muesli

[...] bede, slodycze? --no co tyy ;)) nie tam, juz sie nie bede dietkami katowac, tyko wywalam te musli i jogurtasy, bo cos mnie niestrawnosc dopadla lekka chyba, a w sumie od 5 dni to 2 razy dziennie muesli i jogurt, przesada...nawet ja to wiem ;) tyko niech mnie walic miesmnie i kregoslup przestanom, bo chce sie pogiac wieczorem chce przypakowac!

Sniadanie: muesli organiczne z mlekiem sojowym lub chleb razowy z plasterkiem szynki Obiad: Grilowany kurczak lub ryba lub krewetki z grilowanymi wazywami Kolacja: Salata, pomidor, ogorek Przekaska: rodzynki

Muesli wlasnej roboty: Platki owsiane gotowane w wodzie/mleku+rodzynki/suszone owoce+orzechy wloskie(nie koniecznie)+odrobina miodu/kakao Wchodza idealnie 2sposob to gotowane w wodzie stopniowo dodawajac-rodzynki-banan-(mozna twarog)-miod . Albo zalane woda, nastepnie kefirem +suszone owoce . (podobnie jak domer..) Kombinacji masz wiele, wystarczy [...]

[...] mleko, płatki górskie sobie pije w szejku który mi sie już w sumie zbrzydł a tak to często jeszcze pije mleko czekoladowe z muller, kurczaka, nieraz jakąś rybe zjem co do muesli i słonecznika który akurat daje w załączniku to aż tak często nie jem, gdy mi brakuje trochę kcal to tym dobijam a suplementy jakie biorę teraz to ashwagandha i [...]

[...] dokladnie moja dziewucha spozywa poniewaz nie jestem z nia 24/h i nie mam mozliwosci zagladania jej do talerza :) ze swoich obserwacji zauwazylem jednak ze najczesciej zjada muesli owocowe,jakies sery biale,serki topione z ciemnym pieczywem,owoce,pije duzo wody oraz bialej ice tea i sokow warzywnych. Nie zjada slodyczy i nie je po 18.oo godzinie. [...]

[...] razowy=wiecej wit i mineralow oraz blonnika) zapomniane przez wielu KASZE platki owsiane, pszeniczne, kukurydziane(w tej kolejnosci) Ja sam stosuje glownie muesli na bazie owsa/pszenicy Jesli chodzi o tluszcze to lepiej unikac smarzonych potraw. w twoim przypadku potrzeba jenak sporo tluszczu, prawdopodobnie jestes [...]

co powiecie na to: I: musli okolo 60g MUESLI WLASNEJ ROBOTY:PLATKI OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI ITP..! mleko 200g oliwa z oliwek -lyszka stolowa MALO BIALKA,DORZUC Z 50GR TWAROGU CHOCIAZ. II: Ryz 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY. Jogurt truskawkowy 150g JOGURT NATURALNY. wpc80- 30g mleko-200g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO. TRENING BRAK CARBO PO [...]

Skład: Płatki owsiane 60,8%, syrop glukozowo- fruktozowy, olej roślinny, płatki kokosowe 3,1%, kaszka kukurydziana, ziarna słonecznika 1%, płatki żytnie, płatki jęczmienne, płatki pszenne, cukier brązowy trzcinowy, sól morska, lecytyna sojowa-emulgator, aromat Kiepski sklad....Raczej nienadaja sie na codzien do diety. Muesli najlepiej wlasnej [...]

hmmm oka .. a moge zrobic tak ze 'rozmydle' 35g topmassa + 500 g mleka + 100g muesli .. czyli 37 g białka, ww ok 78 i ok 10g tluszczy ?????? ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...

