monster

. /SFD/2017/10/22/3df82132fdd14a089526d436ba1b05bd.jpg Kielba z fileta kurczaka /SFD/2017/10/22/195cbadb5f344b629df90153de6e8df1.jpg Filet z warzywami /SFD/2017/10/22/7046d8fef8734eb3845f51f1cd6011ff.jpg Filet z warzywami /SFD/2017/10/22/9bd0eb18f8ce4575857fcca52c227461.jpg Monster zero Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-22 06:40:49

. /SFD/2017/10/22/63460265ad2a408e9034c5378f3e32f7.jpg PW /SFD/2017/10/22/82bc671944ad4072b740de4fc91fe820.jpg Kielba z kurczaka /SFD/2017/10/22/164c421dddaa4ecfb5ee94f471099072.jpg Filet z kury z warzywami /SFD/2017/10/22/7e5fa21adeb847c4b7fb37f940cdf508.jpg Monster /SFD/2017/10/22/f573d6481654424baddd3fe3d09331a5.jpg Filet z kury z warzywami [...]

20.10.2017 DT DÓŁ Trening fajny. Doopsko radośnie piecze, więc jego właścicielka też szczęśliwa:) Aeroby przeniesione na koniec treningu. Rozgrzewki ogólnej brak... Coś zapominam o plankach:( Kreatyna przyszła, "doping" rozpoczęty. Smaku nie ma żadnego, rozpuszcza się goownianie:( Na siłce był facet w kaszkiecie! Takim angielskim, eleganckim. I [...]

Dzisiaj treningowo. Odnalazłam motywację! Jednak trening siłowy, to coś, co kocham, ale postanowiłam, że zamiast na rekordach i ciągłej progresji, skupie się na technice. Nagrawam filmiki, oglądam, oceniam, wyłapuje błędy, skupiam się na czuciu mięśniowym. 1. Podciąganie nachwyt 1,1, pół podciągnięcia, pół podciągnięcia. 2. Przysiad 15x15, 10x25, [...]

Nic nie pisałem na temat treningu wtorkowego bo...rano podczas składania szklarni u klienta , nawierciłem sobie palec w lewej ręce }:-( a potem poprawiłem młotkiem {{:-( Dzisiaj z wielkim trudem udało mi się jakoś utrzymać sztangę , bo spuchnięty paluch nie zamyka się do końca...ale trening musiał być. CZWARTEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg [...]

Szykuje się kolejny program z tej serii. Co już było -dla tych ,co nie dali rady się tam pojawić. http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094.html http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_Przysiad%C3%B3w_w_Fit_For_Free_Pozna%C5%84_-t1154680.html [...]

Monster. Kaptury i plegar juz calkiem nie z tej ziemi(dzialu znaczy ;-) )

Pytanie do organizatora. Czy będzie stoisko ze sprzętem Monstera? Tak bedzie stoisko MONSTER POWER na tej imprezie , info potwierdzone przez organizatora Andrzeja Kocyłę.

[...] kość, w dodatku mam zakwasy po wczoraj %-) Tydzień 1 Trening II A. Przysiad 5*5 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 50kg 50kg 50kg C. HT 4*8 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku komentarz: A. Myślę, że mogę tutaj zwiększyć sporo ciężar ale obawiam się o technikę, nagram [...]

14.10.2017 DT DÓŁ Mało brakowało byłby leń - wszystko zaplanowane, żeby jechać na porządną siłkę po tym jak rodzinę ogarnęłam - a tu ból głowy jak cholera (cały dzień wiało to chyba stąd się wzięło). I tak czekałam aż przejdzie, aż się prawie 8 zrobiła. Dla mnie to za późno... Tradycyjnie ucierpiał brzuch, bo juz mi się planka nie chciało. Muszę [...]

