muesli

[...] szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki. Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety:wiele Dieta do oceny : 5 posiłków dziennie 1: muesli(2 łyżki)+łyżeczka siemia lnianego łyżeczka otrębów, łyżka płatków owsianych 1/2 banana , wszystko zalane wrzątkiem 2. owoc- jabłko gruszka brzoskwinia ananas [...]

[...] to będzie z 2900kcal zamienniki kasza gryczana>kasza pęczak drób>indyk lub inne mięso pomidor/ogórek>ogórek konserwowy, papryka i tak dla wyjaśninia muesli to płatki owsiane+orzechy+rodzynki+suszone owoce(dość mało)+płatki kukurydziane(3%) jakby co to będe stosował się do tej metody: czujemy sie ospali, na treningach nie [...]

[...] 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub [...]

[...] gryczana - Piersi z kurczaka robione na grillu elektrycznym - Sałatka Posiłek po treningu: - Szejk z gainera oraz mleka - Sałatka z tuńczyka oraz ryżu Kolacja: - Jogurt z muesli - Jajecznica z 8 jaj, chudą szynką oraz warzywami Na treningi chodzę 3x w tygodniu oraz 4x w tygodniu. Sauna 2x w miesiącu. Aeroby 1x w tygodniu . Plan układałem [...]

[...] 3 razy w tygodniu chodze na aerobik(step,fat burnning itp.) i 2 razy w tygodniu plywam na basenie(przeplywam zawsze ok.1500m) Co do diety to wyglada ona tak: -sniadanie muesli z mlekiem lub platki owsiane -II sniadanie 2 kromki ciamnego pieczywa z np.gotowanym indykiem lub jakas chuda wedlina albo serek wiejski -obiad chuda ryba gotowana na [...]

[...] diete.Kompletnie nie mam pojęcia czy jest dobra.(napewno znajdziecie troszke zastrzerzen do niej, licze na Wasza pomoc) Wstaje o godz 6.00 Jem 1 śniadanie: Płatki owsiane(muesli- dla urozmaicenia w kolejne dni)z mlekiem lub kefirem posypane rodzynkami. 7.30 Trening (chyba troszke za wczesnie po jedzeniu tak gdzies czytalem, ale niestety jedyna [...]

[...] kalorie,białko,węgle i tłuszcze.Węglowodany i kalorie są oki,ale nie pasują białka i tłuszcze.Jakie inne produkty mogę użyć,dzięki za odpowiedz Śniadanie godz.11.00 -muesli 70 g -mleko 200 ml -1 jajko kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Obiad godz 13.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony) Kl-400,b-30,w-70,t-4 [...]

Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]

[...] : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1/2 razy w tyg., 8 min. abs - 1 raz w tyg., basen - 1 raz w tygodniu(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: muesli albo bułki z serem i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : chińskie, spaghetti, pierś z kurczaka przyrządzana na rózne sposoby z salatka, łosoś albo inne ryby z sałatką, [...]

Witam, otóż mam pewne pytanie. Dojeżdżam codziennie do szkoły. Wstaję o 6 rano, gdzie każdą minutę mam zaplanowaną. Na śniadanie jem jogurt naturalny z muesli, w szkole z jedną/dwie kanapki z białym serem/tuńczykiem. Ok 12 mam posiłek złożony głównie z ww (stołowy, nie zależy ode mnie). Później mam trening piłkarski i ok 17 jestem w domu. Tutaj [...]

[...] znacznie lepiej tzn. moglem cwiczyć ale zdemotywowalo mnie to wczesniejsze zdarzenie. Jak myslicie, iść z tym do lekarza czy to raczej normalne? Śnaidanie zjadlem normalne(muesli z mlekiem), nie jestem otyly, jedynie przeziębiony teraz i biorę antybiotyk. Pozdrawiam P.S A może to dlatego że wziałem polopirynę przed treningiem? A jak wiadomo ona [...]

