[...] barków sztangielką 3x8-12 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 7x8-12 (45 sec. rest.) Kółko 4 max Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Podbite tłuszcze i lekko ww.., z uwagi, iż na kolację nie [...]
[...] japę, że się tłukę{{:-( .......... jeśli zmienię mieszkanie to tylko na takie z osobną sypialnią, bo to nie pierwszy raz%-) Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/3/f76595c0b85442efa9331f54bdb987e4.jpg Posiłek numero uno:-) /SFD/Images/2016/5/3/e29646203dae4703976aafaf2795dc9e.jpg [...]
03.05 Dnt Cheat meal w postaci dwóch kawałków tortu urodzinowego i bułki z mozzarella + DELIKATNIE 0,7 NA PÓŁ I 2 PIWA%-) .... Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Tego ostatniego nawet nie liczę.. /SFD/Images/2016/5/4/010cfb0d83b34f5a82d4e119cc1da2f4.jpg
[...] opadzie 7x8-12 (45 sec. rest.) Kaptury - unoszenia barków ze sztangielkami 3x20,16, 20 Kółko 4 max Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Może zamówię jakiś spalacz delikatny tak dla większej motywacji:-) [...]
[...] do brody szerszym chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Po treningu z dzieciakami na lody ta nowa milka na patyku pycha [...]
15.05 Dnt Nic dodać nic ująć 14 h w pracy|-O Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/17/dacab3ea6ee547dd92892b43e1bbda21.jpg Między innymi: ...polędwiczki /SFD/Images/2016/5/17/9166ae5b1d8143d9b82872cdb3a7b2a1.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-17 11:42:48
[...] a tam ciasto z rabarbarem.., walczyłem bardzo krótko............., postanowiłem też dojeść po grillową kiełbaskę co by się nie zmarnowała:-) Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: /SFD/Images/2016/5/30/a76db2888b1d4bd1af00d170bc9419dc.jpg /SFD/Images/2016/5/30/65e72e5acddf475a94613e2ddf86d95a.jpg