Wczoraj gora. Zmeczony bylem i zalezalo mi zeby trening poszedl szybko, sprawnie ale ciezko. Dlatego okrojona wersja. - WL stanga 4/3/3x80 6x60/12x40 - Dipy 6/6/5x15 Lepiej niz ostatnio, chociaz ledwo ledwo sie podnioslem. - Drazek (mieszane chwyty) 2x3x10/2x4x5/4xCC Moj drazek zajety, musialem uzywac innego. Na zmiane chwyt mlotkowy i nachwyt. [...]

[...] plecy na ziemii a nie na ławeczce) to dla mnie hitem jest trzymanie stóp na piętach - pupa płonie a dwójki mają trochę więcej odpoczynku. Jak masz opcje to wcześniej przed mostkami zrób aktywacje tyłka - najlepiej z minibandami, monster walk, mostki obunóz i jednonóż, clamshell itp. Powodzenia w tym stereotypowo nazywanym babskim ćwiczeniu %-)

MISZTRZOSTWA KONINA BENCH PRESS 15 LAT SIŁOWNI CENTRAL & VIII PUCHAR TYTANA REGULAMIN 1. Cel : - propagowanie sportów siłowych i bench press - wyciskania sztangi leżąc w Polsce - aktywne spędzanie wolnego czasu - propagowanie zdrowego stylu życia - zainteresowanie nowych osób sportami siłowymi i startami w zawodach 2. Organizatorzy zawodów: - [...]

11.10.2017 DT DÓŁ, osiedlowa Czasu było tylko trochę, ale z głównymi ćwiczeniami się zmieściłam. 60 przysiadów zrobiłam 1y raz w życiu, uda pieką:) RDL wszedł pięknie w tylną taśmę - chyba pierwszy raz poczułam tak dokładnie RDL. Cieszę się, ze się cofnęłam z ciężarem i poprawiłam technikę - szyja już nie boli. Wykroki też mi dały po udach - więc [...]

Jestem jestem tylko z wypiekami jakoś ciężko mi idzie :-P Wczoraj trening był podobny do piątkowego: 1. Wskoki na podwyższenie 3x10 2. Rdl szeroko 4x15 3. Ściąganie drążka szeroko 4x12 4. Uginanie na piłce 4x12 5a. Unoszenie ramion z rotacją 4x15 5b. Monster walk 4x75s 6. Plank na piłkach 3x30s Dziś były łyżwy, więc wrzucę filmik :-) [...]

[...] NIC A NIC nie przeszkadza :-D To "mój" sport ze wszystkimi jego dziwactwami i obrzydliwościami. A dziś z jednej strony podobno (podkreślam podobno!) ludziska dalej chcą mass monsterów, ale nie mogą przeboleć, że mass monster ma też monster brzuch i w pewnym sensie to jest "normalne" zjawisko i chcieliby rozmiarów Rami'ego i talii Sadika. To może [...]

Witam! Strasznie ostatnio dużo zajęć, że nawet na forum nie ma czasu wchodzić 88-O A końca roboty nie widać %-) Jak w pracy się trochę zluzuje to zacznie się przeprowadzka i tak w kółko hehe :-D W każdym razie udało się zrobić trening wczoraj : 1. Rdl szeroko 4x12 30kg 2a. Hindu push up 3x10 2b. Brzuch 3x 25 3. Uginanie na piłce 4x12 4a, unoszenie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Popek-Monster-vs-Tomasz-O%C5%9Bwieci%C5%84ski.jpg Popek Monster vs Tomasz „Strachu” Oświeciński oficjalnie, pierwsze spotkanie twarzą w twarz już na KSW 40 w Dublinie Najbardziej hitowe zestawienie w tym roku stało się faktem. Już niedługo najpopularniejszy raper w Polsce i zawodnik MMA Popek Monster (MMA 3-2, 3 [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

[...] żołnierskie 4x10 5. brzuch freestyle, 4 serie Nogi + Kuper + brzuch 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1 max 2. barbell glute bridge 6x10 (większy ciężar) + 1max +1max+1max 3. monster walk (max/max/max/max) 4. zbieranie grzybków 5x10 5. uginanie nóg ze sztangielką 5x10 6. brzuch - freestyle - 4 serie nim planowałam ćwiczyć do wyczerpania jego [...]