1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, czwartek,piatek, sobota. Mógłby mi ktos zaplanowac cykl na maj-czerwiec z kreatyną? 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? 5. Ile tabletek/ [...]
Powiedzmy że jestem fanem małych, zręcznych narzędzi do zadawania szybkich ciosów nie rajcują mnie katany ani europejskie półtoraki. Już trochę wiem o takich broniach starożytnych jak gladius rzymski (co za cudo ) i grecki Xiphos. Ale ostatnio skierowałem swój wzrok na kraj kwitnącej wiśni bo tam dopiero mają speców od tego co [...]
[...] ciąg: -przysiad: Witam. Mam okazję kupić 46 tabletek Trenadrolu. Byłby to mój pierwszy kontakt z czymś mocniejszym. Jest szens wogóle brać te 46 tabletek? Chciałbym zdobyć tak kilogram moze dwa suchej masy i lekko się ubić. Czy po takiej ilości wskazany byłby odblok czy wystarczyłby dobry tribulus? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi.
Na wstępie - ponieważ jest to mój pierwszy post chciałbym sie z Wszystkimi przywitać :) , ale do rzeczy; mam 27 lat, ważę 83kg mam 185 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni co najwyżej jakieś gry zespołowe, ponieważ cały boży dzień siedze przed komputerem /taka praca/ i mój kręgosłup zaczyna z tego powodu pewnie przypominac [...]
Witam. Mam dość zagadkową sprawę, mianowicie zaniepokoiła mnie moja waga, ale po kolei. Jakieś 4 miesiące temu zacząłem się odchudzać, tzn. zacząłem aktywnie ćwiczyć, skakanka, bieganie, ogólnie różne sporty po trochu. Schudnąłem ok. 8-9 kg, był to wynik zadowalający, od miesiąca zacząłem chodzić regularnie na siłownie 3-4 razy w tygodniu, [...]
[...] Obecnie jest 15 tydz masy mix test 800week i 400deka Chce wskoczyć na tren ace +tren enan i do tego mix test (bo mam tego troche) slyszalem ze lepsze kombo niz tri tren, moze ktos rozpisze ? Wiekszego przedziału czasowego nie mam zobaczymy jak dlugo sie da, i jak ustawic mix testa bo podobno tren lubi nisko test, czy lepiej wybrac opcje dlugi [...]
Witam. Od jakiś 10 lat, mniej lub więcej mam do czynienia z siłownią i ćwiczeniami siłowymi, jestem aktywny fizycznie. Po niecałym roku przerwy od typowych ćwiczeń, tj. od początku roku, z braku cholernego czasu na coś bardziej efektywnego, wykonuję w domu pompki oraz podciągnięcia na drążku, według planów "100 pompek" oraz "50 pullups"- nic [...]
S-Methylxanthine Complex™ (kofeina, teobromina, teofilina) To g**** może siedzieć tam legalnie? Ktoś w ogóle sprawdza składy supli? Przypadkiem preparaty z tym składnikiem nie są na receptę? "W przypadku nadwrażliwości na teofilinę mogą występować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nudności, wymioty, bóle głowy, drżenie, pobudzenie ośrodkowego układu [...]
Mój trening to: 3*8 wyciskanie na płaskiej (58 kg) 3*12 wyciskanie na płaskiej (40 kg) 3*10 wyciskanie na skośnej (40 kg) 3*10 rozpiętki w skosie (po 15 kg na ręke) Mam wrażenie że siła nie rośnie (czasami mam uczucie że słabnę) ze względu na ciulowy plan może ktoś mógłby mi go poprawić albo chociaż doradzić... Wyciskam 78 kg Ćwiczę 6 miesięcy. [...]
Oto mój plan : nogi : odpychanie nóg na suwnicy 3 serie po 12 powtórzeń łydki: spięcia 3 razy po 25 powtórzen Plecy :Ściąganie drążka za głowę 3 serie po 12 powtórzen klatka: wyciskanie na ławce 3 serie po 12 powtórzen, wycisaknie sztangielek skos górny 3 serie po 12 barki: wyciskanie sztangielek - Arnoldki ale stojąc 3 razy po 12 triceps: [...]
