adam z nowa imo najlepszy, składkowo lepszy od olimpu napewno, ja do niego jeszcze biorę iron complex bo wytrzymałościowe sporty robię ale dla ciebie sam wystarczy aha takie pierwiastki jak magnez i potas trzeba suplementować dodatkowo żadna multiwitamina tego nie załatwi Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-04-23 10:19:31
[...] możesz zmniejszyć długość treningu kardio. Twój jednodniowy plan posiłków: 7:30: cztery białka z sosem salsa, talerz płatków owsianych, banan, filiżanka kawy, jedna multiwitamina i dodatkowo 1000 miligramów witaminy C. Nie zapomnij napełnić butelki, którą wodą butelki, którą będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w [...]
odzywka bialkowa, kawa, omega3, magnez, cynk, wapn, multiwitamina typu maxivit. Nic wiecej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-09 13:09:52
Witam chciałem sie dowiedzieć co byście mi doradzili jeść po treningu jeśli z siłowni wychodzę o 22.00 i to co wsuwam jest już moja kolacją ?? Na razie jem 150gram makaronu 2 jajka pierś z kurczaka popijam multiwitaminą i oliwa z oliwek. Pije jeszcze ostrowie ale zastanawiam sie czy to nie za dużo tego białka będzie chociaż wiem tez ze szybko sie [...]
Kolejna wersja. Zmiany: - Posiłek nr 1; multiwitamina, - Posiłek nr 2; zamieniłem surówkę na liście zielonej sałaty, - Posiłek nr 3; dodałem ryż brązowy, - Posiłek nr 4; wyrzuciłem ryż brązowy, dodałem ser żółty gouda, - Posiłek nr 5; nowy posiłek, ryż brązowy. Postanowiłem nie mieszać węglowodanów z tłuszczami w posiłku przed treningowym. [...]
Skup się bardziej na diecie. Wiele witamin możesz dostarczyć po porstu z pożywienia.Ja piję Plusza multiwitamina i multiminerały przed snem. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-03-29 13:21:19
Zażywam plussszz multiwitamina +multiminerały. Jest tam cynk i magnez. Oprócz tego zażywam zwykły zincas 2 tabletki dziennie i chciałbym kupic filomag B6 . Kupować czy ten plusszz wystarczy?
Czy w wieku 15 lat można zażywać ZMA apteczne? Czym rózni sie filomag B6 od witaminy B6? Czy można ZMA zażywać z multiwitaminą? Jaki wpływ ma na wzrost?
[...] trzy w tabeli zapobiegają tylko niedoborom podstawowych witamin w organizmie. Te preparaty to Dolovit, Witaminy A, E+B kompleks i Alvityl w drażetkach, oraz Additiva multiwitamina - tabletki musujące. Preparaty o szerszej zawartości, z witaminami i solami mineralnymi, znajdujemy w pozycjach 4-12. Preparat Oligovit z pozycji 11, jako [...]
omega3 moze byc przeciez z ryby; multiwitamina bedzie izotonik .. chyba zbedny a reszta to spalacze, cla i karnityne juz brala... thermo speed extreme wystarczy chyba a kofeina, albo guarana?
Witaminy i minerały Syntetyczne czy naturalne? Które są lepsze? Jakie są miedzy nimi różnice? Jakie będą konsekwencje wyboru? Czy istnieje możliwość przedawkowania? Co to są normy spożycia? Jakże często sami stajemy przed takim wyborem? Z jednej strony chcielibyśmy dostarczać [...]
[...] -Jajka duze x 3 /OK, CHOCIAZ LEPSZY BYL BY TU TWAROG I to by bylo na tyle, lacznie okolo 3500kcal. Rozklad makroskladnikow: -Bialko 2.7g/kg -Tluszcze 1.9g/kg -Weglowodany 5.3g/kg Suplementacja: -Kreatyna mono -Tauryna -ZHA -Omega-3 (2g DHA+EPA na dzien) -Witaminy B, C, E po oddzielnosci + multiwitamina w tabletkach -Duzo wody i snu
[...] 200g -Oliwa 10g -Awokado 120g Posilek 6 - 22:30: -Jajka duze x 3 I to by bylo na tyle, lacznie okolo 3500kcal. Rozklad makroskladnikow: -Bialko 2.7g/kg -Tluszcze 1.9g/kg -Weglowodany 5.3g/kg Suplementacja: -Kreatyna mono -Tauryna -ZHA -Omega-3 (2g DHA+EPA na dzien) -Witaminy B, C, E po oddzielnosci + multiwitamina w tabletkach -Duzo wody i snu