muesli

tak ja nie wytrzymam 2 tyg. jak mialam okres wprowadzemia do diety i po tak dlugim czasie moglam sobie zjesc muesli z jogurtem to sie doslownie poplakalam z radosci mam za slaba psyche zeby robic ladowania co 2 tyg, poza tym caly tdzien wytrzymuje tylko dlatego ze wiem, ze za 5.. 4... 3.. 2.. dni LADOWANIE!!!!! oczywiscie nawet w te dni nie [...]

Tak to wyglada w przyblizeniu. Widze ile wrzucam: zawsze jest 600/700g kurczaka podzielone na 2, plus 300g ryzu na 2. kanapki nie mam pojecia. muesli opakowanie 450 starcza na 3, maks 4 razy. twarog widze ile kupuje:) 7:30 muesli z orzechami okolo 150 g+ mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka [...]

[...] masy aby ta nie ograniczala potem mojej koordynacji ruchowej. zaczne wiec moze od DIETY: poniewaz od rana pracuje (na godzine 6:00) wiec tak: - pierwszy posilek (ok 5:00 muesli z jogutem miodem orzechami rodzynkami oraz mlekiem badz jogurtem do tego kromka razowca z bialym serem czy twarogiem lub jajkiem ewentualnie z szynka czy zoltym [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // 100g muesli Fitness Dr.Oetker'a.ok.80g węgli i 13g białka.Nieznacznie tłuszczy. Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ok.75g biały może być bo ten posiłek jest ok.40min. po bulku. 3 200gr piersi + ryż brązowy [...]

Bo muesli kupione w sklepie jest zazwyczaj pzretworzone jak platki kukurzydizane,oraz co za problem wzsiac platki owsiane,rodzynki,orzechy,wiorki,..itp i samemu sobie zrobic muesli .Przynjamneij wiesz co tam bedzie sie znajdowalo i sam sobie uluzysz proporcje

najsmaczniejszy omlecik 40gr muesli(jak ktos trzyma diete to moze zastapic platkami owsianymi) 10gr rodzynek(zeby slodziutkie bylo ale w bez tez jest b.smaczne) 4 cale jajka smazymy na PAM'ie podajemy z jogurtem palce lizac 0.4 * 370 = 148 0.1 * 298 = 29,8 4 x 90 = 360 0.15 * 84 = 126 razem 663,8 kcal B T W 30 25,6 2,4 jajka 3,6 2,7 27,2 muesli [...]

za mało węgli porzed treningiem o której masz trening? jak rano to muesli.Ale DUŻO muesli.Ja wsypuję prawie całą torbę pozdro

hehe Ivona23 ja mam tak samo , musialam schowac muesli w najwyzsza szafke, bo inaczej cala CKD by mi poleciala, tylko dlatego, ze mam obsesje na punkcie muesli. Jestes juz na tej diecie czy dopiero sie przygotowujesz?

[...] diecie jest sporo wegli zlozonych 2. Węglowodany złożone Węglowodany złożone występują głównie w formie pełnoziarnistej i są to na przykład chleb pełnoziarnisty, owsianka, muesli czy brązowy ryż. Węglowodany te są rozbijane na glukozę znacznie wolniej niż w przypadku węglowodanów prostych i przez to dostarczają nam energii powoli i zaspokajają [...]

Przeciez ci POPRAWILEM WSZYSTKo???? WIec co mam skopiwoac to samu z towjego testu...co pislame iwkleic tu??????? Edit:Prosze bardzo... Dieta: sniadanie :muesli z rodzynkami i orzechami wloskimi + jogurt + owoc (zwykle jabłko) MUESLI WLASNEJ ROBOTY..CZYLI PLATKI OWSIANE+DODTAKI..BAK BIALKA W DNIADANIU, DORZUC JAKIS TWAROG ALBO BIALKO I BEDZIE [...]

