moje

[...] progresją – tak wyszło, bo wpadł kilkudniowy wyjazd i po nim nie byłam już w stanie (łeb, łeb i jeszcze raz łeb }:-( ) wrócić do pierwotnego reżimu treningowego. Założenie mojego treningu objętościowego - każde ćwiczenie 8 serii (4 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) po 15-cie powtórzeń. Na każdym treningu dwa ciężkie podstawowe ćwiczenia [...]

[...] do oporu. Policzę, a w zasadzie już policzyłam, kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. Założenia – 3g białka na kg mc każdego dnia. Dni siły - kalorie w okolicy mojego zera kalorycznego (moje zero to 1700-1800) ww i t 1:1 (z tych kalorii co zostaną po odjęciu sumy z białka). W dni obwodowe obniżona ogólna kaloryczność, ww i t w [...]

[...] się oraz nagadałam z kuzynami i dawno niewidzianym przyjacielem za wszystkie czasy! Pojadlam dopiero na poprawinach - nadrobiłam wesele z nawiązką %-) W UK co pojadłam to moje. Bacon and eggs + cheddar... to były moje standardowe angielskie śniadanka. W ciągu dnia w zależności od tego gdzie nas "zawiało" - i tak pojawił się chińczyk (także [...]

No niestety moje filmiki z poradami do MU nie beda takie ladne jak wczesniej wrzucone tutoriale ani nawet jak moje wczesniejsze z wymykami,wial wiatr i slabo slychac glos no i nie mam zbytnio doswiadczenia w nauce Mu Na poczatek filmik dla Viki z probami kippingu do salomon ladder https://youtu.be/Nw9q0eYgMTQ No i teraz kilka porad do MU i tez [...]

[...] w trakcie; po tak:) 26.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9222d0f8e6bc4994b2d2d628ad6ba7af.gif +zalecone suplementy +warzywa... uwielbiam kalarepę ale moje jelita już niekoniecznie:-{ Dziś przysiad i WL Wreszcie 60kg w serii roboczej poszło. Kolejna moja blokada w głowie pękła... nawet lekko szło:-D A WL.... ech... słabe te [...]

[...] godzinę. Po tym czasie organizm się buntuje a układ nerwowy jest przemęczony. No i nie dałabym rady na misce redukcyjnej ich robić. Czy się udało tą "masę funkcyjną" zrobić… moje odczucie jest, że jest lepiej niż było. Ja jestem zadowolona jak się macam tu i tam (tudzież jak bywam macana) ale i tak jestem jeszcze w czarnej du.pie i nadal dużo [...]

[...] przeskoczył powyżej normy, w marcu był tuż przy górnej granicy normy. Ponieważ marcowe badania mieściły się w normach endokrynolog stwierdziła, że wszystko jest ok a moje „tarczycowe” objawy, które jej opisałam, przypisała do zbytniego rozczulania się nad sobą.. zmien lekarza to po pierwsze , dobry, odazny a co najwaznejsze myslacy [...]

[...] lubię Z tęsknoty za moim "wujkiem" z siłowni dziś szlifowanie razem z nim przysiadów i wyciskania na płaskiej. Przysiad powoli idzie ciężar do przodu. WL - ciężar delikatnie w dół, za to dokładnie... paliły się moje witki górne:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a3070a29d649ab8a5ed46101bd5eda.jpg Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-22 21:04:43

[...] przedniego. Na razie zarzucam sztange na barki ale chyba z czasem, jak cięzar wzrośnie, to trzeba będzie ze stojaka zdejmować. Wyciskanie nadal mnie miażdży... to nie jest moje ulubione ćwiczenie {{:-( ale walczę. Zdecydowanie ulubione to Power Clen. Przedostatnia seria robiona 5x, przerwa, 5x. Ostatnia, 4x, przerwa, 4x, przerwa, 2x. Przerwy po [...]

[...] czułam, że jest zapas choć 10 powtórzeń robi swoje. Żołnierskie - opornie powyżej 20kg. Dobre choć tyle, że 20kg dzisiaj poszło lżej niż tydzień temu. Power Clean - dalej moje ulubione. Męczy ale w taki fajny sposób. Ostatnie dwie serie robione 5x krótka przerwa, 5x. Myślę, że technika dalej do szlifowania. Cieszę się, że dzień się kończy, [...]

[...] Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23cdadecbd374354b37fb782ab4fda82.gif +zalecone suplementy +warzywka w ilości normalnej +.... chyba wpadnie trochę bobu bo moje dziecię zakupiło i właśnie gotuje więc chyba matce trochę da Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-21 20:11:16 Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-21 20:39:27

a teraz czas na orzechowke moje panie, orzechy (zielone)dojrzewają :-)

Lipoxpack i Omega3 - Fajnie o ja tez ..dzieki ..tylko moje jeszcze w pl siedzi w przysszlym tygodniu bede miala :'-( a lipopack i tak musi bys popojany duza iloscia wody ...wiec wchodzi mimo wielkosci:-)

Moje cofki i załazwione oczy podczas łykania lipo wywołują popłoch i szybką ewakuacje wśród ewentualnych obserwatorów.|-)

[...] +warzywa Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a74c21e4d3485ab3da196d3575a30b.gif Lubię ten trening Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas Wyciskanie na barki - moje witki dziś nie chciały ze mną współpracować w ciężarze powyżej 20kg Clen do przysiadu - numero uno (nie wiem jak się to pisze... ale czy to ważne?) z ćwiczeń [...]

[...] (takie typowo nerwowe duszności, kiedy oddech jest płytki). Ale na ten czas pobytu na siłce głowa mi się wyłączyła. Z przysiadu jestem zadowolona.. Z wyciskania... nadal moje witki górne gną się pod cięzarem powyżej 20kg. Power Clen - bez progresu ale podobno coraz ładniej technicznie:-) Ja tam widzę w lustrze, że to jeszcze nie to ale już [...]

[...] za twoją lżejszą teraźniejszość i jeszcze lżejszą przyszłość koksiku :-) Weź sie może za jaką ciężką robotę domowo-ogrodową czy jaką, taką bez myślenia, z automatu. bo najgorzej to rozkminiac a czemu a po co a za co a co teraz, a to zdrowiu nie sprzyja, a suma sumarum to ono jest najwaźniejsze. Hehe takie moje nocne przemyślenia po pijaku %-)

[...] będą mi towarzyszyć jakiś czas - ja tak mam. Tak całkowicie i natychmiast wyłączyć się nie umiem a i mój wk.urw musi znależć swoje ujście... Nie zmieniają się absolutnie moje plany względem naszej akcji - nie ma to tamto:-) Siłka i treningi pomagają mi rozładować złość i wyłączyć głowę więc może teraz powinnam tam zamieszkać... Ale skupić [...]

[...] przysiadach pierwszy raz od dłuższego czasu bolała mnie pupa:-D Znaczy się mięśnie pośladkowe czułam. Jestem mocno zawiedziona brakiem postępów w wyciskaniu. Mam focha na moje górne witki:-> Czułam, że poszłoby więcej w Power Clean ale siły było brak... gdzieś moc wewnętrzna była a le mocy fizycznej już nie{{:-( Zmieniony przez - Kokosik w [...]

[...] oprać, oprasować, przepakować i wysłać na kolonię. Dieta - wiadomo... CRASH DIET DZIEŃ 9. Będzie dziś rybno/odżywkowy dzień. Sobota więc dzień pomiarów - CRASH działa:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb103a920f064c0089806f1f8de8f8a2.gif To moje sadło w brzuchu (pępek)... jak to dziadostwo ruszyć:-? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-14 09:05:57