muesli

Chleb słonecznikowy zamień na inny (bez słonecznika). Muesli - jeśli sam robisz to ok, jeśli kupujesz to wywal. Co to za posiłek 2 banany? Jak waga stoi to dodaj aktywności lub utnij 200kcal.

[...] zielonej herbaty, nie pijam kawy, nie pije alkoholu, nie pale. Moj jadlospis to np. sniadanie - 3 Weetabix z jogurtem Weight Watchers, czasem posypuje ta znikoma iloscia muesli + zielona herbata, podwieczorek: 2 kromki ciemnego chleba z lososiem, potem jem np. jakas salatke, lub znow Weetabix I na obiad/kolacje : green carry ( piersc z [...]

Dzięki, z tymi jajkami rano to będzie ciężko...trudno mi przełknąć takie rzeczy:) Co do muesli to wybrałem takie bez cukru, które zawierają i rodzynki i orzechy. Takie może być? W 2 posiłku wrzucam też czasami węgle, czyli np jakieś pełnoziarniste pieczywo posmarowane serkiem + warzywa. OK? A w sensie jakości co byś zmienił, co dodał, co wyrzucił [...]

[...] ile wazysz, jaki masz wzrost i wiek to nie moge nic wiecej napisac, jak to ze powinnas na poczatek zmniejszyc ilosc spozywania weglowodanow zlozonych (ryz, ciemne pieczywo, muesli) a wykluczyc z jadlospisu weglowodany proste (ziemniaki, makarony, slodycze) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 masz tu tabele wartosci odzywczych, ktore [...]

no to nie jedz, zamien na muesli albo jajecznice, nie mecz sie na sile

no wiesz... bez przesady to ja Ci napisze, co np jem/pije rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. ewentualnie wieczorem w porze wielkiego glodu, ktory mnie zwykle miedzy 20 a 21 napada jadlam jogurt [...]

cola light i inne podobne produkty slodzone slodzikami chyba noie sa najlepszym pomyslem, bo wcale nie zmniejszaja apetytu na slodycze, wrecz przeciwnie.. moze batoniki muesli, jezeli koniecznie musisz wciagnac jakies slodycze? albo cos z dodatkiem miodu, w koncu lepsza fruktoza z dwojga zlego...

śmiało chodź na 9.00.Sam mniej więcej ćwiczę w tych samych godzinach na śniadanie duuużo muesli i lecę po treningu gainerek i styka. pozdro

Kukurydziane to produkt wysoko przetworzony, syf krótko mówiąc. Pół forum je je i pół forum wygląda jak "wyjdź i nie wracaj". DO AUTORA POSTU: jeśli to muesli to całe Twoje śniadanie, to NIE MASZ ŹRÓDŁA BIAŁKA! (musisz zjeść jajka/mięso/tuńczyka z puszki). Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-25 10:42:05

otreby i zytnie wywal z muesli, mleko mozesz walic nawet pelne. lykajac samo bcaa nie zapewni Ci pewnosci o zachowaniu miesni. w tym celu potrzebujesz jesc sniadanie z bialkiem po arobach, ktorego Ci brakuje. Pamietaj ze bcaa to suplement, ktory nie zastapi diety. tak jak pisal kolega wczesniej redukcja polega na calodniowym trzymaniu diety, [...]

wyliam dlaczego nie traktujemy mleka jakos zrodla bialka,czyzbys na masie bal sie weglowodanow? ja rano do muesli daje tylko mleko i kawaleczek ale doslownie malutko twarogu co mi zostaje z kanapki jak robie do szkoly

muesli ma błonnik ja jem 1,5 paczki ryżu+30-40g wpc na wodzie

Więcej muesli do śniadania i jajek, co najmniej 3 jajka. Na lunch w szkole poszukaj w dziale Kuchnia przepisów na kanapki, ma być solidna porcja mięcha w chlebie, a nie 2 plasterki;) Na kolację dodaj oliwę do twarogu i warzywa, jak Ci ciężko będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, [...]

[...] nie muszę jeść "ponad" moje możliwości? jem 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. Ciemne pieczywo, dwa razy w tygodniu ryba. Unikam wieprzowiny, jeśli to poledwica do kanapek. A wiem, ze chcąc zwiększyć mieśnie i je ujędrnić i kobieco [...]

Niwix - zastosuję się do Twoich rad.Wywalę te muesli i pieczywo o taką poradę mi chodziło. Znasz się jednak na rzeczy.I chyba trafiłeś w mój tok rozumowania jeszcze raz wielkie dzięki!!! pozdrawiam

[...] P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma być chudy - tłuszcz [...]

[...] polecam jablka kiwi raczej nie zapewni Ci witamin na caly dzien bo to jest uwarunkowane wieloma czynnikami jak np. napisal ktos wyzej, reszta to Twoja waga, aktywnosc, witaminy z innych posilkow drugie pytanie: a na co komu otreby gotowane na mleku? zrob sobie owsianke, dodaj odrobine soli i lajcik albo zrob sobie lajcikowe muesli

ja nie ufam zadnym składom muesli sklepowego, dlatego robię własne: płatki owsiane, otreby, siemie lniane, rodzynki, suszone morele i śliwki,orzechy laskowe, wloskie,nerkowca,migdaly, pestki dyni i slonecznika( ale malo) jem z jogurtem naturalnym, maslanka truskawkowa, mlekiem sojowym.... pycha! i prrzynajmniej wiem co mam na talerzu [...]

[...] na cieplo i olej rzepakoway do dan na zimno. Chelb. Salata, surowe warzywa, owoce. Jeden jogurt. Jesli jesz mieso lub rybe zasta warzywa straczkowe ryzem lub makaronem Podwieczorek: Jeden jogurt. Od 100 do 150 g muesli. Sok owocowy. Mleko do wyboru. oWoce Kolacja: identycznie jak obiad Zmieniony przez - krzysiek93 w dniu 2012-01-07 00:30:47

po treningu ryż/muesli/wafle ryżowe tym możesz spokojnie zastąpić carbo.z 30-40g węglowodanów po treningu już starczy.