[...] pamiętać, że każdy organizm jest inny i inaczej będzie "rósł" nikt Ci nie napisze, że to będzie 10 czy 11%. Bcaa zawsze spoko i przydaje się natomiast moim zdaniem zma zbędę i multiwitamina w zasadzie też, ponieważ przy prawidłowym odżywianiu nie można pominąć witamin. Poczekaj jeszcze na wypowiedź kogoś innego bo to jest tylko moje zdanie ;)
[...] Mały kryzys dziś mnie dopadł. Jest ciężko. Większość rzeczy zaczyna mnie przerastać. Poszłam więc się wyżyć,dobić i pokręcić trochę aero;-) suplementy o3, d3, mg, b6, wit C, multiwitamina, castangus, clen, z-force, potas, ketonal, no-spa, nurofen miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-12 [...]
Mis };-) dołączam się z kombuchą :-D 15-06 pływanie 22 min zimna woda jeszcze jak pierun :-> Micha + multiwitamina, rodiola, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e62338fde7f4c23a1baf7da321cdbc5.png
[...] czy o co chodzi. Może po wczorajszym "czicie" wieczornym @ już ani widu ani słychu. a jeszcze wczoraj umierałam... suplementy o3, d3, wit C, b6, z-force, mg, castangus, multiwitamina, SAW, clen, miska druga połowa dnia nieliczona. 1. owsianka trening 2. szejk- owsiane, jabłko, 2jaja 3. szejk - brokuł, oliwki zielone, udko 4. indyk, brokuł [...]
30-06 sadłostan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e04597458614a5c806e72615e9c14bc.jpg trenio pływanie kraul 32 min rower góra 1h 12min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6337537e97a24128a28d5687bf9c2d3d.png + multiwitamina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-30 21:32:22
Rolada z cycka z mozzarellą i pieczarkami w parze z ryżem, warzywami i sosem jogurtowym + multiwitamina:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044acc38fba743faa1a260e3f0da0ee3.JPG
[...] plan treningowy z zapisanymi ćwiczeniami.seriami etc. Nigdy tak jeszcze nie robiłem, zawsze tak intuicyjnie. Ale to już niedługo, jak tylko skończę redukcję to wskakuję na schemat ! :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/8d1e4c3beb81434cb28f2d3619ebf5ce.jpg -po treningu siłowym: 40g WPC multiwitamina: 1x rano, 1x przed snem pozdro!
[...] zapchana i ciężka, może wybrałam złe źródło węglowodanów. Jutro w planie ryż i nieco więcej owoców, zobaczymy jakie będą odczucia. Suple: Omega3, magnez+b6, kwas foliowy, multiwitamina, napój izotoniczny, BCAA 10 g przed treningiem, 10 g po treningu Napoje: kawa inka, kawa w pracy, woooda mineralna ok 3 l Dodatkowo: ogórki, pomidory, sałata, [...]
[...] i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki nie porywaj sie z ciezarami... a co do witamin u mnie multiwitamina jestw stałej suplementacji i każdemu to samo polecam, to Ci nie zaszkodzi a moze tylko pomoc
[...] problemy to tak- dopięcie treningów podbicie udziału białka w diecie na 2gr/kg masy ciała podbicie kcal-dodaj do każdego posiłku łyzkę oliwy z odżywek/suplementów to dobra multiwitamina do tego ew gainer jeśli nie potrafisz wcisnąć w siebie tyle jedzenia z normalnych posiłków plus ew. odżywka białkowa. Lub wyposrodkować i celować w jakiegos [...]
DNT warzywa: sałata,pomidor i te co w misce napoje: woda duuużo,herbata zielona(kilka)2xpokrzywa,2xkawa suple:tran,multiwitamina aktywność : spacer 2 godzinki wymarzłam jak... kwoka w trawie;-) I pytanko: modyfikować bilans kaloryczny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa50948524e04cf8ab4d072b965f5585.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-29 12:35:42
[...] zalecą ze względu na wskazania medyczne. Myślę, że możesz zacząć od tych samych wskazań, które ja dostałam jak zaczynałam na SFD: łyżka tranu dziennie wliczając do bilansu i multiwitamina. Poszukaj mojego pierwszego dziennika i przeleć pierwsze tygodnie pod kątem rad, które dostawałam od dziewczyn (pomijając moje błędy, typu upartość względem [...]
[...] - do makreli dodałam cebulkę białą i pomidora, - do kurczaka sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek - woda ponad 2 litry, 2x pokrzywa - suplementy: multiwitamina TRENING: bieżnia 65 minut plus 15 minutowy stretching. Mam sprawę i pytanie. Dostałam dziś podpowiedź odnośnie treningu od jednego z panów z siłowni. Zmieniłam [...]
[...] 30 min to za trochę mało :->, jak adzik mówi, zostanę przy sesjach 50-60 minut. DIETA , DZIEŃ 7: Tym razem zjadłam owsiankę, do kolejnych posiłków dojdą: - woda - pokrzywa - multiwitamina TRENING: Bieżnia - zgodnie z waszymi zaleceniami plus stretching. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5bc984c9e6461289c5cc9f44e03469.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu [...]