motor

[...] 5/25 7/15 Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek 22.06 - [...]

[...] Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek [...]

[...] wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka [...]

[...] wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka [...]

[...] na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT znowu łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT znowu 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy [...]

[...] 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT znowu 78 88 88 -- łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT znowu -- -- -- 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - [...]

[...] ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT znowu 78 88 88 -- łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT znowu -- -- -- 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi [...]

[...] powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT znowu 78 88 88 -- 78 88 98 98 łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT znowu -- -- -- 30 30 30 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 [...]

[...] Kaptur wznoszenie ramion ze sztangą trzymaną z przodu 4*21 po 7 w 3 ustawieniach 4. DZIEŃ NOGI Nogi prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/10 uginanie nóg na brzuchu 15/12/10/10 przysiady ze sztangą z tyłu 12/8/8/6 suwnica 20/15/12/8 wykroki 3*30 Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica łydka motor 3* 15

[...] po 7 w trzech ułożeniach rąk 4.DZIEŃ (nogi) - wyprosty na maszynie 3*15,12,10 - przysiady ze sztanga 4*15,12,10,6 - suwnica 3*15 - uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 - wykroki 3*30 - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 - suwnica – łydka 3*15 ---------------------------------------- Sobota i Poniedziałek 19.02.2013 - 1

[...] - wyprosty na maszynie 3*15,12,10 - przysiady ze sztanga 4*15,12,10,6 - suwnica 3*15 - uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 - wykroki 3*30 - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 - suwnica – łydka 3*15 ---------------------------------------- Sobota i Poniedziałek 18.02.2013 - 1 Środa 20.02 - 2 Piątek 22.02 - 3 [...]

[...] 40 40 40 45 - przysiady ze sztanga 4*15,12,10,6 - suwnica 3*15 135 135 135 - uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 - wykroki 3*30 - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 - suwnica – łydka 3*15 ---------------------------------------- Sobota i Poniedziałek 18.02.2013 - 1 Środa 20.02 - 2 Piątek 22.02 - 3 [...]

[...] -- 50 50 60 60 - suwnica 3*15 135 135 135 135 135 135 - uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 34/40 40/45 40/50 - wykroki 3*30 -- -- -- -- -- -- - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 -- -- -- -- 20 25 30 40 - suwnica – łydka 3*15 -- -- -- -- -- -- ---------------------------------------- Sobota i Poniedziałek 18.02.2013 - [...]

[...] 135 135 135 135 135 135 - uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 34/40 40/45 40/50 35/50 45/50 45/50 - wykroki 3*30 -- -- -- -- -- -- -- -- -- - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 -- -- -- -- 20 25 30 40 -- -- -- -- - suwnica – łydka 3*15 -- -- -- -- -- -- -- -- -- ---------------------------------------- Sobota i [...]

[...] 135 135 135 135 135 135 - uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 34/40 40/45 40/50 35/50 45/50 45/50 - wykroki 3*30 -- -- -- -- -- -- -- -- -- - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 -- -- -- -- 20 25 30 40 -- -- -- -- - suwnica – łydka 3*15 -- -- -- -- -- -- -- -- -- ---------------------------------------- Sobota i [...]

[...] uginanie nóg na maszynie i martwy na prostych nogach 3*10 34/40 40/45 40/50 35/50 45/50 45/50 35/50 40/50 45/50 - wykroki 3*30 -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- - "motor" – łydka 4*20,15,15,12 -- -- -- -- 20 25 30 40 -- -- -- -- -- -- -- -- suwnica – łydka 3*15 -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- [...]

[...] z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach Łydka wypychanie ciężaru na suwnicy palcami i motor jednonóż 20 powtórzeń 2 głowy 6 serii plus wykroki Przerwy: plecy­ 2 minuty kaptur i łydka­ 1,5 minuty 3. Dzień (barki, biceps) wyciskanie na maszynie smith z [...]

metrowiec ty chyba masz motor w dupie ze masz takie odległości i czasy:))))) Jak ty to robisz?

[...] nie wiem dlaczego walenie w opony mialoby byc bardziej efektywne od kopania w worek (moze jest bardzej efektowne? hehe) - to dwa a od czego mialaby byc ta opona ...rower, motor, samochod osobowy ciezarowy czy moze tylnia od Ursusa 60 i w jaki sposob zamocowana? - to trzy probowales tego czy widziales tylko w jakiejs czesci "Rambo" [...]

[...] Gliwice - Ruch Chorzów (Zadyma): http://ww2.tvp.pl/tvppl/video/2004/03/20/13799/film.asf zamieszki pod sektorem gości: http://lagoon.freebsd.lublin.pl/~hedi/stalowka-motor/MOV01861.MPG Zadymy: KSZO - Korona Cracovia - Legia Zagłębie Sos. - ŁKS http://tvp.pl/video/2005/04/11/36278/film.asf http://tvp.pl/video/2005/04/11/36267/film.asf [...]