Witam wszystkich ponownie.Po nowym roku chce wrócić na siłownię . Mój staż to 2 lata . jestem typem ektomorfika i moje początki bywały trudne. Lecz rady płynące z tego forum , wytrwałość , moja praca (siłownia,dieta,suplementacja) przyniosły dobre wyniki;d Na daną chwilę ćwiczę przejściowo na siłce i w domu areobowo by dobrze rozciągnąć a także [...]
[...] na lozku a noga po prostu lezy (przed snem w szczegolnosci). Duzo ludzi mowi, ze to przez pogode (tak jak starsze osoby odczuwaja swoje stawy gdy cisnienie sie zmienia) i moze maja racje, bo jestem teraz na wymianie studenckiej we Wloszech i jakas zmiana klimatyczna moglaby miec jakis wplyw? Macie jakies rady na to 'mrowienie'? Pozdrawiam, [...]
[...] stad: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Moje obawy dotycza ew. braku progresu na redukcji. Innymi slowy, do tej pory sila w miare rosla, ale obawiam sie ile to moze potrwac na redukcji i czy podolam temu treningowi tak, aby mial sens (progresja). Druga opcja to przez najblizsze 2 miesiace trening bardziej wytrzymalosciowy, np. taki: [...]
ostatnio dowiedzielem sie,ze Dibencozide to nic innego jak witamina b12.Wiem o tym ze strony HI-TEC'A.To nie rozumiem na jakiej zasadzie dziala(silnie anaboliczny-jak mowia:))) ) suplement DIBENCOZIDE MAGNUM(megabola).Moze oni nie klamia i ta vitaminka ma naprawde anaboliczne dzialnie!?!?!Ale trudno mi w to uwierzyc! Ostatnio mam klopoty z [...]
Witam. Może ktoś wie czy jest możliwość kupna butów NIKE HYPERDUNK w Polsce ? Jak tak to za jaką cenę ? Byłbym wdzięczny jakby jakiś koszykarz/maniak koszykówki :) był w stanie mi odpowiedzieć ;]
Witam, w sobote w zeszlym tygodniu mialam wypadek i skrecilam kolano . Na zdjeciu okazalo sie ze mam odprysk kosci piszczelowej (po zew strnie). Najprawdopodobniej odprysk jest w miejscu przyczepu miesnia. Lekarze jak na razie zjeli sie odpryskiem, tzn wsadzili mi noge w szyny. Jak na razie 3 tygodnie do nastepnej kontroli i zobaczymy, jak sie nie [...]
[...] ze ich jest najlepsza, najlepiej przyswajalna, a reszta to kicha. Widze tez, ze jest malto nisko, srednio i wysokocukrzone. Czy to ma znaczenie jedynie dla smaku, czy tez moze "kalorycznosci" produktu? Jakie malto wybrac zatem? Z jakiej maltodekstryny konkretnie korzystaja dobre firmy w swoich produktach, na przyklad w GB 6000 jest mowa o [...]
Witam,mój problem polega na tym,kiedyś podczas wypadku tzn:D pociągniecie siłą przez motor barku który został jakby do przodu naciągnięty , wyciągnięty(ciężko to ocenić) i zaraz wskoczył na miejsce,akurat pchalem motorek wiec ręce na kierownicy wyprostowane,nie złapałem sprzęgła i pociągnął mi lewy bark do przodu z taką sił( byłem u lekarza [...]
Siema.. ostatnimi czasy nurtuje mnie pewne pytanie jak powodzi się finansowo zawodniką w judo którzy prezentują dość wysoki poziom. Ćwicze judo już dosyć długo jestem w juniorach młodszych i robie bardzo dobre wyniki, jednak od pewnego czasu zastanawia mnie rzecz czy warto w ten sport wkładać całe swoje serce jeżeli i tak nie był bym w stanie z [...]
Witam serdecznie. Jakiś czas temu zacząłem chodzić na treningi MMA, po jednym z ciężych treningów doznałem ostrego bólu w plecach następnie w kolanie(przy prostowaniu nogi w kolanie czułem jak by ścięgna miało rozerwać) po pewnym czasie ból był na tyle silny ze budził mnie w nocy, musiałem spać z podkuloną nogą.Udałem się do lekarza, dostałem [...]
