muesli

[...] Suplementacja Przed treningiem : 5 g Trec CM3 Po treningu : 5 g Trec CM3 W ciągu dnia : 2 tabletki Trec Multi pack + 60 g Trec Whey 100 Dieta : 06:30 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 10:30 100 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw 13:30 100 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu naturalnego + 150 g [...]

[...] Wiec dalej nie rozumiem, dlaczego malo jedzac i cwiczac nie chudne. Jem duzo bialka (glownie na lunch, ale jem - mnostwo grilowanego kurczaka). Nie jem prostych wegli (muesli tylko pelnoziarniste, zadnego bialego chleba). Nie jem zwyklego cukru. Jem tluszcz (mleko poltluste, troche oliwy na salate). Biore suplementy mineralne i [...]

Mogą być pszeniczne i jęczmienne - byle były z pełnych ziaren, nieprzetwarzane dobre są też muesli - tylko ze mają troche wyższe IG

ja przedtreningowo 3 cale jaja i objetosciowo 250-300ml muesli owsianego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-25 17:48:37

a tu moja rozpiska , tak pi razy oko w sumie bo czasami zmieniam jakies jedno cwiczenie , roznie to bywa z czasem , sami wiecie PRZYKŁADOWE ''MENU'' : -sniadanie :muesli z rodzynkami i orzechami wloskimi + jogurt + owoc (zwykle jabłko) -2 sniadanie : 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem -objad : kurczak/panga z [...]

Co do mojego muesli to zalewam goraca woda potem ja odlewam :) Dobrze wchodzi;) Czasem od święta jem z mlekiem ale wtedy ciezko reszte wcisnac :) ale o niebo lepiej smakuje :)Pozdro

siemka poszedłem za Twoim przykładem i zamaist omletu też sobie muesli zalałem białkiem

[...] jakiś sensowny plan, żeby niczego nie pominąć. Do tego jak wcześniej pisałam, rower do i z pracy, łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje [...]

[...] jakiś sensowny plan, żeby niczego nie pominąć. Do tego jak wcześniej pisałam, rower do i z pracy, łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub wariacje [...]

ciekawe czy siodema sie zesrał na treningu?? po tym muesli z tunczykiem i mlekiem !!! <fuj>

śniadanie - płatki muesli + mleko odtłuszczone drugie śniadanie: kiwi + banan obiad: piers z kurczaka w jajku i bułce tartej grillowany bez tłuszczu + sałatka (po troszku: sałata, papryka, pomidor, cebula, ogórek, sos jogurtowo-czosnkowy) podwieczorek: jogurt + 2 chlebki maca kolacja: 1 bułka żytnia + 2 plasterki sera żółtego, 2 plasterki [...]

[...] była moim życiowym błędem. pomimo świetnych efektów. głównie dlatego, że zraziłam się do wielu bogatych w białko produktów. na śniadanie w dalszym ciągu chcialabym jesc muesli z mlekiem (czy nadal jesc 0,5% mleko, czy bardziej tłuste?) II śniadanie : (zawsze jadłam ogromne. jakoś koło południa mam spory apetyt) teraz chcialabym jesc owoce [...]

[...] uzyc jakiegos kalkulatora z netu Masz w 100% racje z nawykami zywieniowymi. Kobietom sie wydaje, ze zamienia cole na sok z kartonu albo czekoladowego batona na batonika muesli i juz bedzie ok i zdrowo. Te, ktore nie chca przytyc, np. eliminuja tluszcze i pieczywo. Wypowiedzialam sie na ten temat- i znow efekt byl latwy do przewidzenia Tak [...]

róbcie sobie omlety miksujecie płatki/muesli+jajka (3-4)+jogurt na patelnię i git.

Monti zaleca wszelkie orzeszki w II fazie no chyba ze ma sie mniej niz 10 kg do zrzucenia to mozna je jesc np z muesli w I fazie. Martolina

[...] troche stracha czy sie nie roztyje na tej diecie. Ale poczekam jeszcze troche i sprobuje nie jesc tyle tych sliwek a moze w ogole z nich zrezygnowac? A moze w moim porannym muesli jest cos nie tak? Moze ktos moglby sie wypowiedziec? Wlasna robota:platki owsiane zwykle, platki zbozowe, otreby zytnie, pestki dyni i slonecznika, dosyc sporo [...]

[...] termiczna suszonych owoców nie powinna wpływać na ich IG (dżemiki robi się właśnie w procesie obróbki termicznej). Orzechy z owocami suszonymi-zawsze i wszędzie (jak w muesli). Tłuszcz z orzechów to tłuszcz nienasycony, czyli O.K. Tylko co z tymi jajkami? Monti pisze, że tłuszcze z jajek nie są take, jak z mięsa, że to "dobre" [...]

Polecam Wam pyszne śniadanko: w blenderze miksuję np. kefir, truskawki (jagody, owoce z puszki) i chudy biały ser i zalewam tym płatki (owsiane, albo muesli, ze słonecznikiem). Oczywiście wszystko zgodne z monti i odtłuszczone lub niskotłuszczowe. Polecam kefir lekki campiny, ma 1% tłuszczu. Mam nadzieje, że może być. Ale pewnie można to tez [...]

[...] mini placek) z koncentratem pomidorowym, twarogiem maslankowym (100g), pomidorkiem, papryka i szczypiorkiem, a i pol godziny wczesniej jablko. II Sniadanko (11.00): muesli (platki 6 zboz i otreby granulowane - 3 lyzki, morele x3 i sliwki suszone x3 i kilka orzecho wloskich, migdalow) z mlekiem odtluszczonym w proszku lub jogurtem [...]

[...] i orzeszki.Wczoraj zaopatrzylam sie w potrzebne mi produkty np soja, soczewica czy np figi i morele ktorych wczesniej nigdy nie uzywalam.dzisiaj na sniadanko zjadlam muesli przeze mnie zrobione czyli: platki zytnie, owsiane i jeczmienne,slonecznik, figi suszone z jogurtem danona bez cukru.To wszystko zalalam jogurtem i dlka oslody [...]