motor

...to nie motor, to porshe cayenne, a jechaliśmy szybciej tylko musiałem zwolnić bo bym zdjęcia nie zrobił

Ronin piekna łapa do takiej wlasnie daze po prostu SOG Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester

ile pracowales na taka sylwetke ? jakie miales wymiary na poczatku ? jakis koks? Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester

[...] Gliwice - Ruch Chorzów (Zadyma): http://ww2.tvp.pl/tvppl/video/2004/03/20/13799/film.asf zamieszki pod sektorem gości: http://lagoon.freebsd.lublin.pl/~hedi/stalowka-motor/MOV01861.MPG Zadymy: KSZO - Korona Cracovia - Legia Zagłębie Sos. - ŁKS http://tvp.pl/video/2005/04/11/36278/film.asf http://tvp.pl/video/2005/04/11/36267/film.asf [...]

[...] nie wiem dlaczego walenie w opony mialoby byc bardziej efektywne od kopania w worek (moze jest bardzej efektowne? hehe) - to dwa a od czego mialaby byc ta opona ...rower, motor, samochod osobowy ciezarowy czy moze tylnia od Ursusa 60 i w jaki sposob zamocowana? - to trzy probowales tego czy widziales tylko w jakiejs czesci "Rambo" [...]

metrowiec ty chyba masz motor w dupie ze masz takie odległości i czasy:))))) Jak ty to robisz?

Trenujesz kolarstwo i chcesz się pozbywac mięsni z nóg ? przecież to one stanowią główny twój motor . Kiedyś oglądałem filmik z kolarzem to własnie głównie skupiał się na cięzkich treningach siłowych z naciskiem na nogi .

jest bardzo dobrze , SOG Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester

[...] NOGI Nogi prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/10 35 40 45 50 uginanie nóg na brzuchu 15/12/10/10 35 40 40 40 przysiady ze sztangą z tyłu 12/8/8/6 45 50 50 55 suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 4/20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 łydka motor 3* 15 15 20 30

[...] brzuchu 15/12/10/10 35 40 40 40 35 40 40 45 przysiady ze sztangą z tyłu 12/8/8/6 45 50 50 55 50 55 55 60 suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 4/20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h

[...] 50 55 50 55 55 60 50 55 60 65 suwnica 20/15/12/8 135 155 155 175 135 155 155 175 135 155 155 175 h nawet 135 - nogi wyżej wykroki 3*30 5/25 7/20 7/20 5/18 7/13 -/-- 5/23 7/17 7/15 Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 4/20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 --

[...] 7/17 7/15 5/20 7/18 7/13 Przerwa Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 4/20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek 22.06 - rozruch barki biceps [...]

[...] 5/15 5/15 ---- Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek 22.06 - [...]

[...] Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek [...]

[...] 5/25 7/15 Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek 22.06 - [...]

[...] Łydka wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka Piątek [...]

[...] wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka [...]

[...] wspięcia na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy klatka [...]

[...] na palcach ze sztangą 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT znowu łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT znowu 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - rozruch nogi plecy [...]

[...] 20/15/15/12 powtórzeń suwnica 28 38 48 58 48 68 78 88 78 78 88 93 -- -- -- -- Przerwa 78 78 88 -- 78 88 88 98 Przerwa POWRÓT znowu 78 88 88 -- łydka motor 3* 15 15 20 30 30 30 30 h 30 30 -- -- -- -- Przerwa 30 30 -- 30 30 30 Przerwa POWRÓT znowu -- -- -- 05.06 - 4 środa 24.05 - 2 Piątek 15.06 - [...]