multivitamin

[...] Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eb136ac3053445bb3810b0084a52e5b.png WARZYWA pomidory,ogórek,cebula,sałata NAPOJE woda 2l kawax3 ziółkax1 SUPLE tran,enzymy,mg,multivitamin,capivit SPORT Trening siłowy 1.Push press 5x 32,5/35/37,5/40/42,5 (ostatnio 42,5x3) 2.Zarzut 3x 30kg/35/40/45 2x45kg (ostatnio ostatnia seria 37,5) 3.Obwody [...]

18.01.2011 - dzień 23 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, 2 mandarynki, 2 wafle ryżowe 3. ~150g kury, 50g ryżu brązowego, 300g brokułów *TRENING* 4. jabłko 170g 5. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao), 4 ciasteczka owsiane duńskie, 2 [...]

28.02.2011 - dzień 15 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. indyk, kalafior 4. jajecznica, pasta tuńczykowa, orzeszki ziemne, ogór Ogółem: 1194 kcal B: 99.8 W: 39.1 T: 72.9 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C [...]

1.03.2011 - dzień 16 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. kura, kalafior, brokuły 4. szprotki wędzone, pekinka, papryka 5. jajecznica, pasta tuńczykowa, pestki dyni, ogóry konserwowe Ogółem: 1198 kcal B: 107.6 W: 37.6 T: 70.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin [...]

Dzień 1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) bieżnia 45min (ponad 6km było na pewno) -> 2min marsz 7km/h + 20min bieg 10km/h + 5min marsz 7km/h + 5min bieg 10km/h + (prawie umarłam ) + 13min marsz 7km/h 2) uginanie ramion ze sztangielkami supinacja: 5kg x10 [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Dzień 10 Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA 1) podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x max: 1.5 podciąganie + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 1 podciąganie + 4x [...]

Dzień 18 oraz warzywa do II śniadania, obiadu i kolacji Suple: - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE poprzedni:http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s157.html#post1 1) [...]

+ sushi na mieście - pyyyycha oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg =================================== spoko dziewczyny, na razie to początki z tymi bańkami

oraz warzywa DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ====================== cały dzień na zawodach MT (wyszłam z domu o 7:00, wróciłam 19:30) - przesędziowałam 2 walki w ringu, kilka na punktach, resztę jako head referee (czyli osoba nadzorująca karty sędziowskie i [...]

[...] czasu nie miałam i chęci w sumie również, okres mam i jakoś tak jedzenie mi nie wchodzi WARZYWA pomidorx3 cebulax1 NAPOJE woda 1,5l rumianekx1 kawax3 SUPLE tran,enzymy,mg,k,multivitamin,capivit SPORT brak 31.03.2012 dzień niski 120/80/125 WARZYWA brukselka 600g NAPOJE woda 2l rmianekx2 herbata zielonax2 kawax2 SUPLE [...]

Ja najpierw sobie podsmażam, a potem na patelni przykrywam i tak sobie duszę. Dzisiejszy jadłospis Śniadanie (godz. 9:00) -200g płatków kukurydzianych 300ml mleka 3,2% tłuszczu -chleb razowy z twarogiem półtłustym 5 przykrytych kromek (pokroiłem twaróg w plasterki i dałem na chleb) kupiłem sobie większy chleb razowy bo tamte kromki 8cm na 8cm były [...]

14.01.2011 - dzień 19 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, 15g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z pastą tuńczykową i serem, ogór 3. ~150g kury, 50g ryżu białego, 200g fasolki szparagowej *TRENING* 4. 50g rodzynek, 1/2 Matrixa ciastkowego, 3 suszone figi 5. 3 kromki wieloziarniaka z dżemem porzeczkowym, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin [...]

25.01.2011 - dzień 30 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki razowca z mozarellą, ogór 3. ~150g indyka, 50g kaszy gryczanej, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Matrix ciastkowy, rodzynki w czeko 100g (moda ostatnio na takie żarcie ) 5. 3 kromki razowca z mozarellą i camembertem, ogóry 6. 5 suszonych fig, 30g [...]

17.02.2011 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, makaron razowy, fasolka szparagowa 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1488 kcal B: 101.3 W: 197.5 T: 35.0 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag [...]

21.02.2011 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, ogór 3. mielone pulpety z wieprzowiny, kasza gryczana, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Lean czeko-kokos Ogółem: nie wiem (z uwagi na to mielone - od mamusi ), ale coś czuje, że posypało sie założeniowo po całości Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, [...]

25.02.2011 - dzień 12 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, kasza gryczana, kapusta kiszona *TRENING* 4. Lean czeko-kokos, musli 5. jajecznica, kapusta kiszona, biała rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: [...]

27.02.2011 - dzień 14 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. indor, sałatka (pekinka, ogór, pomidor, papryka) 3. wieśniak, resztka w/w sałatki 4. pestki dyni, orzeszki ziemne Ogółem: 1192 kcal B: 102.2 W: 39.5 T: 71.2 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag B6, wit. C [...]

2.03.2011 - dzień 17 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, brokuły, fasolka szparagowa 4. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 5. papryka, ogóry konserwowe Ogółem: 1195 kcal B: 101.7 W: 35.7 T: 71.1 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, [...]

Dzień 4: Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg DNT ============================================= nałaziłam sie dzisiaj jak dzika krowa szukamy z lubym butów do chodzenia po górach, zleźliśmy dziś nie wiem ile sklepów i nic nie ma tzn jest, ale albo cena z kosmosu, albo [...]

Dzień 24 oraz warzywa do II śniadania, obiadu i troche rodzynek na wieczór Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE [...]