mozzarella

[...] Ale to nie samo mięso i smalec. Kawa ze śmietaną 38-40% na dobry początek dnia a.potem.jeszcze 2-3 czasem, tłusty irlandzki cheddar, mascarpone, orzechy, migdały, tłusta mozzarella, sery niebieskie, inne pleśniowe typu brie, camembert, no i w końcu mięsa. Dużo jaj i masła. Smalec tylko z pieczonej samemu kaczki używany do smażenia np omletu, [...]

[...] słonecznikowy obiad: ziemniaczki z pieczoną kaczką oraz sałatka z buraczków przekąska: odżywka, kromka chleba żytniego z plastrem żółtego sera kolacja: jajecznica, ser mozzarella, kromka chleba żytniego suplementy; wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda [...]

Ten serek to bardziej jak mascsrpone, ricotta czy mozzarella? Co do tahini to zrobiłeś mi ostatnimi czasy smaka na nie i niespodzianka - nie otwarty jeszcze słoik na półce. Żona kupiła bo w jadłospisie miała ale nie lubi. Pewnie do domowego humusu ale samej.cieciorki jednak używa. Muszę dzisiaj spróbować o ile nie zapomnę.

wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12 waga-69,3--70,4-69.7-70,7 łydka-35--35-35-35 udo-57--56,5-57-57 biodro-99,5--100-100-99,5 pas-91--90-90-90,5 talia-84--84-84-85 pod biustem-88--87-88-87 biust-97--98-98-98 biceps-33,5--34-34-34 Jak widać nie ma żadnej zmiany ,nic od miesięcy się nie zmienia więc może jakaś rotacja :-? zobaczymy po [...]

to spróbuj z mozzarellą :) albo twarogiem też

[...] z C6 jogurt , drugi z kakaem i polany jogurtem 0% http://www.iv.pl/images/08589805307728102485.jpg http://www.iv.pl/images/32165164905023763441.jpg Posiłek nr 3 makaron z kurczakiem grillowanym i mozzarella light + sos pomidorowy zrobiony nie kupny http://www.iv.pl/images/20034043843625091428.jpg http://www.iv.pl/images/62214013851275250097.jpg

[...] źródeł omegi dodaj w dni LC ryby śledź, makrela, łosoś. Według mnie daj tłustsze mięsa i ogranicz ten olej, dzień LC dałbym węgle tylko z warzyw . Pierś dawał bym jedynie w dni HC, w MC daj szynkę wieprzową , podroby , LC ryby. Jogurt bym wyrzucił z diety a zastąpił w mniejszej ilości pełnotłustym greckim i mozzarella(dobre źródło wapnia).

[...] np, do tego jaja lub wpc i sniadanie bedzie ok 2. tutaj bardziej mowa o typowym mięsie np kurczak a nie o szynki 3. jw = jak wyżej, mozesz zrobić sobie sałatke z łososiem, mozzarella, pomidorki itp lub inną, pomysłów znajdziesz dużo w dziale kuchnia 4. lniany, oliwa, orzechy, żółtka 5 mozna by podsypać wpc do tego 6. puszkowe raczej unikaj

A może mozzarella ?? tez ma białko i tłuszcze....

21.12.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x3 9kg/10kg/10kg x10/ 11kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg/3kg x7 2kg x12/ 3kg x7/3kg x6 3a. [...]

27.12.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x8/ 35kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x7 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x8 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]

majonez, szynkę wywal, od ryżu białego też znajdziesz lepszą alternatywę, choćby smaczniejszy i wartościowszy basmati/jaśminowy. A co dodać? Przede wszystkim tłuszcze, nie musisz też mieć w diecie 100 produktów na dzień, jak będziesz jadło w sposób urozmaicony to jeden dzień na dobrą sprawę może bazować na max 10 produktach. Przykładowo rano [...]

także przestań ograniczać wieprzowe, zwłaszcza te tłuste, lepiej na tym wyjdziesz niż na serkach wiejskich np. ;-) Codziennie jeść nie musisz, z 2x w tygodniu, np zamiennie z mozzarellą na kolację - jak najbardziej.

Jak jesz codziennie/prawie codziennie to samo, to niestety jest to rozpiska taka sobie, brak chociażby o-3 czy wapnia, również np potasu mogło by być o wiele więcej, a pigułka tego nie załatwi niestety. ;-) Urozmaicaj to, nie robi Ci chyba wielkiej różnicy w gotowaniu czy pieczesz/smażysz pierś, łososia czy karkówkę? Czy otwierasz paczkę z [...]

Podbij tłuszcz w takim razie, tłuste ryby i mięcho to bardzo dobra opcja, np rybka na noc na zmianę z mozzarellą i elegancko. Węgle z płatków jak i większość w ciągu dnia przenieś na porę po treningu, rano możesz dać np jaja lub po prostu zacząć jeść od 11, błędem to nie będzie.

Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego

Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego Ty nie ucz ojca dzieci robić :D Ja najczęściej nie mam czasu na gotowanie, a żeby też wyrobić węgle to bym musiał z 10 takich zapiekanek zrobić a składników na 2.

Pierś nadziewana świeżym ogórkiem i odrobiną sera mozzarella :-) Podana z kaszą jaglaną i warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8e0dab2f0e64d918dbc2ec28cd2bf97.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ffe80cadccd4a77b38d8404e537128f.jpg

[...] ziemniaki, cebula 4. Jogurt, banan TRENING 5. 3 male banany, jablko- to mialem pod reka zanim bylem w domu 6. 3 ciemne bulki z miesem i warzywami 7. Zapiekane pomidory z mozzarella, oliwa z oliwek TRENING Cyce 1. WL skos w dol 2s 2. WL skos w gore 2s 3. WL plaska hantle 3s 4. Przenoszenie hantli 2s 5. Cw na wyciagu gornym tricepsowe ale [...]

Jakościowo lepsza będzie mozzarella. Jednak sery twarde również można dodawać. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie.