (7:00) 100g musli Nestle 500 ml mleka, 30 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek, łyżka siemia lnianego, szklanka soku marchwiowo owocowego, kromka chleba razowego [...]
aha a co do tych warzyw to są takie z hortexu z opakowania myslalem ze nie beda złe:) bo smakuja super:) No cóż wadomo ze surowe lepsze:) Będe sobie jakieś surówy najwyzej robił z kilku warzyw:P te musli zawieraja płatki owsiane i inne zbozowe - lepsze same owsiane?? a kefir to dodać zamiast mleka zamiast soku czy jeszcze oprócz nic do śniadania?