musli

ja proponuje: sniadanie: 300ml mleka + 50g musli + banan w szkole: 2 grahamki z serem i szynka pozniej jakis owoc obiad: 75g ryzu/kaszy/makaronu + jakies mieso i warzywa kolacja: pieczywo pelnoziarniste + dzem + twarozek + kakao do picia soki lub woda (nie zaluj) miedzy posilkami podjadaj orzechy, rodzynki, sloneczki, pestki z dyni. jesli masz [...]

I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + płatki musli, //Dodaj jajka i łyżeczkę tranu. II posiłek - najczęściej odtłuszczony kefir + jabłko/banan/orzechy ziemne LUB jakiś kawałek mięsa (wędlina) + chleb razowy //Kawałek mięsa jest konieczny, a nie jako zamiennik. Białko masz mieć w każdym posiłku, to podstawa odżywiania. I to nie ma być wędlina, bo tam [...]

8:00 50 musli 11:00 hot dog 12:00 drożdżówka 15:30 100 ziemniaków z tłuszczykiem 2 nóżki kurczaka teraz kawa 17:00 10g bcaa 50g carbo 17:30 100 owsianych 40 g hi tec protein 80

1. ŚNIADANIE - 4 kromki chleba, - żółty ser + polędwica, - mleko (200ml), - musli (owsiane, pszenne, suszone owoce), 2. II ŚNIADANIE - jajka na miękko (3 szt.), - ryż (100g), - ogórek kiszony, 3. OBIAD - kasza gryczana (100g), - kotlet z piersi kurczka, - kotlet milony, 4. POTRENINGOWY - mega mass z mlekiem, - jabłko, 5. SHIT :D - kanapka w [...]

z dieta jest tak ze jem codziennie to samo... rano musli gotowane jajka, około 2kg banany dziennie , tunczyk, piers z kurczaka(indyka), ryz, oliwa z oliwek !!! raz w tygodniu pozwalam sobie na jeden "oszukany posiłek" to jest np. kebab z baraniny ;] heheh Więc co wziąść do tego dianabolu zeby troche spuchnac ale i zeby zachowac definicje [...]

a rano z musli i też smakuje niezmiennie co ciekawe - pierwszy raz w szejkerze robione (mleko+oliwa z orzechów), piany brak wiec jak Odyniec pisał, technologicznie poprawione mocno (bezsmakowy wpc vs'u pienił sie)

[...] 50kg -przysiady z sztanga na barkach 40,50,60,70 -uginanie nadgarstków podchwytem-5serie(sztangielki)10 sztangielka -uginanie nadgarstków nachwytem-5serie sztangielki) 5 sztangielka Dzis I: 40g musli + 200ml mleka 0.5% i 2 jaja II: 150g piersi w panierce :( + kukurydza Pozniej jeszcze zobacze co bedzie, ale mysle ze WPC i jakis wiejski. Tu fota:

Piatek - Dzien 5 - DT 3 Dieta & suplementacja Śniadanie musli + mleko kawa Przed treningowy kura ryz bialy 100g ogorek kiszony Po treningowy serek wiejski ryz brazowy 50g kura fasola gotowana Kolacja tunczyk chleb ciemny Przed snem wódka ~za dużo czipsy cola ciastka oliwa TRENING Biceps Uginanie ramion ze sztanga 21x40 / 21x40 / [...]

[...] w masło, druga już cięzko, micha... jajecznica + orzechy + owsiane + chlebek kanapki ryz + kurak ziemniaki + schab trening banan mielony + chleb + jakas wedlina 150g musli , samych musli;p --- bedzie tu jeszcze tradycyjnie TWARÓG doszedlem do wniosku, ze zaczne jesc wiecej pieczywa. bo starałem się ostatnio jesc inne weglowodany. ale [...]

[...] cel to wyrzeźbienie mięśni, poprawa ich definicji i oczywiście spalenie zalegającego tłuszczu. Opracowałem sobie taki plan: Pkt. 1: DIETA 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek, musli z mlekiem,słonecznik, zielona herbata 2 posiłek (przedtreningowy): 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, surówka 3 posiłek (potreningowy): 100g ryżu brązowego, pierś [...]

[...] żeberka itp. --- tak czy inaczej, same białko i tłuszcz - żadnych węgli, przynajmniej świadomie 16.00 - Podwieczorek - KAWA ====== do tej kawy dodałem np. wczoraj trochę musli - wciągnąłem na sucho jak chrupki 17.30 - 19.00 - TRENING (w zasadzie taki sam zestaw jak rano, staram się trzymać odpowiednie tempo ćwiczeń) 20.00 - Kolacja - [...]

Proszę o sprawdzenie i poprawienie tego co jest źle :) Dieta na masę 6:30 Mleko 3,2% 300 mil Płatki musli 100g 2 jaja (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,ogórek) 15:00 100g cyca z kury 120g ryżu biały 15mil oliwy 17:00 Przedtreningowy Ryż 100g 50g cyca z kury warzywa 10 min po treningu 2 banany 19:20 potreningowy [...]

[...] ułożyć następująca dietę: BTW: 2400 ( redukcyjna) B:231 g - 924 kcal T:110 g - 996 kcal W:120 g - 480 kcal 1. 5:30 2x jajko ( omlet/sadzone/gotowane ) wymienne co 2 dzień na musli z mlekiem ,05% 1 kromka chleba razowego z masłem ( rama-vit )z twarożkiem chudym + dżem 2. 8:00 - 9:00 kawa czarna parzona z lyżeczką cukru 3. 11:00 2x kromka chleba [...]

Dzis dieta idzie idealnie, I 2 jaja, jajo + 35g owsianych + oliwa + mleko 50g II i III kanapki IV 100g kuraka i 40g musli + 200g mleka V 80g kuraka Zaraz na silownie po silownic WPC i pozniej 100g twarogu poltslustego, rozpiske z silowni dam po niej.

Właśnie, albo jak musli - 1 saseztka = 1 porcja :) Losuj, jak się nie możesz zdecydować :) Ja powydziwiam... lubię czekoladę, ale i marcepan/pistacja byłaby fajna :) Albo mięta z czeko, o :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-25 19:41:28

No to git Jadę dalej, jak przyjdzie czas to się będzie kombinować. Kurde kocham takie musli, były w wakacje takie fajne z galaretką, żeś mi w środku redukcji przypomniała, ech. To na pocieszenie zamawiam pinacoladę Skoro będa próbki to super, czas szykować portfel. Sobie załatwiłem parę papierków ketonowych... po treningu, tłustym [...]

czy taki koktail rano da rade: 100g musli tropikalne 50g ryzu 20g gain bolic 400ml mleka ?

[...] 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 słonecznik 4,9 płatki 4,8 węglowodany: jogurt 11,2 słonecznik 3,72 płatki 34,7 tłuszcze: [...]

[...] gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 ok 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 słonecznik 4,9 płatki 4,8 węglowodany: jogurt 11,2 słonecznik 3,72 płatki 34,7 tłuszcze: [...]

stokrotne dzieki, zaczyna teraz to wszystko przejżyściej wyglądać: 1. 5:30 - 2 jajka - 150 g płatków owsianych/musli + orzechy - kapsułka tranu - zielona herbata liściasta 2:między 8:00 a 9:00 - kubek kawy parzonej czarnej z łyżeczką cukru 3. 11:00 - 2 szt owoców - zielona herbata ( ekspresowa) - kapsułka magnezu z vit B6 4. 14:00 - 2 kromki [...]