Mleko 0,5 % 200g OK - Ser twarogowy półtłusty 100 g OK - Musli z rodzynkami i orzechami 50 g MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY...GOTOWE W SKLEPIE SA ZAZWYCZAJ SYFIASTE I NIE OPLACA SIE ICH KUPOWAC... RESZTA OK

[...] ochotę. w ciagu ostatniego tygodnia nabylem: - 1,5 - 2kg piersi z kurczaka - ok 1kg udek z kurczaka - pól kilo halibuta - z 10 serków wiejskich - 300g migdałów - 500g muesli - jedna paczke ryzu - dwie tacki marchewek - włoszczyznę - tacke pietruszki - dwa selery - 2 - 3 brokuły swieze - jedna mrozonke wielowarzywną - ze 2 kg jabłek - pol [...]

blomdina: dzieki, zwlaszcza za ostatni akapit Twojej wypowiedzi, tylko hm..sek w tym,ze ja chyba tak do konca to pewna nie jestem czy muesli to wegle proste som?? No wiem,ze za duzo ich zjadam-raz dziennie to max. i wezme to pod uwage. a co do tych tluszczy to mnie nie przekonasz raczej bo zjadam tak z 10 g dziennie i widze redukcje tego z ud wiec [...]

[...] wegli o wysokim IQ przed treningiem w niektorych przypadkach? Jakie to sa przypadki? I czy moze to byc no kromna ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z ogorkiem i 30 g muesli ? ..znaczy czy mozna taki posilek potraktowac jako przedtrenigowy trenujac sporty walki np.??? dzieki ps. czytalam te posty z linkow (Si2quiela konkretnie), bo tam [...]

ooo :) nie zauwazylam, dopiero teraz sie dokopalam do tego posta -dzieki wielkie, Marcinecki, za dietke :)) sie bede stosowac rzecz jasna, tyle ze od jutra, bo dzisiaj juz muesli weszlo z 50g do teraz wezme pod uwage rozpiske tym razem, z tymze biala mniej bede zarla, bo sie boje pakerem ktorego dnia obudzic :/ tak poza tym, jeszcze raz wielkie [...]

[...] jak ja, bo np. takich wizaz.pl czy vitalia.pl to pełno takich co jedzą 1000 kcal dziennie i uważają że jest OK i mają super diete złożoną z jogurcików owocowych, muesli i dietetycznych ciasteczek. No i jeszcze "dietetycy" którzy dają rady ZASTOSUJ NOWA SUPER DIETE! AMERYKANIE SA ZACHWYCENI! 5 DNI 600KCAL A POTEM 2 DNI JESZ CO TYLKO [...]

[...] poniżej zmodyfikowana, mam nadzieję lepsza rozpiska diety. Jaką ilość i jakiego tłuszczu mam dodatkowo wprowadzić ? płatki owsiane 50g + mleko 100g + serek wiejski + garść muesli (423kcal ; B 43,2g ; W 41,9g ; T 15,6g) 2 śniadanie: 3 jajka + pomidor (255kcal ; B 19,8g ; W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + 200g piersi z [...]

robbpass - zamiast opcji bialko+hmb zjedz sniadanie. jesli w jakims posilku brakowac bedzie bialka - popij odzywką w ilosci jakiej brakuje. jedz wiecej warzyw muesli na sniadanie przy ostrej rzezbie? kiepskiej jakosci pokarmy. diete wrzuc do dzialu odzywianie. tam otrzymasz kompleksową porade

swiiss style muesli zamień na opłatki owsiane gainer po siłowni milkshake zamień na shake np. jogurt naturalny + truskawki + słodzik + kakao

[...] w proszku, można ją zastąpić odtłuszczonym mlekiem w proszku? Doczytałem się że to dobry dodatek do takich koktajli :) Posiłek przed treningiem - Kubek jogurtu 500g plus muesli 50g (30g białka) Posiłek po treningu - ryż (100g suchego - 7g białka) bądź makaron (70g suchego - 8,4g białka) z sosem z kostki sojowej 75g (suchej) (32g białka) lub z [...]

[...] brakow - czyli popijasz nim np slabsze bialkowo posilki, albo stosujesz jako bialkową czesc zaplanowanego posilku. nie podoba mi sie ta glukoza rano. po treningu dalbym mix: kreatyna + bialko + wafle ryzowe i tutaj ewentualnie ta glukoza (troche) sniadanie w postaci muesli na mleku tez srednie. mozliwe ze cala dieta srednia - wrzuc do odzywiania.