[...] lub ze smalcem 50-60g, sałata ok 100g, pomidor, ogórek, nieco cebuli 21:30 jakieś orzechy czasem wpadną 50-80g 22:30-23 nie zawsze ale czasem coś małego - sałata, pomidor i mozzarella tłusta z pesto, czasem tiramisu własnej roboty na słodziku z biszkoptem z jaja, wiórków lub mąki kokosowej i otrąb. Czasem kawałek ryby z sałatką i ok 50g masła. [...]
[...] x7 / x7 Wyciskanie z klatki siedząc 23x10 / 28x6 Wiosłowanie nachwytem 30x12 / 40x12 / 53x10 Dipsy +0kg x10 / +0 x10 MISKA Jajka na kiełbaise. W pracy nowość, wczoraj mozzarella mnie napompowała więc dzisiaj, po raz pierwszy w życiu, serek mascarpone, 125g + łyżeczka kakaa + kilka rodzynków i (zbędny) słodzik. Mega wyj**an* deser. Mógłbym [...]
[...] MISKA Rano jajka na kiełbasie, skończył się boczek znienacka;) W pracy podwójna mozzarella, znów pojawił się problem z podbrzuszem - może to ona jest winowajcą? Aczkolwiek jem ja codziennie od początku dziennika i nigdy nic złego się nie działo... Nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f93f4cbfe2d4b168813560554f6b7e9.JPG Sałatka 400 pomidor 300 ogórek 80 sałata lodowa + 120 jogurtu 4.Kolacja mozzarella,pomidor,whey. Tak serio to białko w smaku dobre ale ja powoli zaczynam mieć już dość tego smaku chociaż teraz doceniłem co to znaczy mieć białko w prochu łatwo [...]
[...] pomyślałem, że te dziwne opuchnięte podbrzusze spowodował może boczek, może był jakiś felerny, nieświeży czy coś... Ale to raczej nie to:/ Dałem więcej sera za to;) W pracy mozzarella, orzechy i sernik, obiad 2 kotlety mielone z młodą kapustą /-)_ Na kolacje placek, wczoraj kupiłem wiórki kokosowe i dosypałem do placka, jest oki. [...]
Jakościowo jest gorszy od mięsa, ryb, jaj. Jednak nie oznacza to, że jeżeli zdrowie Ci pozwala to masz go eliminować. Podstawa to urozmaicanie. Poza tym np jogurty, kefiry, mozzarella, to jedne z lepszych i w zasadzie jedynych źródeł wapnia (+ woda mineralna, sardynki/płotki).
[...] 3.Posiłek jaja + kasza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b885765d8ac24dd49d2ea6710ed2e7d3.JPG Po cardio 4 posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3897da88b24fbcae798cc4365bd9b7.JPG Ostatni mozzarella z bułką z sezamem + pomidor i sałata + kiwi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c1536543cd4c87b946707360c25c82.JPG Wypiłem kawe przed cardio i poszedłem spać o 3 [...]
[...] g T Warzywa - rzodkiewka, brokuł, ogórek. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko+śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica, + twaróg, jogurt grecki, + kurczak, mozzarella, + migdały, masło orzechowe i zwykłe. Aktywności Tabata _____________ Póki co moim głównym celem jest utrzymanie miski w ryzach, bo za dużo było tych wpadek. [...]
[...] czy są tu jakieś wegetarianki, które nie umieją odstawić nabiału? :) Lub znalazły sposób na to po trudnej walce? :D Moje główne źródło białka to twarogi, serki wiejskie, mozzarella... plus odżywka białkowa. Sporo wychodzi tego w ciągu dnia. Zastanawiam się czy nie chudłabym szybciej i nie pozbyła się wydętego brzucha, gdybym odstawiła ten [...]
[...] MISKA Nadszedł dzień prawdy... - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana - masło, olej kokosowy, ziemniaki, kurczak x2 - śledź marynowany, ziemniaki, ser mozzarella suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Postanowiłam z ciekawości policzyc miske, żeby zobaczyć ile jem \-) W taki dzień jak dzisiaj, gdzie miałam dużo czasu i [...]
[...] łamaną 14kg x12 / 24kg x10 High Pull 23kg x10 / 33kg x10 / 38kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x7 MISKA Na śniadanie jajecznica z boczkiem, w pracy 2x mozzarella i gruszka, potem jajko sadzone z ziemniakami i śmietaną, placek owsiany i szejk z orzechami. [...]
[...] MISKA Śniadanie klasycznie, aczkolwiek bez boczku i niemal bez kiełbasy. W pracy mozzarella z pomidorem i mixem sałat rukolą z biedronki :-)) Bardzo fajne, gdyby kosztowało 2zł jadłbym codziennie którąś z dostępnych tam mieszanek. 180g trawki bez żadnej [...]
06.05.2014 DNT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - razowiec z tatarem, kawałek jabłka - mascarpone z kakao i ziarnami kakaowca (znowu złoooo \-)), kawałek banana - spaghetti po bolońsku z wołem i mozzarellą, - amarantus z twarogiem Rozciąganie + vaccum Myślałam, że pobiegam bo piękna pogoda ale wszystko [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a0edf58ac644e39e9c9c46cbedadc2.JPG Dzień 1 36 Wszystko od dzisiaj wraca na swój normalny rytm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747edfba214446efa5cc018bf960b939.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady różne, krążenia, lekki trucht. Przysiad - dobrze poszło. Miałam przypływ siły i nie czułam tak tego ciężaru. Myślę, że przy [...]