monohydrat

Trzeba przyjmować ok. 30 minut przed treningiem (monohydrat w prochu) a po treningu od razu, czy można np. zaraz po przyjściu do domu, czyli jakieś 10-15 minut po treningu? I jeszcze czy ma to jakiś wpływ na spożywanie posiłków, w sensie czy trzeba odczekać powiedzmy po wzięciu kreatyny jakiś czas żeby zjeść potreningowy czy nie ma to żadnego [...]

Witam, Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już. Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący [...]

[...] łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/12/d9ecb6d7cc044cb29dca66995c111d8d.jpg 4. 130g chleb razowy , 20g rodzynki , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/12/bad1d89981ce451099bbbb1573c24594.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny

niestety nie spotkalem sie z takimi publikacjami, komercyjne pewnie znajdziesz. wiekszosc form kreatyny to polaczenie monohydratu+np kwasu jablkowego, orotanu, magnezu, glukozy, wiec bedzie bardzo zblizone przyswajanie/wchlanianie, tytaj tylko trzeba wziac poprawke na to, ze w 10g kreatyny mono, wiecej kreatyny niz w przypadku 10g jablczanu, gdyz [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny /SFD/Images/2016/1/13/71e3ec9ebda141f4a36eab7692f1b5d7.jpg /SFD/Images/2016/1/13/7b1059c65e404e909c5e3ea1ddca31c0.jpg [...]

[...] PODCHWYTEM(4 serie 8/10 powtórzeń 25/30kg) 4.UGINANIE RAMIENIA HANTLA W PODPORZE O KOLANO(4 serie 10 powtórzeń 7kg) 5. OPCJONALNIE 21 co drugi tydzień. SUPLEMENTACJA DT 5g monohydratu rano na czczo po przebudzeniu i kolejne 5h po treningu. 8/10g Bety Alaniny ok.30min przed treningiem. 6/8 tabletek AAKG ok.30min przed treningiem siłowym. 1000mg [...]

[...] ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne: żadne Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia splitem, często zmieniałem ćwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 28kg martwy ciąg - 41kg [...]

[...] 5. 80g twaróg półtłusty, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, trochę kefiru /SFD/Images/2016/1/14/30971ee08e464d1e851ca2f5c6b9bfe4.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-01-14 22:20:46

Witam tak jak w temacie mam pytanie jaka wybrac kreatyne na 2 raz ? 1 puszke zjadlem to byl monohydrat i teraz oczywiscie odpoczelem od niej i sie zastanawiam czy na 2 raz znowu wziasc mono czy moze jabczan lub cos innego ? : )Pozdrawiam

[...] /SFD/Images/2016/1/15/d051d9da84ae4ed581788e5f39bc3dec.jpg wygląda jak wygląda, ale się śpieszyłam %-) 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/15/29ce4b6afc4446769b8635e1946f8218.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-01-15 21:35:38

Siemka z tej strony Rafał. Mam do was takie pytanie : ogln jestem osoba lekko otyla. Od 3 miesiecy chodze na silke i zamowilem sb teraz wlasnie kreatynke monohydrat olimpa i termo speeda olimpa. Wytlumaczy ktos jak to bedzie dzialac ? Termo zamowilem po to zeby nie przywalic kilka zbednych kilo podczas zazywania kreatyny. Zmieniony przez - XMaSa [...]

Stak kreatynowy to nic innego jak polaczenie roznego rodzaju kreatyn w jednym produkcie. Np. monohydrat kreatyny + jablczan kreatyny.

[...] tabletki. A teraz czas na filmidło, dobranoc! :) MISKA 1. 120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/1/16/092b58d41db54ea0973f7e06a1163fc6.jpg 2. CZIT 3.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/16/ecc275689fd64a8a8d4aa7272575dec2.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny

W sumie to więcej osób się uskarża na łapanie wody po monowodzianie, ale to nie jest reguła. Monohydrat jet najlepiej przebadaną formą a świecie, jak wyszło z badań, monohydrat jest tak samo przyswajalny jak coraz nowsze formy albo i lepiej. Spokojnie do szejka potreningowego możesz sobie kreatyny dosypać, sam tak robie białko, węgle, BA. leucyna [...]

1. nie ma takiej potrzeby. 2. bez znaczenie - bardzo małe jeśli w ogóle różnice. Zrób 10 dniowy test pod swoje potrzeby i zobaczysz co Ci najlepiej pasuje. Kup najzwyklejszy monohydrat - jako rząd wielkości jakości przyjmij zmikronizowanie produktu i więcej tym lepiej. W sumie dobry monohydrat winien po delikatnym odkręceniu unosić się w około. [...]

[...] w wiekszosci prowadziłem siedzacy tryb zycia :) Od tygodnia zacząłem cos tam ćwiczyć bardziej kardio :) Chodzi o zbicie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji, ale mam na uwadze zwyrodnienie stawu kolanowego. Polecono mi zakup: -monohydrat kreatyny -aminokwasy bcaa -tribulus A wy co byście polecili?? jak z dawkowaniem?? co na stawy dokupić?

[...] Przyszedł do mnie ten suplement, jutro rano już zacznę go stosować. :) - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C Jedziemy dalej! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-18 20:40:11

[...] kasza jaglana, 200g jabłko, 10g miód, kakao /SFD/Images/2016/1/18/d2026c3839834e86ae5fec41756eafd4.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 25g słonina, warzywa /SFD/Images/2016/1/18/06a40cb2e62745e0b9334ceafff77eb3.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-01-18 21:45:35

[...] niektóre ryby, więc unikam wszystkich. Można wprowadzić nieduże ilości. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz FA (~10 miesięcy temu), kreatyna, również FA, monohydrat (od września do grudnia) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W rozsądnych ramach finansowych jak na ucznia technikum ( ~40 PLN miesięcznie) Witam. Zacznę [...]

Witam! Poszukuję spalacza, który trochę ułatwi mi zrzucanie smalcu na redukcji. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. Przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na 80kg, dlatego że już trochę BF się nazbierało i nie wygląda to zbyt estetycznie. Planuję zrobić [...]