moje

ostatnio nasz leyus, drugi znawca w dziale po mnie ma opóźniony zapłon o jakiś tydzień, pewnie długo pracuje na moje benefity

[...] rzeczy powinno sie robic dobre dowcipy a nie karteczki napastliwie doklejane na czyjes badz co badz dorosle spracowane i nieraz pelne dobrych mysli plecy i zeby nie bylo moje 2 ulubione dowcipy na rzeczone tematy: - jakie ma pan kwalifikacje? - umiem zayebiscie stac na bramce.. Przychodzi baba do lekarza.. .. a lekarz w irlandii.. ja sam [...]

[...] co do ćwiczeń typu wiosłowanie sztangą ponieważ wymusza to trochę pozycje "pochyloną". Co do michy nie oczekuję ogromnych efektów jednak chciałbym dojść do ~65kg - przy mojej budowie ciała byłoby to wystarczająco i w miarę estetycznie. Bardzo chciałbym rozbudować moje bocianie nogi ( :D ) i zastanawiam się nad dodaniem wykroków do nóg. 2x w [...]

[...] bym tak powiedzial. Np rozpietki na sile wydaja mi sie jakas pomylka. Uzywaj podstawowych naturalnych cwiczen, takich w ktorych bierze sie najwiekszy ciezar. Wkleje jakies moje zmiany na wypadek gdyby ktos kto cos faktycznie o tym wie sie nie pojawil. Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 5s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) [...]

A teraz skopiuj do swojej nastepnej wypowiedzi wszystkie moje zdania o robieniu tyodniowej przerwy. I nie wyrywaj z kontekstu!

[...] masowym. Ogolnie przyznam ze sie nie zmeczylem. Przerwy miedzy seriami wykorzystalem na nauke na sprawdzian z chemi. Niepokoi mnie tylko to iz nawet sie nie zagrzalem troche (chodzi o temperature ciala) Prosze wodyna o to aby napisal czy moje odczucia sa prawidlowe czy moze powinny byc inne jesli inne to co moze byc przyczyna blednych odczuc?

od nowego roku ruszam z tym planem,musze ruszyc to moje cialo od lata stoje w miejscu,mam nadzieje ze ten plan da rade

[...] W ciagu powinienes teoretycznie wziąć największy ciezar. Martwy ciag zaczynasz od polowy twojego maxa czyli: 45kg/2=22,5kg 22,5kg=CW (cięzar wyjsciowy do dalszych obliczen) moje dotychczasowe osiągniecia: -wyciskanie na płaskiej 55kg (55kg/45kg*100%=122%) -na bica 40kg(sztanga) (40kg/45kg*100%=88%) -wyciskanie w wąskim uchwycie 45kg [...]

Bardzo mnie zastanawiają tutejsi ćwiczący. Ja pomimo stażu 3lat...robię martwy ciąg od świąt. Czyli ok 2,5 tygodnia. Pomimo tego ćwiczę cięż. na serie 80-110kg. Biceps ćwiczę na serie 35-42kg. Zatem. Moje proporcje wygladaja MC=3Biceps , jesli chodzi o sile. A bicepsy cwicze od 3 lat. A tu poczatkujacy pisza ze wezma 35-40 kg na biceps a na [...]

Jekie efekty WODYN,powiem ze w ostatnich seriach musze oszukiwac i nie zatrzymuje w polowie bo nie dal bym rady skonczyc a szczegolnie na bicepsie i moje nie szczesne nogi tez nie wytrzymuja

[...] waldeczek Jekie efekty WODYN,powiem ze w ostatnich seriach musze oszukiwac i nie zatrzymuje w polowie bo nie dal bym rady skonczyc a szczegolnie na bicepsie i moje nie szczesne nogi tez nie wytrzymuja WIEC JESLI NIE ZAWYZYLES CIEZAROW TO CHYBA CZAS NA: -ALBO PRZESTAN ZATRZYMYWAC W SIADACH I BICEPSIE -ALBO ZEJDZ NA 5 POWT. W SUMIE [...]

stabik: 1: ale uwazam ze dalbys rade podniesc i 80. poza tym znam ludzi co nie liczaciezaru gryfu, albo licza tylko krazki po 1 stronie sztangi... Moje zawyzenie do 55 kg nadal jest ciezarem zanizonym. Jesli to Ty na macie to jestem pewien. W kazdum razie poczekamy z tym. Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie [...]

A moglbys odpowiedziec na wszystkie moje pytania, czy nie masz czasu? Sprecyzuje: ile masz starzu treningowego w cwiczeniach jak martwy ciagi i przysiady? Zakladam ze w reszcie cwiczen jest wiekszy, choc niekoniecznie skoro jestes pilkarzem to przede wszystkim polsiady robiliscie jak sadze..... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 13:28:31

ja tylko cytowalem autora ( i nie chciałem być złośliwy- źle zrozumiałeś moje intencje) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-02-02 14:26:51

spoko dzi wiem ze odpowiadam za swoje zdrowie i wiem ze w przyszlosci moge tego zalowac. Dziekuje za troske o moje zdrowie

Witam mija trzeci tydzien piatek i tak jak przewidywalem mam coraz wiecej sily moje miesnie bardzo dobrze czuja sie w przedziale5ciu powtorzen. Czuje ze na piatkach pociagne dlugo.Ciesza mnie nogizawwsze byly w tyle jak narazie dobrze sie spisuja.Pozwolilem sobie dodac po seri ciagow cos na najszerszy mianowicie podciaganie podchwytem z [...]

Tak jest mistrzu. Maja to byc wypowiedzi tylko moje czy tych innych ktorzy robia ten cykli i napisali swa ocene w tym temacie tez?

[...] Podsumowanie przysiadów http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s21.html Waldeczek troszke wtracil i stabik tez, no i oczywiscie moje podsumowanie po 5 tyg http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s22.html Waldeczek powiedzial jak u niego http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s25.html moj [...]

[...] Przysiady ze sztangą =>40kg => 31kg Wyciskanie leżąc wąsko =>40kg => 31kg Odczycia: -Talia jakos zmalala co mnie nie pokoi troche. Mam nadzieje ze to tylko takie moje glupie leki psychiczne -Barki ida dosyc ciezko ale nie przejmuje sie tym bo nadal daje rade wyciskac zalozony ciezar. Są zakwasy na barkach co nie zawsze mi sie zdaza. [...]

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. No i jak powinien wygladac ten proces. Bo jezeli zaloze ze jestem w stanie wycisnac ciezar X to z jakim % X powinienem zaczac rozgrzewke i od jakiego %X powienienem probowac. No i ostatnia zecz co ile zwiekszac ciezar jesli dam rade dany podniesc? Co 2kg [...]