moje

I odrazu gębą się cieszy na taki widok, mim, że nie moje :D

Nom... pewnie poniekad dlatego ten przysiad tak slabo wyszedl ale mysle ze dodatkowo przestrzelałem moje RPE w siadach i myslalem ze jestem silniejszy niz jestem naprawde. W nastepnym tyg zaczynam projekt "plaża" :D i wchodze na powotrzenia w okolicach 8-12. Bedzie to trwalo jakies 6 tyg tak tylko zeby troche przyredukowac tluszczu.

[...] żeby ułożyć sobie taki plan treningowy, żeby wzmocnić mięśnie i nabrać elastyczności. Problem polega na tym, że rzucam się na wszystko na raz i kończy się to tym, że moje treningi trwają po 1,5-2 godz.(ćwiczę 4-5 razy w tygodniu łącznie z treningami pole dance) i pomimo formy, na którą nie narzekam, czasami czuję się przetrenowana. Dużą [...]

Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. A ja gratuluję wytrwałości i cierpliwości przy czytaniu całości |-) Dziękuję jeszcze raz. Sama też czuję się, jakbym dopiero zaczynała, mimo że [...]

[...] nie wyłysieje hihi. Chociaż włosów mam podobno za trzy osoby i czasem przydało by sie ich mniej %-) Pogoda dziś dużo fajniejsza. Ja wczoraj kupiłam sobie kilka krzaczków do mojego skromnego ogródka. I dzis dzieki temu mam troche lepszy humor. Gdby nie to ze czuje sie cała połamana juz bym je wkopała...moje dziecko w nocy przejeło łóżko i spałam [...]

KEBUL - kółko jeździ tyle centymetrów ile ma odległość od kolan do rozciągnięcia tułowia z prostymi rękami w przód tak jak na filmiku. Nigdy tego nie mierzyłem. A i nie zginam specjalnie rąk w łokciach aby skracać drogę kółka. Może na filmiku można się tego dopatrywać. Moje łokcie i mobilność barków nie mają automatyzmu zablokowania się w stawach [...]

Ja po poniedziałku to wszystkiego dostałem w pachwinach i biodrach. Moje przy Twoim to pikuś - nie zazdroszczę. Z tym Apapem to uważaj bo możesz się uzależnić. Apap to paracetamol, nie da się uzależnić fizycznie tak jak od witaminy C, a psychicznie też nie za bardzo, bo aż takiego komfortu nie daje, przestanie boleć to wróci poprzedni komfort. [...]

Ja po poniedziałku to wszystkiego dostałem w pachwinach i biodrach. Moje przy Twoim to pikuś - nie zazdroszczę. Z tym Apapem to uważaj bo możesz się uzależnić.

[...] razie 40 było.Dziękuję. Ręce widać a brzucha nie widać. Z drugiej strony kółko z kolan jest bardziej izometryczne niż kółko ze stania. Widać czy nie widać pracę mięśni brzucha jest mniej ważne bo jednak później bardziej czuję brzuch niż ręce (moje ręce nie odczuwają żadnych dolegliwości a brzuch piecze pod koniec i boli kilka dni później :-( )

Siemka Robie cykl na testosteronie propionacie 100mg e2d i mam letro do zbicia estro i tu moje pytanie czy letro się bierze cały cykl czy tylko przez jakiś czas tylko żeby zbić estro???

[...] bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj trening FBW, które podzieliłem w sumie na takie bloki (?) bazowy - najważniejsze ćwiczenia, wielostawowe, [...]

[...] dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. Ból ledwo do wytrzymania i nie wiem czy to jakaś kolka czy po prostu bolały mnie mięśnie z przetrenowania. I tutaj moje pytanie czy dobrym pomysłem jest rozruszanie tego brzucha w tygodniu poprzez codzienne robienie brzuszków? Czy po prostu uważać i nie przesadzać na początek z [...]

Jeżeli chodzi o moje odżywianie to :

Na pewno, ale u moje mamy to bylo jakos w niebo wystrzelone. Po prostu ten cukier wychodzil ponad. Raz to bylo 109 innym razem 113. Teraz sie trzyma ok 90, wiec juz znosnie. I tak sie dziwie, bo choc jej nie bylo latwo to odstawila wszystkie ww proste. Kolacje je ok 20-21, cukier bada jak wstanie czyli ok 10.00. Z drugiej strony to moze juz [...]

Moje nadgarstki maja 14.5cm i nie wiem jak to ma się łączyć z rdlem lub podciaganiem? Robię i jedno i drugie i żyje, moje nadgarstki również. Pokażesz nam kiedyś jakieś ćwiczenie jak wykonujesz?

Jak dotąd chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, ale z racji tego, że mam teraz trochę więcej wolnego czasu aż kusi żeby spędzać na niej czas 6 razy w tygodniu i stąd też moje pytanie czy to może być za dużo, szczególnie jeśli myślę wystartować w debiutach bikini fitness może już w przyszłym roku, ewentualnie za 2 lata? Od lipca/sierpnia planuję [...]

Mam pytanko, do jakiego poziomu zbijać kalorie na redukcji. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2500kcal, w tej chwili jestem na 2300kcal (2,1g białka, 1,0 tłuszczu, 1,7 węglowodanów). Za jakieś dwa tygodnie będę chciał zdjąć jeszcze 200kcal. Do jakiego poziomu obniżać wartość kaloryczną, żeby dieta nie zrobiła się głodowa przy treningu siłowym 3 [...]

[...] kalibru. Zamierzam narzucić swoją grę. Po prostu wejdę tam i trafię go w twarz bombami. Ma dobry ruch głowy i czasami pozwala ci go uderzyć. Nie radziłbym mu tego robić, bo moje ciosy będą miały swoją wagę. Jestem bardzo pewny siebie w swojej defensywie i jeszcze bardziej pewny siebie w swojej ofensywie. Dopóki będę w stanie go uderzyć, będę [...]

[...] na tym treningu, że jestem zauważalnie nawet i dwu-trzykrotnie wolniejszy, ale za to przy treningu, gdzie jedna osoba uderzała w worek a inna trzymała zauważyłem, że moje uderzenia znowu są na tyle mocne, że potrafią tego "asystenta" niemal obalić razem z workiem. Czy może jednak lepiej na początek ten BJJ? Pytam bo autentycznie nie mam [...]

No i koniec L4. Czas do roboty. Płuca oficjalnie już czyste w pn były, dr dał mi jeszcze dwa dni na złapanie oddechu po choróbsku i tych lekach wszystkich. Bilans L4 mam fajny. Od pierwszego w listopadzie na operację nogi zebrało mi się do dziś 103 dni. Chyba więcej na zwolnieniu niż w pracy. Po antybiotyku słaby jak pijany czterolatek. Bałem się [...]