[...] przemialu diete na mase ukladasz pod siebie i sam, to jest proste, poczytaj o niej z jednego z linkow na tej stronie http://www.sfd.pl/temat264769/ i jak ja ulozysz to wrzucaj do nas i ja sprawdzimy jezeli bedziesz cwiczyl thaia to zalezy jaki bedziesz mial priorytet a na sniadanie polecam muesli z duza iloscia mleka tylko muesli wlasnej roboty
"tolerancją laktozy" ? niemam pojęcia Muesli , na wodzie ? Ok. spróbuje. Jutro powiem o "wynikach". Aha - muesli kupuje w sklepie- Firma "Nestle" - muesli tradycyjne. Podajcie proszę jakieś inne jedzonko zawierające dużo błonnika. Spróbuje je zjeść rano i zobacze czy "sensacje" się powtarzają.
beatrice, dzielnie sobie radzisz :-)) i bardzo dobrze że słuchasz dobrych rad na forum muesli fe, trzeba wywalić i kupić płatki owsiane, jaglane, jakie lubisz, do tego troszkę dobrych orzechów (brazylijskie, migdały!) świeży owoc i masz własne muesli :-)) ale z tą ilością ruchu to nadal szalejesz @-| i dokładaj, spróbuj więcej niż 100 kcal i [...]
Swiatowy-tragedia azzz 400kalori na 1oogr Liczys sie bilans calego dnia a nie 400kaloryczne muesli....Tak poz a tym to jak wyzej pisali, najlepszym rozwiazaniem jest robienie wlasnego muesli-PLATKI OWSIANE+DODATKI! Takie muesli to zazwyczaj 1wielki shit. Pozdrawiam
[...] Tak sie smialem, ze nie bylem w stanie wnikac... Powiedzialem im, ze banany same w sobie nie najlepiej wplywaja na forme, a jesli juz nawet je jesc, to jako dodatek do muesli smakuja bardzo dobrze! Biniu, Kain, dopiszecie cos? ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** [...]
[...] maszynie 4xmax 6.Przywodziciele na maszynie 4xmax 7.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 8.Spięcia na palce stojąc 5x10-12 9.Oślę wspięcia 4xmax DIETA 1.5 jajek + 50 g muesli 2.100g muesli + 45 g whey c6 + 25 g masła orzechowego + 50 g ananasa 3.85 g creasteron 4.200g karkówki + 150 g kurczaka + 50 g ryżu + 200 g ziemniaków + warzywa i [...]
[...] się ze sceną :) TRENING 50 minut aerobów na orbitreku DIETA 1.5 jajek 2.300g serka wiejskiego + 60 g orzechów 3.200 g kurczaka + warzywa + 40g masła orzechowego 4.70 g muesli + banan + 200g wołowiny 5. 70 g muesli + 40 g whey c6 +25 g masłą orzechowego 6.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich [...]
ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? [...]
[...] palce stojąc 5x10-12 10.Oślę wspięcia 4xmax Cały trening na mega obrotach , i jeszcze czułem sił na więcej :) Jedynie prostowniki strasznie się pompowały :( DIETA 1.50 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów 2.80 g muesli + 40 g whey c6 + 30 g orzechów+ banan +ananas z puszki 3.10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 4.150g frytek + [...]
[...] 9.Uginanie przedramion młotkowo przy wyciągu 3x15 10.Wyprosty przedramion w pochyleniu tułowiu + uginanie przedramion z wyciągów niezależnych 3x DIETA 1.5 jajek + 70 g muesli + bułka razowa 2.85 g creasteron 3.200 g kurczaka + 80 g makaronu razowego + 50 g muesli z owocami 4.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g [...]
[...] co mnie przeraża, to fakt, że przez trend ciotek chodakowskich, które wybiły się na fali popularności " bycia fit ", 3/4 pacjentów ładuje codziennie na śniadanie owsianki, muesli, granole, z jogurtem i najlepiej ładunkiem owoców, bo przecież to jest takie zdrowy. Dodatkowym elementem nakręcającym całą spirale jest obecność wielkich Pań i Panów [...]
[...] przy wyciągu dolnym 4x10 4.Przyciąganie uchwytów z wyciągu dolnym w pochyleniu 3x15 5.Szrugsy z hantlami 4x12 6.Odwrotne rozpiętki 3xmax 7.Martwy ciąg 5x6 DIETA 1.100g muesli + 2 jajka + 30 g whey c6 + +150 ml mleka (omlet + muesli) 2.10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 3.100g kaszy jaglanej + brzoskiwnie z puszki + 25 g [...]
[...] na raz i ciężko mi się pozbierać. Treningi zawsze dopięte, chyba tylko na siłowni czuję się na prawdę dobrze . Micha na 90 % dopilnowana, dzisiaj niestety stres zajedzony muesli które troszkę wpadło nad programowo ;c TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/6/6/4/2/1 2.Wyciskanie na maszynie 3x15 3.Wyciskanie hantlami na ławce [...]
Tak jak pisali: rano i po treningu z weglowodanami. Ja miksuje serwatjowe z muesli. To nie tylko teoria, bo gdy bralem np jajeczne po tr silowym tracilem moc regeneracji (obrazowo mowiac).
[...] ale niestety w niedzielę mam ważną uroczystość.Będę zmuszona zjeść obiad w restauracji, a nie wypada mi wybrzydzać :)) Mam jeszcze pytanie... z jakich składników mam zrobić muesli?? Czy mogą być takie: płatki pszenne, żytnie, owoce suszone (morele, śliwki), .... co jeszcze? I czy muesli mogę dodać do dowolnego jogurtu 0% tł. i cukru, czy może [...]
[...] się rozdzielać nogi z górą, a czasami wszystko rozdzielam, w zależności od samopoczucia, u mnie zawsze podstawa to wielostawowe ćwiczenia, a małe partie uzupełnienie :-) muesli, płątki, wpc, owoce /SFD/2022/5/20/250bdd85efa7489b862f08b485c0a4d0.jpg serek, muesli, owoce /SFD/2022/5/20/7ef96e382fe74a488e0faafde51da350.jpg trochę z grilla [...]