mtb

Redukcja, dzień 47, DNT Bez siłowni, ale z rowerem. Dziś w Toruniu Mazovia MTB, pojechaliśmy popatrzeć i pokibicować. Chyba w przyszłym roku będzie start... W każdym razie było dziś dużo jazdy rowerem. Miska - 130/75/150 Przesadziłam z tłuszczem i musiałam proszkiem dobić białko - pierwszy raz odżywka w dzień bez siłowni :/ a wszystkiemu winna [...]

[...] mam taką budowę od zawsze, nie są miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w terenie zostaje na pewno. Czy w takim razie lepiej by było darować sobie indoor cycling w dniu treningu siłowego? i zostawić sobie [...]

[...] pod uwage to ze na tylnym kole potrafie przejecha hohoho i jeszcze wiecej , nawet sie skrecac nauczylem (w sumie to jeszcze jak nie jezdzilem tak na serio to na zwyklym mtb w wieku 13 lat potrafilem zapedalowac ze 20-30 razy ) Swieca jako tako na plaskim pojdzie z 15 m (tylny amorek praktycznie uniemozliwia jezdzenie , wiec nawet sie tego za [...]

Wariant B: Poniedziałek : 6.00 bieg, 8 minut rozgrzewki - 5 interwałów 15/45, bieg stałym tempem 15 minut Po biegu http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Na koniec rozciąganie 10 minut. 17:00 (trening SW z dzieciakami – uczę się i rozwijam moje umiejętności ) 18:00 – 20:00 Trening SW – Judo – zajęcia [...]

Świetny produkt. Uprawiam kolarstwo mtb i szosowe, próbowałem różne koncentraty ale ten pod względem smakowym( nie zajeżdża chemią jak większość) i składu przebija wszystkie do tej pory stosowane. Dużym plusem przy sportach wytrzymałościowych jest dodatek magnezu, potasu i sodu, naprawdę świetnie się przy tym trenuje a podczas wyczerpujących [...]

Speed 8 wymiata Łykałam to przed maratonami MTB

Dziękuje dziewczyny za miłe słowa, motywują. Carmen dziękuje szczególnie Tobie za Twój wpis. Dopiero od jakieś czasu układam sobie moją redukcję w głowie, uczę się cierpliwości i nie kombinowania. Wiem, że jeszcze sporo czasu upłynie nim osiągnę swój cel, ale czas upłynie i tak, a ja nie poddam się i będę wytrwale walczyć. MTB nauczyło mnie [...]

Przyjdzie nowe grono moderatorskie to może doradzi mi co mam zrobić/zmienić, by popchnąć redukcję do przodu, jak będzie trza to mogę zmienić i trening i rozkład.Choć trening bardzo mi się podoba, ale nie wiedziałam, że są w nim długie przerwy%-) nie lubię siedzieć na pakerni dłużej niż 1h a dzisiejszy trening walnęłam w coś koło 30-40 minut.... [...]

MTB , bo uważam, że jest uniwersalny. A lubie pośmigać przede wszystkim po lasach i innych, górskich terenach. Kiedyś trochę skakałem na rowerze, więc mam pewną miarę sentymentu do bardziej ekstremalnej jazdy.

Mnie akurat do biegania dla samego biegania nikt nie namówi. Rower za to bardzo lubię - szczególnie w wydaniu MTB. Patrzyłem przez mój pryzmat :)

Sobota Trening MTB 10-14:45. Dużo jazdy w 1i2 strefie. Po lesie porządna dawka wytrzymałości siłowej. Hrśr 76%, czyli całkiem solidnie. Dieta: 7:30 płatki 150g + mleko 300ml + orzechy włoskie 25g 9:00 BA + mono + caps spalacza 9:30 banan 150g 10-14:45 trening banan 150g, 200g bajaderka, 40g miodu, 20g czeko 90% podczas treningu BA + BCAA 14:45 [...]

Ale to pewnie MTB z grubymi oponami, których nie pompujesz na kamień ;-)

Panie, widzę nieśmiałe powroty do Krosfituf %-) Niesmiało i delikatnie ;) Przyznam się, że chyba mam leeki nadmiar możliwości i nie wiem sam co robić... 1. Rolki 2. Szosówka i długie trasy 3, MTB i ostre leśne trassy 4. Crossfity zwariować można |-)|-)|-)

Dobrze, że zacząłeś wracać do ruchów góry ciała jak podciaganie czy pompki :-)) FSL i tak angażuje całą obręcz barkową przy MTB lub rolkach, ale faktycznie dobrze jest wzmacniać . Plecy warto mieć ;0

Środowy PULL :-PP Warmup 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj trochę mnie przytkało #-P 8:42 @@-) PULL Pullup 4x5 -35 / -30 / -30 / -30 / -30 Deadlift 5x90kg / 5x95kg / 5x100kg / 4x105kg / 4x110kg / 2x115kg Wiosłowanie (różne warianty) 2x10 na wyciągu, 2x10 inverter row na kółkach Superseria młotki z hantlami + uginanie w bramie 3x10 WOD [...]

Dzisiaj lekkie cardio :-PP Nogi odwołane bo rano ruszam na dłuższą trasę MTB Warmup 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj 8:20 ;-] WOD 8RFT 21x Pushup 15cal row 9x Push Press 3x Burpee pullup 1min rest Lało się ze mnie jak z pieczonego prosiaka @-| Całość weszła w około 36 minut. Rundy średnio 3:30-5:00 Fajna zabawa |-)

Szosę dałem do serwisu na przegląd i chyba już wyląduje z garażu. Teraz jesień nastała i czas na MTB :-D Ciężko tak podzielić to wszystko po równo gdy w głowie i żądza prędkości i cięższego terenu @@-) No ale trzeba jakoś Tymczasem po wczorajszej wycieczce nogi lekko drewniane i obolałe :-}:-|

Miały być nogi ale jutro kolejny wypad na dłuższy przejazd MTB z ekipą Decathlonu :-PP Zamiast nóg wpadło małe cardio WOD - Machine Murph %-) 1 mila (1,6km) biegu na bieżni 100x Ściąganie wyciągu górnego do klaty 200x Wyciskanie na maszynie 300x Wypychanie nogami na suwnicy 1 mila (1,6km) biegu na bieżni Ciężary dość kosmetyczne bo 40kg na [...]

W ramach idei "Every day is leg day" doprowadziłem moje kopyta do stanu totalnego zniszczenia %-) Piątek Back Squat 5x 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 Całość w formie "cardio" czyli 5 powtórzeń, zmiana ciężaru, 10s "medytacji" i jazda ! na 110kg powtórzenie nr 3 weszło na maxa ciężko i koślawo więc na tym skończyłem. WOD 1 EMOM 10' 1x Squat [...]

Group ride widzę :-D Tak :-D Wycieczka z MTB Decathlon ;-]