multi sport

[...] je spinałam na górze) 3) chodzenie z gumą musiałam robić więcej żeby czuć ból pośladków Miska: warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony napoje: woda mineralna 1l (nie udaje mi się więcej) suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88206bc698e848289febf3205304b739.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-07 09:12:46

[...] 3x20 powtórzeń + spięcia skośne brzucha 3x20 powtórzeń + trening łydek (wznosy stojąc):30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem, kalafior napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/527047719c8240bf97c8c6d4991d2f83.png

W ten weekend dłuższy zrobiłam przerwę w treningach. Praktycznie codziennie wracamy późno z odwiedzin, do treningów wrócę w poniedziałek. Wczoraj na zakupach udało mi się zakupić wreszcie rękawiczki specjalne na siłownię:-P Koniec z odciskami na rękach przy dźwiganiu sztangi, już ostatnio przy MC ledwo trzymałam sztangę, czułam jak wyślizguje mi [...]

[...] za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9caed50d76b42f5ae694bea48075bf2.png

[...] Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/602aa57a42af4c978d11ec3534e98975.JPG Miska: warzywa: kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b2695e37064e1387b110adc1cff5a5.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-08 08:44:13

Wczoraj robiłam trening łydek (wznosy stojąc): 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Miska: warzywa: kapusta pekińska, papryka czerwona, pomidor, ogórek zielony napoje: woda mineralna 0,5l (wiem cienko) + herbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99306a22aa814e33a6abd1e86087321b.png

Wczorajszy dzień był dniem odpoczynku:-) Miska: warzywa: cukinia, kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1d6c831baf41589382cb800826c56b.png

[...] filmików na pupę, które wrzuciłam w zeszłym tygodniu? Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy, pomidora, tuńczyka z łyżką pestek dyni oraz łyżką pestek słonecznika napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00fdb2638b5e4371901e0f99eb1f2713.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-12 22:06:30

[...] ale lepiej weszły:-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64dbb99d72c347a89d0de78c904b8cfe.JPG Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona suple: vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4594d5b93c4fa8b452e29732b21fec.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-13 22:57:42

[...] 1a) pompek zrobiłam mniej, ale za to tylko męskie:-P 2b) wiosłowanie sztangielką w opadzie już lepiej mi idzie Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5367edc232604aafb1ccf1e5ed70bce2.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-16 08:27:42

[...] 12 x aa5000 10g glutamine xplode 30g carbonox 5g crea mono do I posiłku, 30-40 min po w/w suplach: posiłek przygotowany z udziałem 1,5 porcji whey protein complex 1+1 multiple sport 30 min przed treningiem: 1,5 porcji cell pump bezpośrednio po treningu: 15x aa500 20g glutmine xplode 5g creatine mono 80g carbonox 1 porcja iso plus godzinę [...]

no to jacuzzi mialem kupic i odpuscilem, uzytkowalbym z 4 mieisace w roku, rachunki jak obliczylem nie takie male, dlugo sie nagrzewa, bardziej oplaca sie kupic karte multi sport i ma sie jacuzzi, baseny, silownie, sauny kiedys sie chce nie przejmujac sie nagrzaniem wody i utrzymaniem czystosci. Szukam teraz butow do chodzenia i biegania. Do [...]

Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]

ellou ;-) Siłownie tylko dla bogaczy %-) Lecz przecież jest ta karta Multi sport tam chyba 6 dych i wchodzisz na większosc sieciówek, co? Wiem, ze tak brat ma w firmie przynajmniej. Wczoraj ósmy dzień w pracy treningowy, niby lajt, ale samo to, żeby by wstać 8 dni to już męka hehe \-) Na szczeście teraz wolne ;-) o 13 juz skonczylismy, o 15 [...]

hmmm jakie mono proponujecie zamiast CP ??? Ponadto mam jeszcze : D-Riboze 200cap Olimp Weider L-Carnityn ALA 90kaps Multi-Vit 30 tabs InZone Shake 26 op. Omega 3 60tabs Vita-Min Multi-Sport 60kaps 2xGold Vit C 250 30kaps 2xChela-Feer Bio-Complex 30tabs Chela Cynk 30tabs Ginkoflav Forte 120kaps

Na szczęście odblokowany jest multi sport w Extreme więc, np. Po nocce nie muszę czekać żeby się w blok wpasować bo na Extreme nie ma czegoś takiego więc wbijam jak chcę

Mysle że z witaminkami multi sport będzie dobrze, tylko nie napisałes co z tymi pryszczami i itp.. :(

Teraz rezygnuję z karty multi sport i będę płacił 95 zł Przez kilka tygodni chodziłem na siłke, gdzie chcieli 160 zł za miesiąc, ale nie podobał mi się klimat! Ludzie bardzo skryci, z ciężarkami delikatnie, hałasować nie można było...co to za trening podczas którego nie można sobie krzyknąć

Hello trochę mnie nie było, przyznam zaczęło mnie wkurzać ze u Ladies widzę postępy a sama robie jeden krok do przodu i 5 do tyłu. W środę byłam u Endo moje wyniki są bardzo bardzo złe, gdy je odbierałam to Pani w okienku poinformowała mnie ż musze się skonsultować z Endo, to samo mam w uwadze na wynikach. Na przedział TSF 0,27-4,20 mój wynik [...]

[...] i jak dawkowac aminy. Mam wpc jeszcze. Moja aktualna suplentacja wyglada tak; bx mono rano i przed treningiem garlcin rano do posilku i do posilku potreningowego vitamin multi sport vit i min rano do posilku (nie lpiej dac porcje min wieczorem przed snem?) chela mag b6 1 kaps przed snem magnez zwykly cos w rodzaju filomagu 2/3 tab jeszcze dla [...]