moje

Witam jestem Damian lat 20 ekto wzrost: 180cm waga: 75kg mam obecny plan który robilem około rok temu i wyglądał on tak poniedziałek Klata+Plecy (trening antagonistyczny) na Klate były 2 cwiczenia - wyciskanie na płaskiej i hantlami oraz izolacja na rozpietkach , W wyciskaniu na ławce było 5x5 serii i powtorzen a hantlami 8x8 wiec ciezary byly [...]

Hej wszystkim Wyliczyłam z kalkulatora tutaj że moje zapotrzebowanie jest dokładnie 1957kcal i mam pytanie jeśli nasypie sobie siemienia lnianego do owsianki i będzie to 5gramow więcej niż moje makro z tłuszczy to czy wybrać to z powrotem do pudełka czy zostawić i nic się nie stanie nie zaburzy to odchudzania? Czy może zrobić z 10 pajacyków za te [...]

[...] I tak od tego roku postanowiłem kształcić się w tym kierunku, w roku 2007 udało mi się zdobyć I miejsce na MP amatorów Strongman. W tym dziale chciałbym opisywać Wam moje przygotowania do sezonu 2013 oparte wyłącznie na suplementach Hi Tec Nutrition. Na początku będziecie świadkami moich przygotowań do zawodów Arnold Classic Amator [...]

[...] Problem polega na tym, że jestem paranoikiem i hipohondrykiem. Strasznie dużo naczytałem się o takiej chorobie jak Zespół Klinefeltera. Objawy niektóre pasują co do mojej postury, dlatego się boję. Jedyne co nie zgadza się z objawów tej choroby u mnie to to, że mam małe prącie (we wzwodzie mam 16.5cm więc to chyba nie jest źle), nie mam [...]

Witam, za niedługo planuję zrobić 3 cykl kreatynowy i tu moje pytanie, co by było najlepsze? Mam kilka propozycji, a chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony mi poradził. Ostatnie 3 cykle miałem na samym monoi trwał 8 tygodni.Przerwy mialem 1.5 miesiaca. Moje propozycje: 1.mono+cm3 +Bcaa 2.mono+cell pump +Bcaa Do tego mam jeszcze beta alanine [...]

[...] chcę nabrać trochę mięśni. Dlatego, chcę dołożyć aeroby, czy to w formie biegania czy rowerku (na obecnym cyklu po każdym treningu miałem ~50 minut na rowerku) - i tu jest moje pytanie - czy ma sens robienie tego na czczo z dodatkiem BCAA, czy robić je po treningu? 3) Suplementacja Tworzę już i tak spory wątek i nie chcę rozpisać się na 10 [...]

Witam. Mam 180cm wzrostu oraz waze 75kg. Wstawiam moje obecne foto oraz moje z czasow dziecinstwa. Prosze o wskazanie typu budowy. Bardziej stawiam na endo lub ekto-mezo. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam Obecne:http://img832.imageshack.us/img832/941/przodyv.jpg Stare:http://img338.imageshack.us/img338/139/ekktoendomezo.jpg

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć czy moje zestawienie na redukcji jest ok. Więc tak: 40-30min przed śniadaniem biorę Therm Line Forte (prawie codziennie) Raz na tydzień witaminy i minerały. BCAA przed treningiem. Jestem na redukcji i myślałem czy by nie dokupić sobię białka i CLA. Moje zestawienie suplementów jest ok? To białko i CLA ma [...]

Witam wszystkich serdecznie ,mieszkam na stale w hollandii i mam maly problem w kupowaniu supli poniewaz sa o wiele drozsze niz w Polsce a moje zarobki sa zbyt male zeby placic podwojnie ,moje pytanie jest takie,czy zna ktos jakies ,,w miare tanie,,sklepy internetowe holenderskie albo moze Polska firme ktora robi wysylki za granice ,z gory [...]

[...] (za który zapłaciłem :P ). Proszę o porady i pomysły odnośnie treningu i co dalej :). Nie mam problemów z tłuszczem, zależy mi najbardziej na przyroście masy mięśniowej. Oto moje dane (bez ćwiczenia, na sucho, po prostu zmierzyłem się w ciągu dnia ): Biceps - 32,5 Przedramie - 29 Klatka Piersiowa - 99,5 Barki - 117 Brzuch (pępek) - 83 Udo - 56 [...]

[...] aktualnie nie moge ich wykonywać) 3. Co mi radzicie na ten głód? Zwiększyć jeszcze liczbe kcal? Zobaczyć reakcje organizmu? Szczerze mówiąc, nie wiem, jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie na kcal - staram się obserwować organizm. ( Cwiczę w domu programem ogólnorozwojowym(szczerze mówiąc chyba mało intensywnie :P) 3 razy w [...]

Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

Witam , waże 109 kilogramow i na drążku też się nie podciągne , mam w piwnicy siłownie , taką na moje możliwośći i chciałbym się podciągać na drążku za pomocą gumy oporowej , by lepiej plecy zaangażować . Po prostu moje pytanie jest , jaki opór tej gumy kupić właśnie do tego by guma lekko pomogła się podciągać ? Widzę takie coś opór kg: 1,8 - 5,4 [...]

posiadam Magnum 8000, Ultimate Protein, Creatyna. pierwsze moje pytanie czy moge brac ultimate protein z magnumem, jezeli tak to jak to sobie podzielic? drugie moje pytanie czy moge brac creatyne?? Zalezy mi na zdobyciu masy. Z góry wam dziękuje. Zmieniony przez - mentos132 w dniu 2011-03-11 20:41:36

Witam :) Aktualnie kończę cykl na kreatynce ze Sciteca , wraz z BA i tutaj moje pytanie za 2 tygodnie koncze ten cykl i w miedzy cyklami od kreatyny chciałbym wrzucić Cytruline z biogenixa , oraz AAKG z olimpu . I tutaj moje pytanie sie nasuwa :) czy warto brać 2 kaps cytruliny i 2-4 AAKG przed i po treningu :)? czy poprostu samą cytruline [...]

[...] watrobie poniewaz pracuje w wojsku a tam mam badania profilaktyczne co jakis czas i jak bede mial ciągle podwzszony alt to moga mnie nawet wyzucic z roboty.. a teraz moje pytania: 1. czy moja wątroba uszkodziła sie tak id mety czy tez od innych czynników(nigdy wzcesniej nie maialem problemow wątrobowych podczs cyklu nie pilem alkocholu [...]

Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]

Witam . Ostatnio postanowiłem na poważnie zabrać się za moje ciało gdyż dość mam swojej sylwetki. Chciałbym przybrać trochę na masie i dodatkowo wyrobić sobie odpowiednią sylwetkę. Mam więc do was prośbę . Moglibyście mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej dla mnie diety? Dodam, że uczę się jeszcze w szkole. Będę bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję [...]

[...] mam do dyspozycji ławkę + 70 kg obciążenia, 2 hantle 10kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy na masę i siłę jest odpowiedni. Podkreślam to, że to dopiero moje początki na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza ilość mi nic nie daje, nie czuję pompy, zmęczenia i wgl nawet przy tym [...]

Witam ;) Mam z ciężarkami doczynienia już pół roczku ;) Moje pytanko brzmi: Czy jak kupie sobie gainer i będę brał sobie go do mleka to powiększą się moje rozmiary ? Biceps ? Czytałem że jeśli się ma tkanenke tłuszczową to trzeba zapomnieć? Ja mam ale na brzuchu ;(