moze

Cześć właśnie układam dietę, skończę w ciągu 1-2 dni tylko proszę o małą podpowiedź Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 67kg, planuję trenować 2x tygodniowo na siłowni + 3x tygodniowo treningi futbolu amerykańskiego (to mój 2 sezon, treningi na mojej pozycji opierają się głównie na biegach, elementy siłowe, zwinnościowe) Dieta na masę(pierwsza dieta [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Leucine_Xtra_i26257_d400x400.jpg Leucine Xtra Opis Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) – nie może być wytwarzana przez organizm i musi być dostarczana z pożywieniem. Leucyna ma unikalną zdolność do stymulowania syntezy białek mięśni szkieletowych przez aktywację [...]

Wchodzę na kolejny cykl za jakiś miesiąc. Bedzie on na 3środkach. Celem masa. Cykl ma być na niskich dawkach, lecz dosyć długi rok może 2lata, zobaczymy. Estrogen dosyć mocno mi wywala więc chciałbym dodać masteron jako 3środek głownie by nie brać exe itp. tylko w jakich dawkach najlepiej? Może to wygladać tak? - susta 300mg ew - bold 600mg ew - [...]

Czesc mam takie skromne pytanko chodzi mi dokładnie o ćwiczenie na barki a mianowicie o wznosy sztangielek przodem czy moze to byc ćwiczenie na budowanie masy mieśniowej wiem ze to powinno byc wyciskanie ale czy to tez moze byc jesli chcem zbudowac mase

Witam !! Może zacznę od tego ze w czwartek mam swój pierwszy trening KK :D, i wiem ze do trenera powinno się mówić Oesh no i właśnie to jest mój problem :/ jak to się wymawia, a może sa jeszcze jakieś słowa które powinienem znać na treningu ?? bardzo proszę o pomoc

Orientuje sie ktos moze jakie sa dostepne sterydy na urainie,czy sa dostepne w aptekach na ukrainie,ewentualnie jaka cena u nich...chce sie wybrac na mala wycieczke do "UK" :P i byc moze cos tanio wyrwac...

Witam, Potrzebuje gryfu / sztangi łamanej, najlepiej mocno. Problem w tym że wszystkie oferty dotyczą głównie gryfów o długości 120cm, a potrzebny jest dłuższy. Chodzi o część chwytną, musi ona posiadać więcej jak 88 cm! Zna ktoś może jakiś sklep, który posiada bogatszą oferte i ma takie gryfy? ewentualnie może ktoś chce odsprzedać używany?

Cześć może ktoś mi pomóc? a mianowicie znajomy wyjechał do Francji i szuka tam szkoły bjj, czy zna ktoś moze adresik chodzi głownie o Paryż, ale jesli ktoś ma inne adresy to poprosze :) dzięki z góry

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]

jakie suple śa dobre na rzeźbe?? moze hmb - warte jest świeczi , moze tfb , co o tym sądzicie

Witam! aktualnie jestem w trakcie robienia masy przed rozpoczeciem wazylem 56 kg teraz waze 65 i troche zaczynaja mnie kolana bolec ;/ moze to byc od tego ze szybko przytylem w krotkim czasie? co mam zrobic moze kupic jakies witaminy magnez albo cos na wzmocnienie kosci?

witam, prawdopodobnie pod koniec marca będe wyjezdzal do londynu, orientuje sie ktos ile kosztuje karnet na siłke ? po ile sa jakies sekcje muay thai ? ps moze Ci ktorzy juz tam sa napisza gdzie dokładnie cwicza, bo niechciałbym sie zapisac na siłke gdzie są sami anglicy...

Interesuje mnie metoda treningowa nazywana Calisthenics, ma ktoś może więcej informacji o niej? Jak powinien wyglądać przykładowy plan? Na czym powinien się opierać? Tutaj filmik pokazujący niektóre ćwiczenia z tej metody w akcji: http://www.youtube.com/watch?v=T9QeitaeBrY

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od początku. W grudniu 2007 roku zacząłem ćwiczyć na siłowni w szkole - marne wyposażenie. Po około miesiącu wykupiłem pierwszy karnet ćwiczyłem jakieś pół roku. po 3 miesiącach bez bicia przyznaje się że kupiłem kreatynę . Przytyłem tylko pare kilo. 3 razy w tygodniu (pon klata bic, śr. tric i plecy pt. [...]

Jak byłem mały moja babcia robiła mega zupę z młodych buraków i ich liści. Jako, że znalazłem je dziś w sklepie wycudowałem takie coś(nie podpierałem się żadnym przepisem, a robiłem kojarząc „nuty smakowe” babci, więc może czegoś brakować w stosunku do”oryginału”, ale i tak wyszło super): Składniki: Woda 2 litry(na oko) Pęczek botwinki Pęczek [...]

Witam, odkopałem z dzieciństwa starą koszulkę Wisły, Frankowskiego numer 21. Na koszulce widnieją nastepujące napisy, loga : Idea, TF Kable, Tyskie, znaczek nike, oraz na wysokości serca biala gwiazda na czerwonym tle. W zasadzie nieśmigana, grałem w niej może raz jako dziecko, kiedy była na mnie o wiele za duża. Teraz chciałbym ją sprzedać, ile [...]

Witam, chciałbym by ktoś sprawdził moją dietę i ewentualnie powiedział co zmienić i może na co ? nie wydaje mi się ona zbytnio zróżnicowana, ale szczerze nie wiem co kombinować, bo zależy mi też na kosztach ;) Oczywiście wiem, że mam tutaj za mało kcal by budować masę, ale będę odpowiednio o 300kcal tygodniowo do tych posiłków dodawał aby dojść [...]

Witam,pytanie może banalne ale interesuje mnie jak przygotowujecie posiłki. Chodzi mi dokładnie o to jak liczycie białko węgle i tłuszcze. Są to gotowe gramatury czy może za pomocą wagi lub jakiejś rozpiski przygotowanej przez dietetyka lub trenera. Ja osobiście czytam etykiety i dostosowuje gramaturę z reguły na oko bo len że mnie żeby wszystko [...]

Cześć. Chcę zmienić coś w swoim życiu, pierwsze co przychodzi mi na myśl to trening i zdrowe odżywianie. Nie chcę bilansować, liczyć każdego grama ryżu, nie o to chodzi. Tym bardziej, że nie mam na to czasu, ale chcę jeść systematycznie i zdrowo oraz odpowiednio do okazji. Pierwsza ważna sprawa, pracuję na 4 brygadówce więc nie zawsze będę mógł [...]

Siema ma może ktoś jakieś fadne zdjęcia teścia z farmadomu propinata 5 -10%??? Bo 5% to raczej nie jest podrabiany ale w 10% podobno może być testenat. Wiem ,że niby testenat jest zóltawy a propinat bez barwny ale zdjęcia by się przydały Z Góry dzięki