mostek

[...] przerwać ćwiczenie, gdyż był on nie do zniesienia. Jeśli chodzi o charakter tego bólu, to nie odczuwam go cały czas, tylko gdy wykonuję te nieszczęsne pompki, naciskam na mostek, lub... odchylam głowę do tyłu. Co do techniki pompek, robię je z nogami lekko z przodu, rozstaw rąk jest niestety narzucony przez maszynę. Łokcie zginam mniej więcej [...]

[...] to szczególnie przy próbach martwego ciągu(jakiegokolwiek, nawet rumuńskiego z małym obciążeniem), wiosłowaniach. Co więcej przy klasycznym wyciskaniu leżąc(robił lekki mostek) mówił, że czuje jak "pracuje" mu tak jakby jedna strona(w domyśle silniejsza po której nosił tornister na jednym ramieniu). Dodam, że brak stabilnego wyciskania [...]

Mój plan: przysiady 6x podciąganie na drążku nachwytem 6x pompki z nogami opartymi o ścianę 6x dipy 6x unoszenie nóg w zwisie na drążku/leżeniu na ziemi 6x mostek 6x Czy podczas tego planu i odpowiedniej diecie "zapełnię pustkę" między miednicą, a żebrami?

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]

Aż nie wierzę. Szpagat Twoją wizytówką a zwykły mostek by Cię pokonał? Nogi nie muszą być proste, wystarczy unieść się do góry i utrzymać 10 sek. A dlaczego 10 sek samo zrobienie mostka już jest wyzwaniem,weź też pod uwagę ilu będzie chętnych lun raczej odwrotnie pomyśl czy w ogóle ktokolwiek to spróbuje ?

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]

[...] to mija sie z celem... obecnie pracuje na hantlach - 30-42kg sprobuje zredukowac do 25-35kg moze cos pomoze cybul - masz racje , mam bardzo duza skolioze a ponadto zlamany obojczyk oraz mostek w dziecinstwie daje o sobie znac, jestem w tne sposob nie zwykle krzywy bic moze tutaj lepiej widac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-03 14:01:42

[...] środka" jak przy rozpiętkach (nie: dubluj ruch, ale hantle nie mają iść "po prostu" do góry) 2. Wycisk- ściągasz sztangę do brzucha. Ja bym polecał zrobić minimalny nawet mostek i ściągać do sutków, czyli brzusznej części piersiowego i pchać "na głowę". Też wyprosty nie są tutaj konieczne- zależnie od celu. 3. Rozpiętki - łapy mają być [...]

toż to prawie mostek u mnie:-) rekord to 2.5 grama testa week plus dodatki

[...] potrafią wyciskać na ławie ;) nie pozwalaj by łokcie uciekały Ci w stronę twarzy,cały czas mają być blisko tułowia-pierwsze 3p idealnie ;) Dorzuć do tego mostek i będzie super. Ale tak przy okazji,nie zaszkodzi pomodlić się przed treningiem do tego filmu instruktażowego: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ [...]

[...] te cwiczenia czy jak , bo autopsy ma racje , ze MP i WL w 1 dniu to lipa . W wiosle moglem robic umiarkowanie , ale razciagnac sie odrazu chcialem. Mc jest lekko , ale nie chcem dac wiecej obciazeniam , bo plenery powinny byc slabsze od nog , a u mnie jest narazie odwrotnie. Bez koszulki dalem zeby bylo widac ten niby mostek jakis tam ^^

[...] sie robi. Jest za nisko , i ogolnie do dupy. Dobra , Dzien Treningowy (stary plan) Wl mała potyczka . 1 seria 14 powtorzen , 2 seria 12 powtorzen . Robiłem tak jak poradziliscie , sztange na mostek i przez to ta ilosc. Reszta zgodnie z planem. Next tyg nowy plan , tylko co za dipsy ? Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-20 19:02:21

Shachraj z tego co piszesz to WL powinien leżeć płasko(jeśli plecy bd przylegać) a to nie prawda, robić mostek musi. sidex, szrugsy troche komicznie:D klata do przodu :)

Wysoki mostek! Oderwany tyłek :-( ale ciężar imponuje :-)

Wysoki mostek! Oderwany tyłek :-( ale ciężar imponuje :-)Prawda! Młodszy kolega ambitny jest, to mu trzeba zostawić :-)

Co Ty chcesz dalej robić ? Chcesz sie odblokowywać ? Chcesz dalej tkwić w cyklu ( w Twoim wypadku to głupota ) Myślałem o "mostku", chyba tak się to nazywa aby wyregulować w miarę sytuacje a następnie zrobić odblok. Z tego co się orientowałem w takich sytuacjach jest to najlepsze rozwiązanie. Znam przypadek osoby, która miała bardzo duże problemy [...]

15.09.2013 TRENING 1. mostek 39kg x 10 / 43 kg x 10 / 47 kg x 10 2. renegate 15 kg x 16 / 15kg x 18 / 16 kg x 16 3. Przysiad 32 kg x 5 / 29 kg x 5 / 33 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 10 / 10 kg x 8 / 9kg x 9 5. RDL 10 lewa/ 10 prawa 6. marsz 20 7. brzuszki 20 8. brzuszki bok 10 i 10 Uwagi: przysiad - nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć, [...]

30.09.2013 Dzisiejszy dzień to porażka. Był zaplanowany trening i odbył się do połowy, więc się nie liczy. Nie lubię się poddawać, ale nie dałam zwyczajnie rady. 1.mostek biodrowy 20/20/20 2.wiosło 14 kg x 11/ 14 kg x 9 14kg x 8 3. przysiad próba 43 kgx3, 41 kx4g, 39 kgx6 37 kg x 10 / 35 kg x 10 / 35 kg x 10 "skrzynka" 33 cm wysokości - siadałam [...]

[...] powtorzeń 40kgx40kgx40kg odwodziciele cwiczenie z gumą gimnastyczną 10 powtorzen na nogę w 3 seriach brzuch unoszenie nóg w zwisie na drązku 3 serie 10 powtórzen +skośne mostek boczny z opadem biodra 3 serie po 10 powtorzeń na każdą stronę rozciąganie + dzisiejszy zrzut z dziennika /SFD/Images/2016/3/22/b95428d5012e430b853116a6fe1515c7.jpg [...]

Dopiero 3 tydzień zacząłem 8-) Na enanie i dece będę jechał 14/12 tygodni, może do 110kg uda się dobić. Później mostek na enanie 250mg week przez 5 tygodni + clen w małych dawkach. Po tym wszystkim wskoczę na prop + tren, żeby wszystko ładnie zarysować i spalić tłuszcz. Sam po sobie widzę, że jest już lepiej w stosunku do mojego poprzedniego [...]