To efekt nagłego przyjmowania większej ilości płynów, co jest niekonieczne. Kreatyna nie ma powodować napuchnięcia wodą, tylko przyspieszyć regenerację ATP oraz działać mocno antykatabolicznie. Monohydrat ciągnie wodę i to jest jego wada. Inne, nowsze formy kreatyny nie ciągną wody, a działają równie dobrze. Picie większej ilości wody na kreatynie [...]
Ja osobiscie bylem zadowolony z mono i na twoim miejscu tez bym kupił monohydrat ze wzgledu na cene, a efekt koncowy bedzie tak samo zadowalajacy jak estry/jablczany
zmniejsz ilosc a zwieksz intensywnosc cwiczenia podstawowe przysiady wyciskania martwy ciag trening 3 x tyg krotki ale bardzo intensywny na duzych ciezarach do tego monohydrat kreatyny 2 x 10g dziennie no i duzy posilek co 3h przy slabych posilkach gainer dodatkowo
[...] z kreatyna,dobrze ze stosujesz w miare diete,gainer moze byc a jesli chodzi o zastoj to zrob sobie z tydzien przerwy od treningu i zmien lekko trening i moze pojdzie:),a jesli chodzi o kretyne ktora bys chcial zastoswac za pol roku to monohydrat najlepiej olimpu mega caps albo vitalmaxa ta zielona,cena niska tych kreatyn a napewno doda sil:).
Kreatyna Monohydrat mozesz dorzucic jakies pierdoły typu AAKG z Trec'a, Arginine3 lub bardziej zlozone NO-boostery Booster Tescia ilu ludzi tyle opini, wzialbym cos prostego np Tribulon z Trec'a
Monohydrat codziennie rano po przebudzeniu i po treningu 4MK w nie treningowe tylko rano Baca przed treningiem 3 i po 5 Carbo po treningu w ilości 30 - 60g ewentualnie jako uzupełnienie brakow (od biedy) tak to sobie ogarnąłem dzięki wielkie polecaił Sog;]
1. wystarczy 3 tygodnie po ostatniej omce lecisz w dniach: 1-2 clom 100mg ed 3-21 clom 50mg ed 2. na PCT monohydrat to podstawa, ew. sprawdzony stack kreatynowy, poinieneś wiedzieć co na Ciebie najlepiej działa a to która opcja lepsza zależy od kilku czynników, w ósmym tygodniu odpowiesz sobie na pytanie, czy jest sens dorzucić metkę czy powoli [...]
bialko- wg. braków w diecie. kreatyna- monohydrat albo jakąś inna poj. forma; np. ester bcaa- przed i po treningu 1g na 10kg wagi. lecytyna- do posiłkow 2-3 w ci,ągu dnia, po 5g. naraz i mzb 2 kaps. przed snem, ew. jeszcze 3-5 kapsów aakg przed treningiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-07 20:19:18
To jak to w koncu jest? Ja zawsze brałem transportery typu dextroza tauryna ryboza. Podobno monohydrat potrzebuje tego zeby sie za szybko nie zmienic w kreatynine???
[...] wynikow badan naukowych. Mozesz polegac na moim zdaniu lub nie, ale ja swojego jestem pewien. Z kreatyną tez dorby przyklad. Powiedz mi Sebek - jesli na jeden cykl bierzesz monohydrat na opakowaniu ktorego jest napisane by brac 5g na dobe - jedziesz po 5g, a jak na kolejny cykl kupisz mono gdzie napisane jest by brac 10 lub 15 - bedziesz bral 15?
kabaniasty - opcji jest wiele, ja zazwyczaj stsouje polaczenie stacka i pojedynczej formy kreatyny, np kazien xtreme stack + monohydrat kreatyny, albo wczesniejszy cykl: knockout olimp + mono + pobudzacze. Ja moge polecic kilka suplementow, ale wiedz, ze pomimo tego iz orientuje sie w mechanizmach dzialanie roznych srodkow - nie jestem osobą ktora [...]
[...] jak Ty to kupili. Na połowie suplementów piszą bzdury, a prawda jest taka, ze jeśli chcesz poprawić wytrzymałość kreatyna napewno Ci w tym nie pomoze (tym bardziej, ze to monohydrat). Retencja wody w mięśniach (bo głównie na tym polega jej działanie) nie działa dobrze na wytrzymałość - raz, ze prawdopodobnie będą Ci dokuczały łydki na [...]