Ja tam najczęściej z muesli własnej roboty i kefirem/jog.naturalnym a muesli - otręby owsiane/pszenne, orzechy włoskie, suszone morele, czasami troche jakichś innych bakali

[...] tego miske mleka z płatkami owsianymi. Po 2 godzinach kolejne pół bochenka :D Wzór już masz. Teraz wywal połowę i gotowe. Na śniadanie po ludzku: owsianka z mlekiem (kup muesli z suszonymi owocami dorzuć rodzynki/nasiona) do tego kromkę (Kromkę, nie 200g!) chleba z miodem/dobrym dżemem/masłem orzechowym po godzinie/dwóch zjedz tego banana i [...]

[...] jabłko OBIAD 3 kotlety z jagnięciny, 2 pieczone ziemniaki, warzywa gotowane na parze KOLACJA chleb żytni z masłem orzechowym Dzień 3/17 ŚNIADANIE 1 szklanka soku owocowego, muesli i 200 g jogurtu naturalnego, 2 pełnoziarniste tosty PRZEKĄSKA ciastka owsiane, winogrona, orzechy 2.ŚNIADANIE 2 grillowane kanapki z tuńczykiem, papryczką chili, [...]

A na sniadanko zamiast corn flakes to sobie zrob muesli. Np. takie : 0,5 kg platkow owasianych, 200g corn flakesow, 200g rodzynek i 100g orzechow i masz tego na kilka dni. A po takim muesli bedziesz dluzej syty niz po corn flakes. Pozdrawiam lukas3339

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

[...] TWOJA SPRAWA. NIE MA TO ABSOLUTNIE ZADNEGO ZNACZENIA I KAZDEGO DNIA MOZE BYC INACZEJ Oto moja dieta: I.posiłek-5:00. jajecznica z dwóch jaj pomidor kubek "papki ryżowej" z muesli PAPKA DO ŚMIECI. DORZUC OWSIANKE, ORZECHY II.posiłek-7:45. gotowane mielone wołowe z mixem warzywnym OK, ALE JAK KUPUJESZ MIESO JUZ ZMIELONE- TO ZWROC UWAGE NA SKLAD, [...]

[...] porcje, a tak to wszystkie posilki zostawilabym, tylko z tym sniadaniem nie zdaze z rana po prostu, dopiero jak mam okienko ok.11:00 to moge sie dzies z jogurcikiem 0% i muesli zakoczowac. Ze wzgledu na to,ze mam zajecia na rano-zmienilam troche pore cwiczen i trenuje wieczorem ok. 19:00-20:30 ..no najpozniej od 22:00, potem juz nic nie jem i [...]

[...] do pierwszego dnia, to jesz 2x więcej Jednak pamiętaj, że każdy posiłek powinien być pełnowarotściowy. Nie jedz płatków kukurydzianych, tylko owsiane lub dobre zbożowe muesli. dodaj tłuszczy do posiłków z oliwy z oliwek lub orzechów/pestek/masła orzechowego, to podbije kaloryczność posiłków. Ogólnie masz małą wagę, więc spokojnie wszystko [...]

Tych ćwiczeń rano jest tak około 15 minut maksymalnie. Czyli twaróg/serek wiejski itd. lepsze,niż ta fura muesli z owocami,nie? (bo w sumie takie muesli to nic innego,jak węgle a białka w tym jest bardzo mało.Owoce też,jakby nie patrzeć to węgle proste,stąd pewnie ta widoczna zmiana w moich mięśniach,bo więcej białka teraz jem).No,ale główna [...]

[...] tluszcze przekąski: - zupa z soczewicą, ziołami na bazie bulionetki drobiowej 5g +makaron razowy - filet z kurczaka, jak wyżej tluszcze+warzywa przekąski #2: - batonik muesli 23,5g, - serek wiejski 150g, wywal takie przekąski- po co ci one kolacja: - twaróg 150g z łyżką oliwy z oliwek poltlusty dieta wymaga duzo poprawy, bo jest [...]