[...] i mial by oggromna dysproporcje do ramion, poza tym sie od***ales na tym zdjeciu ze prawie nic nie widac, tylko to ze jeden bark jest inny od drugiego, ale spoko.Moje zdanie. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] purple wrath, wheya, spalacze tez były mi nieobce... Dwa razy w tygodniu krzywdy mi silowka nie wyrządzi, a pozwoli zredukować stres. Niestety, mój wygląd tez wpływa na moje samopoczucie Mam nadzieje, ze aero, ścianka, rower oraz właśnie treningi pomogą mi doprowadzić moje cielsko do miłego dla oka stanu IMO, mam ok. 6-7kg do zrzucenia by [...]
Rozumiem to dobrze szczegolnie po tym moim urazie, kiedy to czulam sie jakby mi ktos zabral albo podmienil zycie na nie moje, nie ma juz dzwigania i takie ograniczenia, lubilam chociazby moje pullupy z obciazeniem czy ciezsze dzwiganko, a tu nagle nie da sie tego robic, mam nadzieje ze uda mi sie do tego wrocic, bo sylwetka sylwetka, ale jednak [...]
Witam ponownie :) Dziekuje za odpowiedzi na moje ostatnie pytanie i wybaczcie te moje aspiracje na archeologa xD Mam kolejne pytanie... Mianowicie co sądzicie o karate kyokushin?? Jestem z Krakowa i tam szkołe tego karate prowadzi koleś o nazwisku Drewniak. Podobno bardzo dobrze trenuje, w końcu ma 7 dan. Wiadomo że w kyokushin techniki ręczne i [...]
[...] był ilość powtórzeń w AMRAPie. Uzyskaliśmy 80 powtórzeń. Trochę za mało i tylko 15 miejsce.... Siły były żeby robić dalej, ale zabrakło czasu. Który straciliśmy na WB przez moje 5 NO REP. Na treningach zawsze rzucamy do ściany, a tutaj musieliśmy rzucać do tarcz ( mniej więcej takich - [...]
[...] termogenezę poposiłkową związaną ze spożyciem białka, wydatkowaną energię ...}:-( wychodziło mi, że miałam prawo złapać 2 kilo, a łapałam 5 kilo. Moje ciało miało w doopie moje skrupulatne kalkulacje :-D. Wczoraj zauważyłam, że na głównej stronie sfd jest link do bardzo ciekawego artykułu o termogenezie adaptacyjnej. Zajrzyj sobie, może coś [...]
Sprytne te porcyjki, wyglądają jak na sprzedaż Ja tam idę na łatwiznę (i moje posiłki nie są tak fotogeniczne ) - owies ważę i zalewam wieczorem, a rano tylko wyciągam śliwkę i kilka orzechów / migdałów z torebki. No i odmierzam odżywkę białkową - jak dla mnie super wygodne (i strawne o bladym świcie) źródło B.
[...] się nauczyłem było ułamkiem umiejętności jakie potrzebne są do skutecznej walki) przeszła mi ochota na sprawdzanie się. Po kilku latach podczas kumite zrozumiałem czym są moje ręce i nogi czyli BRONIĄ. Dopiero wtedy zacząłem traktować poważnie walkę. Bo każda z technik może poważnie uszkodzić przeciwnika z którym walczę. Dzisiaj wolę zejść, [...]
[...] zaczepki i próby szukania zadymy. Nawet przestałem pic piwo na mieście ( no, może jeden kufelek). Po prostu po 5 latach treningów zdałem sobie sprawę, czym stały sie moje łokcie, nogi czy moje ulubione teisho. Unikam sytuacji mogących być konfliktowymi jak ognia, chociaż jestem przekonany, że w sytuacji realnego zagrożenia mojego, czy [...]
Cześć Martusiu :-) Bardzo mi miło że zawitałaś do mnie!! Czekam na kopasy również i od Ciebie za moje marudzenie i moje wyskoki %-) Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-21 12:47:23
[...] + Wieprzowinka + suróweczka razowe pieczywo + chuda polędwica :) i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały posłuszeństwa tak jakby były zmęczone, lecz nie wiem po czym :) porcja bcaa też wypita :D Co do ksw, to wsztstkie moje przypuszczenia sie sprawdziły [...]
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal Moje zapotrzebowanie na białko to 189g Moje zapotrzebowanie na węglowodany to 504g Moje zapotrzebowanie na tłuszcz 126g Mi z tego wyszlo 3906kcal. Oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie. Olimp Mega Caps 4 kaps ??? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:55:38
Z mojego doswiadczenia, w budowaniu posladkow najlepiej sprawdzilo sie: - Bazowanie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach, w ktorych skupiam sie przede wszystkich na progresie ciezaru lub powtorzen - Uzupelnianiu cwiczen bazowych roznorodnymi cwiczeniami akcesoryjnymi, w stosunkowo duzej objetosci, skupiajac sie [...]
[...] brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony na maszynie z obciążeniem itp. po treningu rowerek lepiej ,daj zdjecia nóg bo niema Takie moje skromne zdanie,powodzenia Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-02 20:01:17 Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-02 20:03:25 Zmieniony przez - Slayer of w [...]
[...] się niesamowicie, głównie za sprawą 2kapsów thermal pro i 1kapsa thyroterma popite red bullem Power był niesamowity, myślałem ze mnie rozsadzi Cięzary masakryczne jak na moje możliwosci Klatka Wyciskanie na płasko 8x70kg 8x80kg 8x95kg (ost 2 z pomocą) 3x110kg(w tym 2 z pomocą) Wyciskanie na skosie suwnicy 3 serie po 8 powt. (cięzarów nie [...]
[...] itd , dopilnowanie obrotu miesięcznego od 500k- do 1 mln zł, i kilka innych rzeczy, praca po godzinach, w soboty (oczywiśnie nic dodatkowo nie miałem). jak odszedłem to na moje miejsce ten ch** wziął 2 osoby którym dał po 2100 na rękę plus potem jeszcze jedną osobę wzięli za 1300 zł na rękę, czyli moje 1600=5400 PLN hahahah %-) poza tym [...]
tak to jest jak w pracy się na szybko liczy też mi się właśnie wydaje że mało trochę, choć obecnie podejrzewam że moje dzienne spożycie średnio mniej więcej tyle wynosi, pracę mam taką że jak jest zapyerdol to nawet wysikać się nie mam kiedy a jedną herbatę piję przez 4 godziny Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-01-19 15:32:17
Glukozaminę jadłam, 2 opakowania, nie pomogło - może za krótko? Rozmawialam o tym z jednym z najlepszych chirurgow ortopedow w kraju - na moje pytanie o glukozamine rozesmial sie i spytal czy witamine C lykam, bo to tak samo dziala, czyli wcale. Na stawy---> wzmocnienie czworoglowych.
Ha to moje ulubione zaleciee dieteytczne, watrobka rybna przynajmniej raz w tygodniu (szkoda ze tylko w puszce u nas jest) i codzinnie omega3 oraz 3x porcja tranu
4 Strona- Orginalne foto
