Czy zacząć kreatynę? 16lat, ponad rok stażu.

Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i intensywne, waże 73kg i mam 175cm wzrostu, jeśli ta informacja ma w czymś pomóc to wyciskam na klatkę 95kg, chciałbym polepszyć swoje efekty biorąc kreatynę, jeśli chodzi o odżywki które brałem wcześniej to kilka miesiecy temu zacząłem gainera, od tego czasu spożyłem 2, jeden 3kg a drugi 2kg, staram się jeść dużo tuńczyka, ryżu, piersi z kurczaka, makaronu itp, czyli poprostu stosować jako taką dietę... Póki co jestem jeszcze raczej nowicjuszem więc jeśli za szybko wychyliłem się z takim pytaniem to prosił bym by mnie nie wyśmiewano :P . Z góry dziękuję! ;)

Ja bym odpuścił na samej diecie zrobisz b duzo, tak jak piszesz jakis gainerek do uzupełnienia i pewnie efekty są.

Co do tych efektów to aktualnie stoi niestety w miejscu :( a chciałbym dociągnąc te 100kg ;) ogólnie moim celem jest zrobić 120... wątpie bym go osiągnął ale przynajmniej mam postawiony cel hehe

sprobuj cos zmienic w treningu,powinno pomoc,a wogule to troche marny cel

zastanawiam się nad tym dlatego bo widzę że dużo kolegom dało, np jeden jeszcze nie dawno unosił max 75 kg a teraz nagle mu skoczyło do 87... zachęcające...
Marny? ;> aha i co do celi to jeszcze jednym z nich jest poprawienie rzeźby barków ;)

ja bym na Twoim miejscu poczekal jeszcze z pol roku z kreatyna,dobrze ze stosujesz w miare diete,gainer moze byc a jesli chodzi o zastoj to zrob sobie z tydzien przerwy od treningu i zmien lekko trening i moze pojdzie:),a jesli chodzi o kretyne ktora bys chcial zastoswac za pol roku to monohydrat najlepiej olimpu mega caps albo vitalmaxa ta zielona,cena niska tych kreatyn a napewno doda sil:).

jesli bedziesz juz kupowal kreatyne to kup taka na jaka Ci stac, moga byc te wyzej wymienione a moga byc tez drozsze i lepsze jakosciowo

Hmm... dobra, posłucham się was... kupie teraz jeszcze 2kg Gainera Treca Mass XXL, bo póki co skończył mi się, ale niedługo będą pieniądze więc i będzie Gainer, zobacze jakie jeszcze będą efekty, jak go skończe to wtedy sie zastanowie ;) do tego będe miał 1kg białka Hi-Tec'a, właściwie to już mam, toi u kumpla, będe stosował to razem i wtedy zobacze, co o tym myślicie?

pierwsza kretke bralem wlasnie jak mialem 16 lat :) tez mozesz smialo juz ja wlaczyc do suplementacji nie ma zadnych przeciwskazan jesli chodzi o wiek staz itp.

bialko i gainera stosuj wedlug brakow w diecie, a na kreatyne przyjdzie czas

Tak, rozumiem ;) tak właśnie staram się stosować ;).
Nie powiem bo ciągnie mnie do tej kreatyny jak nie wiem co :P ale jeszcze sie wstrzymam jakiś czas ;) Odpoczynku teraz nie będe robił bo zrobiłem go w święta, wczoraj byłem na treningu i nawet nie było tak źle, fakt, troche spadło ale jest nieźle ;) teraz sie biore ostro do roboty. A co do kreatyny to mam właśnie kolege który w moim wieku dojechał do 125kg praktycznie na samej kreatynie... najpierw nie chciałem wierzyć że to sama kreatyna, podejżewałem że bierze jakiś metanabol, czy inny koks, akurat w moich stronach metanabol jest najbardziej popularny, znam wiele osób które w moim wieku biorą ale moim zdaniem jest to bezsens brać to szczególnie w tym wieku i wiem że po koks nigdy nie sięgnę ;) ale wracając do kolegi, to poćwiczyłem z nim troche znam go już kawał czasu i teraz faktycznie moge powiedzieć że koksu nie bierze... do tego waży tylko 75kg...

PS: przypomniało mi sie :P a jeśli bym już zaczął stosowac to jak ją dawkować?

Zmieniony przez - weoo w dniu 2009-01-03 12:41:29