[...] lepiej to jest coraz gorzej. Dziś samopoczucie koszmarne a w sobotę bardzo wymagające zawody. Czarno to widzę. Poza tym ostatnio mam wysyp malin na działce, zrobiłam już soki i dżemy i już trzeci tydzień jemy ciasto albo mufinki z malinami ;-) /SFD/2023/9/11/efe46df3558d44d48d4fb1bda522ae58.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-09-11 10:34:35
dawaj przepis na te mufinki ;-) I tak pewnie nie zrobisz, ale łap %-) Zaznaczam, że przepis nie jest mojego autorstwa, a zaczerpnięty z Insta. Potrzebne (wg moich makro): - 30g mąki razowej - 30g mąki ryżowej - 3 jajka - 20g odżywki białkowej - 100g jogurtu greckiego - 5g oleju kokosowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - kakao według uznania [...]
[...] robiłam, wszelkei snikersy, marsy i inne słodkie zapychacze mogą się schować ciasteczka kakowo-avokadowe są jak odpowiednik gorzkiej czekolady-trzeba polubic taki smak, a mufinki- ciut za mokre i zdecydowanie za słodkie To wszystko i wcześniej ususzone mięsiwo przygotowałam na weekendowy wyjazd na narty. Normalnie taka porcja łakoci mogłaby [...]
[...] byłemu mocno suchy. Na śniadanie w dzień fot wrzuć tłuste śniadanie. Jajka, jajecznica, nawet z boczkiem jak nie będziesz nabity po poprzednim dniu. Potem po 3-4h wjechały 2 mufinki z McD, duże frytki i dwie bułki z majonezem, szynką i ketchupem. A potem już podtrzymanie do sceny co jakiś czas 50g ryżu z łyżka masła orzechowego. Do każdego [...]
mufinki kokosowe składniki: 1000g chudego twarogu 120g Delicious Whey Cocos 1 łyżka stołowa cynamonu RUM Backaroma słodzik 50g mąki ( najlepiej orkiszowej ) 1 jajko 0,5 opakowania proszku do pieczenia wszystkie składniki wymieszać i posłodzić w zależności od smaku. ułożyć w foremkach mufinkowych, foremki najpierw wysmarować olejem aby później [...]
Jest to w pewnym sensie odmiana sernika, ale forma mufinek jest bardzo ładna i praktyczna. Istotne jest to aby mufinki były możliwie najbardziej puszyste. Stąd właśnie tuż przed włożeniem dodajemy do masy serowej ubitą pianę z białek jaj. Nie dodajemy żadnej mąki czy też budyniu. Jeśli chodzi o WPC to występują tu głównie jako dodatki smakowe i [...]
[...] dyskomfort. Tak mnie to "zmęczyło", że ledwo dojechałam autem do domu i od razu padłam na łóżko spać. Dieta - wyszło mniej kcal, bo wcześniej poszłam spać: - bulletproof - 2 mufinki (mąka gryczana, kakao gorzkie, jaja, whey, banan) - jw. - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - jaglana, pierś z kurczaka, smalec 08.12. Trening: Obwód 1 [...]
[...] wątróbka, cebula, jabłko, warzywa, feta, soczewica, oliwa z oliwek IV posiłek – whey truskawka, truskawki V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, mufinki białkowe(zdj.) x2 tran, herbata zielona B=166 T=71 W=122 Kcal=1800 Uwagi Dziś było ze sztangą i jest bez porównania lepiej, dzień do nocy . Ćwiczy się zupełnie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/aaa1f7499ddc4683a31f85f9c1f4372d.jpg 23 listopad DNT Dzis z rana bieganie w terenie , mega zimno aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać :-) potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii [...]
[...] oczywiście to tylko przykład często zmieniam formę by nie bylo monotonnie ale makro staram się trzymać na tym samym poziomie, śniadania jeszcze dopracowuje dziś np. poszły mufinki z jajek, sera i co mi się tam jeszcze nasypało. Przy takim rozkładzie to myślę, że spokojnie możesz zamienić. Pilnuj jedynie, żeby były to węgle złożone dobrej [...]
Mufinki na koniec ;-) /SFD/2019/3/2/b80d8bff6433475d97283e7b26d15aec.jpg /SFD/2019/3/2/fc5e5ce2bc72466a8d806961b946dca3.jpg /SFD/2019/3/2/7301f46b1ca84f228f0efd4a6b242024.jpg /SFD/2019/3/2/55ee456f7f624b528c29296c6728513c.jpg
[...] ilość :) ...moja dieta obecnie mniej wiecej tak wygląda oczywiście to tylko przykład często zmieniam formę by nie bylo monotonnie ale makro staram się trzymać na tym samym poziomie, śniadania jeszcze dopracowuje dziś np. poszły mufinki z jajek, sera i co mi się tam jeszcze nasypało. /SFD/Images/2015/10/31/46bd0c35f26544f696c0f3f6c52a7e7f.jpg
Obiad + deser fit (czoko mufinki i sernik z truskawkami na zimno). Żonka rulesss. /SFD/2018/3/29/4874146a353e46208f17ee4be910d471.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-29 16:58:56 Proszę przepis na muffinki. Wiem,że jest ich setki, ale rzadko z przepisów fit wychodzą naprawdę ładne , a te wygladają wyjątkowo ślicznie i muszę spróbowac je [...]