monster

ŚRODA TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 2 Dzisiaj tak jakoś podkusiło i zrobiłem dużo za dużo ponad plan --ćwiczeń nie ciężaru w WL }:-( WL --skos minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 4 x 2 x 120kg Guma MONSTER czerwona--SMITH --na zwykłej ławie nie było asekuracji 5 x 140kg 4 x 150kg 2 x 160kg 1 x 170kg Wyciskanie siedząc SMITH ----już nie zmieniałem [...]

[...] stopy dolegały do ściany chcemy czuć pośladkowy średni, a nie napręcz powięzi szerokiej czy czworogłowy ważne jest napinanie brzucha 2 serie po 15-20 pow na stronę Side monster walk z gumą guma nad kostkami i chodzimy do boku 2 serie po 10-20 kroków na stronę Unoszenie bioder leżąc z guma nad kolanami 2 seerie po 20 pow Fire hydrant circles [...]

Czesc a wiec ogolnie kawa mi nie siedzi, czysci mnie zawsze po niej, z rana przewaznie lub ew drugi w dzie pije sobie energetyki zero cukru typu black/redbull/monster... Zastanawiam sie czy nie dostane czegos za np 20-30zl ale w wiekszej ilosci kapsulek/proszku aby bylo oszczedniej? Trafiliscie na cos takiego? Wazne dla mnie aby nie bylo [...]

Po weselu czy przed forma niesamowita,a czasami wskazane oderwać się od codzienności,ale ciekaw jestem jak będzie Ci szło z MONSTEREM to jednak bestia, sam się przymierzam ale chyba na początek raczej BLUE,na pewno opiszesz dokładnie treningi,ciekawe jakie będziesz miał przewyższenie w stosunku do RAW. adamu1962 MONSTER-ów używam już od dawna , [...]

Mistrzostwa Polski XPC Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych w Trójboju Siłowym I. CEL ZAWODÓW Propagowanie sportów siłowych II. ORGANIZATORZY TURNIEJU Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego, Agencja Rozwoju Miasta Siedlce Barbell Brothers III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW 5-7 kwietnia 2019, Hala Sportowa ARMS, ul.Popiełuszki [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 114,6kg ....to chyba efekt zabawy na imprezie weselnej w sobotę ..... jeszcze dzisiaj rano bolały mnie nogi i nie tylko. Dawno nie bawiliśmy się z żoną tak dobrze...tańce do rana ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 210kg x [...]

[...] nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to różne wersje są. Ja robię 3w1 :-) pierwsza seria taśma lekko powyżej kolan i idę bokiem nisko pochylona, druga to taśma na kostkach i idę przodem cały czas [...]

[...] nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to różne wersje są. Ja robię 3w1 :-) pierwsza seria taśma lekko powyżej kolan i idę bokiem nisko pochylona, druga to taśma na kostkach i idę przodem cały czas [...]

[...] na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x31kg poprzednio 15/15/15/15x20kg hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą 12/12/12/15x31kg poprzednio 12/12/12/12x31kg monster walk z taśmami nie zrobiłam }:-( Chciałam podpatrzeć technikę w internecie i znalazłam wersję z gumą mniej więcej na wysokości kostek bądź kolan- jaka jest różnica? [...]

21/02/19 DT Trening 1. HT 12/10/8/8/6/12 70/90/110/130/150/110 2. Wznosy z opadu 4x20 3. Uginanie nog na maszynie leżąc 12/10/8/8 x1 1/4 /8x 1 1/4 /8x 1 1/4 23/27/30/27/27/27 4. Monster walk z gumą 2x100 5. Brzuszki 4x20 Okrutnie obtarłam znowu plecy przy HT, ledwo dokończyłam ostatnią serię, bardziej mnie plecy piekły niż tyłek. Zauważyłam, ze [...]

[...] DÓŁ 2 06.01.2019 20.01.2019 30.01.2019 15.02.2019 po chorobie 21.02.2019 inna siłka Moblizacja tyłka plus przywodziciele ściskanie piłki, wznosy bioder na stepie, monster walk z gumą i żabie wznosy bioder + + + + + RDL 20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx8, 30kgxamrap 20 20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx10, 30kgxamrap 25 20kgx8, 30kgx8, [...]

Również sprzedam gumy monster do wyciskania. Klasyczny pomarańczowy rozmiar L użyty 3 razy i czarny rozmiar L. użyty na 4 treningach. Komplet za 350 zł.

Lista startowa zawodników....organizator obiecał uzupełniać co tydzień w poniedziałek. Poniższa lista jest z dnia 9-ego lutego ..... Kobiety Benchpress Raw 1. Emilia Truszkowska 30.06.1994r. 25lat 67,5kg Open klub 15 GBZ 2. Krystyna Abramczyk-Puzio 23.04.1965r. 54lata 90kg M50-54 klub Zjednoczeni Olsztyn 3. Anastazja [...]

Odsprzedam ochraniacze neoprenowe Monster czerwone na łokcie, rozmiar XL Używane dosłownie 4 razy, nie podeszły mi jednak. 100zł + wysyłka lub jak Warszawa to dowóz gratis ;-)

Sobota. 1. Double Monster. /SFD/2019/2/19/2134b2cc59044247a41048a18934ed03.jpg 2. Proteinowe bułki, hummus, schab z wedzarni, sałatka z feta. /SFD/2019/2/19/edf47a713cf6473896cb7f8bbf6d99a7.jpg Bułki są z twarogu, mąki i jajka ;) /SFD/2019/2/19/f9d3376f295c41f9bd3a746fd87f0757.jpg Wędliny z wedzarni. [...]

18/02/19 DT Trening 1. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20/20/20/40 2. Suwnica szeroko wysoko 12/10/8/8/9 krótkich +6 /9 krótkich +6/9 krótkich +6 90/100/110/120/100/100/100 3. Wypychanie nóg na smithie - reversed 90 degree 15/15/15/15 15/20x18/25x18/25x20 4. Uginanie nóg leżąc z hantlem T3131 8/8/8 12/12/12 5. Monster walk z gumą 100/100 Pierwszy [...]

17.02.19 Przerwa między treningami trochę wydłużona, ale już wracam na właściwe tory. Od jutra zamierzam też ruszyć z dietą. trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x20kg Ciężar sporo zmniejszony w stosunku do poprzedniego razu, ale tym razem czułam mięśnie w okolicach stawu biodrowego, a nie przede wszystkim [...]

[...] już resztkami sił, bułgary sobie podarowałam. Pipkałam sie straszliwie. DÓŁ 1 12.01.2019 26.01.2019 17.02.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ławka rzymska 14px2s, monster walk z zielona, odwiedzenia z guma do tylu i w bok, GB, firehydrant + + + plus ławka rzymska PRZYSIAD 5x20kgx12p 2x20kgx12p, 3x25kgx8p 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5x5 MC [...]

Rosjanie preferują zakładanie powyżej łokcia..... Ja też próbowałem z Monster Orange , różnych sposobów zakładania. Układ szycia w pętlę ułatwia zakładanie na ramiona.

Cześć, nie mam zbyt dużego doświadczenia w układaniu własnych planów ćwiczeń, dlatego chętnie wysłucham każdej krytyki i sugestii. Poniżej przedstawiam swój nowy plan ćwiczeń, jaki chce rozpocząć od poniedziałku. Plan A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (klatka) 2. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3. Hip Thrusty 4. Uginanie nóg w [...]