[...] -pierś z kurczaka,sałata,rukola,ogórek,szczypior,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,izolat,brokuł, -pierś z kurczaka,zielsko j/w + oliwa z oliwek, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,zielona herbata,pokrzywa. Na razie wypiłam 8l wody, myślę,że do 11 dobiję spokojnie;-). Mdliło mnie trochę z rana i na treningu energii [...]
[...] stacjonarny. Ciężary może śmieszne ale ała...bolało;-). Miska: -płatki owsiane,whey,migdały,marakuja, -jajkax2,płatki owsiane, -whey,marakuja,skoncentrowany sok z granatów, -migdaly,pierś z kurczaka,ryż brązowy, -coś jeszcze...chyba dorsz z brokułami;-). +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,N.O.-xplode2.0.
Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]
[...] jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? Jakie suplementy warto dodac? Enzymy trawienne moze probiotyki te posiadam? Jakies szczegolne witaminy czy wystarczy multiwitamina? Moze jakies ziola na wspomaganie trawienia? /SFD/2018/7/3/c6f34bb2744d463bb0821436f10345a5.jpg
Jeśli chodzi o witaminy itp. które znajdują się w owocach i warzywach... biorę 'multiwitamina - plusz' więc myślę że takie ilości stykną. Co do oliwy z oliwek to jednak się przełamę - poleję tym ryżyk i mięcho choć nie lubię niczego co tłuste... ;/ Od orzechów odchodzę, żeby nie przesadzić z tymi tłuszczami ;) Posiłek I 2 jajka 3 kromki chleba [...]
do odtatniego posilku doszlo jeszcze 30g migadlow. no i oczywiscie codzienna suplementacja ,omega3,multiwitamina,cynk,enzymy trawienne i probiotyki Marta dziekuje bardzo napewno sie zastosuje, dzisiaj dzien bez treningu ale jutro poprawiony trening A Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-22 23:30:09
DTN suple bez zmian : multiwitamina,omega3, cynk,magnez,probiotyki,enzymy TRENING B wioslo 1000m rozciaganie A. MC 10x35kg 10x 40kg 10x 45kg ostatnia (o zesz kva ja pierd...) B1 wyciskanie sztangi stojac 8x20kg 7x 21kg 4x 23kg (cos nie mam mocy w rekach) B2 sciaganie drazka 10x62.5lbs 8x62.5lbs(+szt) 5x 75lbs C1 wypady 10x 24kg 10x 28kg [...]
a co sądzisz o jakiś tabletkach musujących typu np ''multiwitamina'' ? Lub o popularnym isostar, co jest pewnie lepsze od tych tabletek, chodzi mi o koncentrat jak już napisałem. Treningi na najbliższe 2 tygodnie wyglądają mniej więcej tak, poniedziałek rano siłownia, wieczorem trening na boisku, bieg na bieżni itp, wtorek rano trening lekki [...]
[...] itp. czasami się coś trafi na makaronie - wtedy to wybieram, a czasami coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + [...]
Dzień 74 DT Wczoraj doszła paczuszka z nowymi suplami i dd dziś tak będzie wyglądała moja codzienna suplementacja: Kreatyna mono - 5g, Multiwitamina, Witamina C 1000, Witamina D3 2000j.m, Magnez,Wit. B6, Potas, Omega 3, Kofeina od czasu do czasu oraz coś na stawy. I tak się teraz prezentuje mój plan treningowy. Jeszcze w piątek nogi i to będzie [...]
Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]
[...] ma gierek". UFC twierdzi, że odpowiedzialna za pozytywny wynik testu na obecność zakazanej substancji – LGD-4033 - selektywnego modulatora receptorów androgenowych – jest multiwitamina w której składniki są pochodzenia organicznego i roślinnego. Ze swojej strony, Nate Diaz mówi, że nigdy nie przestał stosować żadnych z jego suplementów, nawet [...]
[...] tutaj nie wiem czy warto. Z suppli to warto kreatyne (najzwyklejszy mono wystarcza) i białko żeby sobie zrobić jakieś rzeczy na słodko, a dalej z białkiem }:-( Poza tym multiwitamina, witamina D, omega 3 - taki podstawowy zestaw prozdrowotny, można dodawać jakieś inne rzeczy (ja np jem kurkume w tabsach jeszcze), ale nie trzeba. Jak chcesz [...]
Jaki staż? Nitrix 3 kaspy przed i po treningu. Tyle. W DNT nie ruszaj go Call Mass ok, w DNT 1 porcja rano. No Xplode przed treningiem, w DNT nie ruszasz. Białko 1 porcja moze byc po treningu a reszta do uzupełniania posiłkow ubogich w białko. Multiwitamina do 1 posiłku razem z tranem, wit B już odpusc. Koenzym Q-10 jak na opakowaniu. 1Powinienes [...]
[...] jakieś bieganko :) Dieta We wrześniu dzień przed redukcją zrobiłem calutki chamski dzień tak samo zrobiłem i teraz. Dziś wieczorem wkleję miskę z dziś i będzie już wedle założeń. -4x omega3 -2x multiwitamina rozpuszczalna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e80b3f380f486596f14fa361dbd23a.png Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 12:03:59