moje

Witam Czy ktoś mógłby rzucić okiem, czy nie popełniam błędu w doborze/dawkowaniu/ilości odżywek? Moje odżywki: ALLNUTRITION WHEY PROTEIN - LINK ALLNUTRITION CASEIN MICELLAR - LINK ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT - LINK ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - LINK ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX - LINK Treningi 3 dni w tygodniu koło dodziny 18:00 [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal. Czyli rozumiem że po prostu liczyć kalorie i jeśli chce masować dodać 200-300 kcal a redukować odjąć. Tylko co powinienem zrobić najpierw?

Witam. Hantle mogę rozkręcać,a drążka niestety nie mogę posiadać ponieważ mieszkam w starym bloku i ściana by nie wytrzymała. Niestety obecnie nie mam możliwości jeździć na siłownię więc pozostało mi ćwiczyć w domu. Sylwetkę jaka chce osiągnąć to fajny brzuch jak i mocne plecy (bez drążka lipa - wiem), mocne ramiona i klatę no i nogi ale obecnie [...]

Chłopy ogarnijcie się. Sterydy to nie są lekarstwa " na długowieczność" Obblok , off to zawsze lepsze rozwiązanie niż być na koksie. Moje rady masz wyżej. Nie chce robić spamu.Zrob jak chcesz. Tylko zobacz jak kończą ludzie co zaczynają w tym wieku " wieczne cykle" i prozdrowotne mostki... Nawet tutaj na forum jest jeden chłopak co zapowiadał się [...]

[...] leżąc) zostało ok dwóch miesięcy. Do kolejnych (trójbój siłowy klasyczny) ok czterech miesięcy. Dlatego też chciałbym wprowadzić fazy treningowe i zastanawiam się czy moje podejście przełoży się na dobry wynik. Niedługo zamierzam zbadać tkankę tłuszczową, wagę oraz sprawdzić maxy, a następnie wprowadzić ok miesiąca fazy podstawowej [...]

ja tylko zauważyłam, ale już jakiś czas temu, ze z tel jak próbuję wysłac wiadomość to bardoz czetso wyskakuje mi błąd więc jak nei siedze przy kompie to moje pisanie na forum jest bardoz ograniczone

[...] ze mną było), ale otępiały. Aktualnie nie czuję potrzeby brania leków. Owszem, wydarzyły się tamte wydarzenia, ale nie czuję, żeby to miało mieć jakiś wpływ aktualnie na moje życie chyba, że podświadomie. Każdy ma jakieś problemy w życiu i sobie radzi z tym spokojnie. A mój problem jest wg mnie na tyle mały, że absolutnie nie powinien mieć [...]

Wyrownana Olympia w tym roku. Pierwsza piątka rownie dobrze moglaby sie pozamieniac miejscami, oprocz Bonaca, karakan dla mnie jak niegdys Branch Warren, tylko plastyka miesni lepsza. Najwieksze wrazenie zrobili.na mnie Curry i Winklaar. Ramy calkiem inna kategoria na tle konkurentow. Moje top 6 1.Curry 2.Winklaar 3. Rhoden 4. Heath 5. Ramy 6. De [...]

ja lata temu jadlem orale solo (oxe) na moj pierwszy cykl z powodu stagnacji na lawce nie moglem przelamac 130 przez okolo rok po oxie po 2 tyg poszlo 135 tak lekko ze postanowilem wycisnac 140 i chrupnelo mi cos w barku bo mi polecial i tak skonczylo sie moje koksowanie ale 5 kg dolozylem :D

[...] drop 12x41kg x2 + podwójny drop 4 Rozpiętki skos dodatni 15x25kg x4 15x27kg x4 Cardio 40min Odczucia: Z rana na szkolenie tematyka o Niepłodności kobiet i mężczyzn- moje pierwsze szkolenie z dietetyk klinicznym uznaje za udane, fajnie że mamy materiały wydrukowane oraz dobry przekaz wiedzy. https://iv.pl/images/68244427906029623013.jpg [...]

[...] w kwesti oczekiwanego komfortu zycia tez kiepski pomysl. Pomijajac strach przed biciem czy wizyty u piguly, no ale forumowiczow to raczej nie dotyczy %-) Nie jest to tylko moje odczucie, ze najlepiej sie funkcjonuje na propku ed czy eod lub mixie ze dwa razy week. Co do dawek to byl zaj**isty kanal z hameryki prowadzil go doktorek (niezly dzik [...]

[...] na wyciągu – 3s x 12p 5. Uginanie na maszynie-modlitewniku 5s x 8p 6. Uginanie ramion na bramie stojąc – 3s x 12p No i waga wczoraj(co prawda po 2 posiłkach) pokazała prawie 87kg – najwięcej od kiedy zaczęły się moje problemy z układem pokarmowym. Chociaż przed tym okesem miałem 93kg. /SFD/2018/9/15/1ea15a47cb654835abff5748d3355b01.jpg

Witajcie, tak więc w jednym z poprzednich tematów podrzuciliście mi temat o wrażliwości insulinowej, stąd moje wahanie. Pierwotnym planem była masa do lutego/marca (zbudowanie mięśni pod fatem), potem ostra redukcja, a teraz się zastanawiam. Moje obecne zapotrzebowanie to około 3600-3650 kcal dziennie (około 220g białka, 110g tłuszczy, i 500g [...]

Ladnie Nene, szybko wrocilas do stowki :-) boczkow zadnych nie widze, ale za to sile masz :-) no w sumie 2 tygodnie urlopu + 5 tygodni treningu, 7 tygodni wyszło od ostatniej stówki :-P szybko mięśnie się odzwyczajają od takich obciążeń, przynajmniej moje :-P

Max drążka mam x14 więc Marianku dalej mi trochę do Ciebie brakuje :P Daj znać z tymi powtórzeniami, bo niebawem startujesz w zawodach, choć jeszcze o tym nie wiesz ;) do listopada się przygotuj! Pykło! Waga zbita do 82.35 kg po 4 posiłkach dnia! I hektolitrach wody :) Ostatecznie zaliczone 53 powtórzenia, co dało miejsce 5 na 15 uczestników. Nie [...]

ja kiedyś taką rozkminkę miałam ale równie dobrze mógł to być przypadek, przynajmniej u mnie tak było (więc moje wnioski całkowicie nietrafione mogą być) - jak nick był w przeszłości używany, później ktoś usunął konto, a później ktoś utworzył konto pod tą samą nazwą - to na tym drugiem nowym koncie pod starą dawniej używaną nazwą nie zliczało.

gregorterm Pytam z ciekawości , jak w PZKFiTS jest załatwiana kwestia RODO....czy wszyscy zawodnicy podpisali odpowiednie pismo zezwalające na udostępnianie danych ? Pytanie moje stąd , ponieważ organizator MP federacji XPC nie podał nazwisk na listach startowych ... właśnie ze względu na przepisy o ochronie danych osobowych.

[...] pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać. I jak na ironię : z tych samych powodów nie piszę już żadnych artykułów na forum na swojej stronie, facebooku - tak na [...]

[...] to nie idea była zła, ale moja błędna interpretacja idei. mnie ich odgrzebanie pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać.

[...] można przyjąć, że między innymi, Antos doszedles do wniosku: Post jest dobry bo kiedyś ludzie okresowo pościli, czy jakiś mędrzec coś tam napisał dawno temu :-) I tu moje pytanie. Skąd założenie, ze kiedyś było lepiej? Skąd pewność, że tamtejsze schematy żywienia były dla tamtych ludzi optymalne? Pytam bo ta pewność i niezłomna wiara w [...]