multipack

Dzień 31 Bieganie - ok. 50' - w tym 6 sprintów, plus skipy - przy sprintach głównie dwójka i brzuch pracowały, za to skipy poślady mi trochę pompowały Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką x10 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z [...]

Dzień 44 U fizjo Jakieś czary to, jakiś magik88-O Wyszłam jakbym zrobiła operację powiększenia biustu...i zaliczyłam bardzo przyjemny masaż pleców/-) Klata do przodu, biust uniesiony i od razu większy, barki poluźnione i do tyłu, plecy proste, łopatki schowane i ułożone. A najdziwniejsze, że nawet barki miałam w równej linii. Może jest jeszcze [...]

Dzień 52 Miało być też bieganie, ale gardło boli i jakaś niewyraźna się zrobiłam to rozsądnie zostałam w domu, ale kapralowi zazdrościłam, że sobie poszedł:-| Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie [...]

[...] zrobiłam jeszcze kilka podrygów i nie było szans na dociągnięcie do zakresu Przysiad - hantle 4kg, ciężko Turlanie pod siebie - mało powtórzeń mi wyszło Miska Węgle ścięte o 50g, żeby choć troszkę być lżejszą suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d650e4b51264c49b97f79a609a877c0.png

[...] kołdra w nagrodę\-)\-)\-) Kapral dostał żelazko, a że kiedyś wybiegałam czajnik no to sprzęt domowy nieźle nam się powiększa:)) Miska Kolacja królewska%-) suple: tran, omega, wit. c, trec multipack, 5g kreatyny BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e014720bc684391bfe5dbd0ddf0393c.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-22 22:53:00

[...] - progres Bic - bardzo ciężko, męcze te 6kg i męcze ale cały czas ciężko mi się do tych 12 powt. dobić Wymęczyło mnie to solidnie, że spać nie mogłam:-| Miska suple: tran, omega, wit. c, trec multipack BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90a7f665296f4c5c8a62de49f988f6c5.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-25 10:13:45

DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]

I tutaj taki zestawik po posilku potreningowym, wszystko po jednym kapsie: Multipack + Omega + Calcium Zinc Magesium

[...] lipa, pokrzywa x2, melisa, 100ml wina warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka, pieczarki i kanie suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: kreatyna wieczorem: 3x [...]

[...] kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, pokrzywa, melisa x2, mięta x2 warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, szparagowa, cebula, rzodkiewka, czosnek, kapucha suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: 3g kreatyna + chrom [...]

[...] woda +4l, kawa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, kalafior, cukinia, cebula, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x [...]

[...] napoje: woda +4,5l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, papryka, kalafior, pieczarki, brokuł, kapusta suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x [...]

[...] woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, brokuły, brukselka, pieczarki, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 [...]

[...] kawa x2, zielona z imbirem, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, pokrzywa warzywa: ogórek, pomidor, kalafior, dynia, cukinia, brokuł, rzodkiewka, pieczarki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 150/205/75 [...]

[...] napoje: woda +2,5l, kawa x2, zielona z imbirem, skrzyp+melisa+mięta x2, pokrzywa, warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, brokuły, rzodkiewka, cebula, cukinia suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 150/180/75 [...]

[...] +3l, kawa, zielona+imbir, lipa, szałwia, pokrzywa, malisa+mięta warzywa: pomidor, ogórek, brokuł, czosnek, cukinia, cebula, pieczarki, papryka, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 150/180/75 Całość podzielona na ok 8-9 posiłków bo jakoś cały czas [...]

[...] 8) 20.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]

[...] imbirem x2, mięta, lipa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa, brokuły suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 (królik na źle podane kcal ale wartości BTW są [...]

[...] DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3, z liści malin x2 warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, kalafior, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

[...] woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA micha [...]