Siema cwicze juz 1 rok na silowni. Na poczatku 2 mieisiace cwiczylem bez diety i wogole^^ ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. I chcialem ja przedstawic. Dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos doradzic. 7:30 Sniadanie 6 kanapek z chleba razowego z serem dwa jajka i szklanka mleka 10:00 2 Sniadanie 3 [...]

Witam,prosił bym was o ocene dietki i ewentualnie skorygowanie : Śniadanie: Miska płatków muesli z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego i/lub kawa (może być z cukrem lub mlekiem) + 2 kromki chleba + (może być z dżemem / miodem / 4 jajka Drugie śniadanie: ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa (np. buraki, papryka, [...]

[...] codziennie wieczorem spięcia brzucha lub pompki cel : redukcja do wagi do 80 - 82 kg bez utraty masy mięśniowej dieta: śniadanie : płatki owsiane 100g + mleko 200g + garść muesli (466kcal ; B 18,3g ; W 71,8g ; T 11,2g) 2 śniadanie: 2 jajka na twardo + 3 kromki chrupkiego pieczywa (240kcal ; B 16g ; W 15g ; T 13,5g) obiad: 100g kaszy gryczanej [...]

[...] zdarza się nieczęsto i trwa krótko (może to właśnie kwestia tego, że czegoś w nim brak?). Jestem wegetarianką, zdzierżę kurczaka kilka razy w roku. Śniadanie: miska mojego muesli (owsiane + jęczmienne + otręby + rodzynki + amarantus) + mleko/jogurt naturalny, kawa z mlekiem II Śniadanie: owoc jakiś (jabłko, pomarańcza), w miesiącach zimowych to [...]

[...] do 4 razy: fitness typu BS - gł. brzuch, ręce i nogi oraz bieżnia jakieś 30 minut. jeśli chodzi o dietę to właśnie zamierzam zmodyfikowac swoją obecną. póki co wcinam: muesli, mleko 0,5%, mięso smażę na łyżce oliwy z oliwek (ponoc nawet na oliwie nie powinnam smażyc), makaron durum/razowy, ryż brązowy, sałatka grecka (z fetą 12%) i tego [...]

Witam Oto jak bedzie wyglądał moj plan treningowy: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + triceps Środa: barki + nogi Piątek: barki + triceps Sobota: klata + biceps A oto dieta: 1 Muesli 100g + 500 ml mleka Jajka 3 B: 48g W: 70g T: 37g Kcal: 820 2 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 50g B: 24 g W: 70g T: 2g Kcal: 400 3 Ryż brązowy [...]

[...] waga 80kg wzrost 190cm typ ektomorfik trening siłowy 3x w tyg, raz basen do diety nie wliczam białka pochodzenia roslinnego śniadanie 8.00 oliwa z oliwek 30g mleko 500mil muesli 25g 25g słonecznika 30g białka ostrowia 841kcal/39B/31W/38T 2 śniadanie szkoła 10-11 serek wiejski 200g 200kcal/24B/5W/12T obiad w szkole 13.00 zależnie od dnia ale [...]

[...] o to czy to będzie okej do posiłku potreningowego, dzięki 3328 total 1830- kcal - WW 457 - gram - WW 998 - kcal - B 249- gram - B 500- kcal - T 55 - gram - T Śniadanie: -muesli ok. 170 kcal 5 / 31 / 2 - 2 banany ok.180 kcal 4 / 72 / 1 -jogurt naturalny ok.145 9 / 11 / 7 ---------------------------- ok. 495 kcal 18 / 114 / 10 [...]

jak w temacie , cel max suchej masy , raczej jestem dosc podatny na otluszczenie , kiepski metabolizm PRZYKŁADOWE ''MENU'' : -sniadanie :muesli z rodzynkami i orzechami wloskimi + jogurt + owoc (zwykle jabłko) -2 sniadanie : 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem -objad : kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa [...]