multivitamin

[...] chyba że pieczarki można liczyć jako warzywa... tak wyszło, jutro zjem w ramach zadośćuczynienia dwa razy więcej NAPOJE woda 3l kawax1 herbata białax1 ziółkax1 SUPLE tran,multivitamin,belissa,k,enzymy muszę sobie magnez kpić bo mi się skończył, może ZMA kupię tym razem SPORT I.siłka 1.MC 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5+4 x60kg 2.Wykroki 10x2x10kg [...]

[...] fajnie było%-)%-) Wypiska: 23.02.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA ogórek,kapusta włoska NAPOJE woda 1,5l kawax1 herbata białax1 rumianekx1 SUPLE belissa,enzymy,tran,multivitamin SPORT brak 24.02.2012 TRENING 1.Przysiad 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 2x70kg forma jeszcze nie taka jak bym chciała;/ 2.WYciskanie skos 5x30kg 5x35kg 5x40kg [...]

08.03.2012r dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 1kg SUPLE enzymy,tran,multivitamin,k,mg NAPOJE woda 1,5l kawax2 SPORT była dziś siłka, aczkolwiek spóźniłam się na autobus i miałam niewiele czasu na trening, więc zrobiłam coś takiego: 1.MC 4x50kg 4x55kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 3x75kg 2.Opuszczanie 5razy 3.HIIT 5 interwałów 30/30 INNE zgubiłam dziś [...]

Kurde, już sie doczekać nie mogę w takim razie Powoli będę się też szykować do robienia maksów:-D Ach! jaka jestem podniecona!!!! 19.03.2012 dzień niski 130/80/125 WARZYWA kalafior 500g SUPLE mg,k,ca,tran,multivitamin,belissa,enzymy NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SPORT Muaythai 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7636c6e44e894fb8b465bb41d19f37ff.png

kamikazteraz patrzę żeby było bardziej wartościowo niż ilościowo. (przynajmniej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to [...]

26.02.2011 - dzień 13 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, jabłko 4. kasza manna, rodzynki, wafle ryżowe 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1396 kcal B: 109.3 W: 147.1 T: 42.2 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3 ========================================= treningu [...]

Dzień 2 Suple: 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: 1) orbi: 5min rozgrzewka + 10x interwały 30/30 + 5min cool down w okolicach 6 interwału myślałam, że albo mi uda odpadną, albo zlece z tego orbiego 2) trening z piłką: http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 z ciekawostek: [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: -> Bear Complex: 1 obwód: 18kg 2-4 obwód: 20.5kg 5 obwód: 23kg -> orbi 20min - tempo zmienne; żywe aero, a 10sek przed końcem każdej minuty pseudosprint ================================ przy okazji, zwiedziłam dziś zamek w Nowym [...]

oraz warzywa Suple: - MultiVitamin AM & PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg, omega3, Żeń-szeń, Ginkoflav forte Trening: BARKI+RĘCE poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s164.html#post6 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 [...]

oraz warzywa Suple: - Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus, MultiVitamin PM, chela-mag B6 - meliska, rumianek, jakaś tam ekspresówka na trawienie Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s163.html#post7 1) wiszenie na drążku (ręce 90st.) [...]

oraz brokuły Suple: - Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń, MultiVitamin PM, chela-mag B6 - meliska, rumianek Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s165.html#post2 NOGI: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10, 13kg 1a) przysiad z obciążeniem 5x10 [...]

Jak chcesz dobre witaminy, to ja polecam ameryckie Dr. Mercola "Whole Food Multivitamin Plus". Drogie, ale porządne - jedyne, jakich działanie odczuwam :-)) Może, żeby zaoszczędzić na kosztach przesyłki, dogadasz się z kimś, żeby wspólnie kupić? :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 18:28:16

[...] niezapomniane. 17.01.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA kalafior 600g kapusta 100g cebulka, marchewka NAPOJE woda 1,5l herbata czarna, kawax2 pokrzywax2 SUPLE omega3,multivitamin,mg,ca,enzymy,belissa SPORT challenge: pompka 28 atg 40 turlanie 40 INNE jutro muszę sie wyżyć na siłce, bo mnie coś nosi. Takam niespokojna [...]

Oj... Kurcze, klawiatura mi się zepsuła więc kombinowałem i nie wykombinowałem. Jestem w pokoju rodziców i wszedłem na kompa (oni też mają komputer). Więc tak. Dzisiaj Śniadanko godz. 9:00: -5 średnich omletów ryżowych smażonych na płytkim oleju -twaróg z pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem (wszystko w plasterkach na 5 kanapek razowca) i do tego jak [...]

[...] WARZYWA cebula,marchew,pietrucha licho dzisiaj z warzywami@@-) PŁYNY woda 1,5l kawax2 herbata białax2 herbata zielonax1 SUPLE enzymy,tran,multivitamin,mg SPORT 1.Obwody konkursowe ojjj dały mi popalić - po skończeniu przyjełam pozycję krzyża na podłodze, czerwona jak burak, z drżącymi kończynami, a w trakcie [...]

[...] WARZYWA sałata lodowa, pomidor, ogórek, marchew PŁYNY woda 2l kawax2 herbata białax1 SUPLE tran,enzymy,k,mg,capivit,multivitamin TRENING rozgrzewka: 5 min bieżnia 8km/h przysiad 10xcc 10x20kg 10xzarzut 20kg 1.Przysiad 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg* 2.RDL 5x45kg 5x50kg 5x55kg 4x60kg** [...]

[...] WARZYWA pół kalafiora, sałata, szczypior, cebula, rzodkiewka NAPOJE woda 2,5l kawax2 herbata zielonax2 ziółkax3 sushiło mnie cały dzień%-) SUPLE tran,enzymy,mg,capivit,multivitamin SPORT zrobiłam sobie DNT, miałam iść na trening po zajęciach, ale mi sie zrobiło słabo, i czułam taki stan podgorączkowy, więc stwierdziłam, że robię sobie wolne [...]

[...] Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f92362a6070438c83c96eb095a94b0d.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, pomidor, cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata x2 SUPLE tran,multivitamin,enzymy,capivit,k SPORT Trening siłowy 1.Push press 5x 30kg/32,5/35/37,5/40kg * 2.Zarzut 5x3 5 serii rozgrzewkowych 20kg potem 3x20/30/35/35/35 kg 3.MC 5x [...]

[...] (ożeeesz, nosiło mnie na tą kawe z mlekiem już od dawna, teraz przez 3 tygodnie w ogóle nabiału nie tykałam, ale dzisiaj po prostu musiałam. No musiałam%-)) SUPLE tran,multivitamin,enzymy,mg,capivit SPORT Trening siłowy 1.WL 5x 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg (ostatnio 3x55kg) 2.Podciąganie/opuszczanie clusters 2xnachwyt/2xpodchwyt/opuszczanie [...]

Tydzień braku internetu i dziennik treningowy zdechł %-). Waga 66 kg ;-], wczoraj dokupiłem znowu CARBOMax-a (teraz grejpfrutowego) z ActivLab-a Co do tego co także mam te MultiVitamin AM+PM z FA (Fitness Authority) tak szczerze mi się wydaje, że lipa... Już lepiej kupić ZMA i Witaminy i Minerały... A polecacie coś jako taki Antykatabolik? Gdzieś [...]