moje

Witam Giszman! Moje pytanie jest dość "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt [...]

nie moje rejony, ale oko cieszyc można %-)

Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut bieżnia A: moje drugie ulubione ćwiczenie:-D B1: podobnie jak w wyciskaniu stojąc ciężko mi idzie, nie wiem czy będzie jakiś progres B2: dalej walczę z technikom, staram się ciągnąć plecami, ściągam łopatki,ale słabo to czuję C1: ciężko ale daję radę C2: ostatnia seria już z bólem D: poprawiłam technikę i już nie [...]

drugi raz testowalem s.a.w z nadzieją ze cos w koncu zacznie dzialac, ale niestety.. moje odczucia: smak 7/10 zapach 9/10 rozpuszczalnosc 9/10 mieszane lyzeczka w szklance dobrze sie rozpuszcza, brak grudek pompa 1/10 brak pobudzenie 1/10 j.w skupienie 1/10 mrowienia brak byl to jeden z gorszych treningow jakie mialem, bol glowy, zbieralo mnie [...]

[...] powinnam robić i o odpowiedź na pytania, które wcześniej zadałam. Btw - jak oceniacie jaki mam typ sylwetki? Co do jadłospisu - podaję dwa przykładowe jadłospisy. Od czasu mojego pierwszego posta zmodyfikowałam trochę dietę - zastosowałam zasady z forum (przeczytałam najważniejsze wątki). Schudłam z 65 kg do 61-62 kg. Moje obserwacje są takie, [...]

Witam zamiana na jakąś rzecz? lub suple.? w chodzi w grę? moje gg 33061290

Witajcie, dziękuję za Wasz odzew. Wrzucam najpierw moje dzisiejsze posiłki. Nie wypełniłam ilości białka, węglowodanów itd., gdyż po prostu nie wiem, ile tych składników jest w spożywanych posiłkach. Podałyście dużo linków, w których są kolejne linki - muszę do tego przysiąść, gdyż czuję, że to jest duża skarbnica wiedzy. Wiem i otwarcie się do [...]

Tylko Werdum mi w tej liście nie pasuje fakt jest dobry ale nie na mistrza taki moje zdanie

Tak z ciekawości u Andrzeja pisałeś że możesz sobie wyluzować i spokojnie spędzić wakacje i tutaj moje pytanie jak sobie odpocząć jedząc to co sie lubi a przez prawie pol roku sie nie jadlo i wmiare forme utrzymac. Mam na myśli ze ciezko zbudowana masa nie poszla w zapomnienie a przy tym jesc wmiare to na co ma sie ochote.

Dzień 1 Pierwszy dzień stosowania Fire Fit za mną. Moje wrażenia jak narazie są pozytywne, potliwość niezła (może to też trochę zasługa pogody), podczas aerobów miałem ciężki oddech co bardzo mnie zaskoczył. Trening Klatka, triceps wyciskanie hantli skos + 4x12 rozpiętki 3x12 wyciskanie sztangi płasko 4x10 buterfly 3x10 wyciskanie francuskie [...]

[...] Dodatkowo ma już 38 lat dlatego myślę, że nie zdobędzie pasa mimo tego, że ciężko teraz trenuje i za pewne poprawił parter... Szkoda, że się kontuzjował wygrana nad Struvem na pewno przybliżyłaby go do TSa a tak ch**nia... Hunt vs. Schaub/Bigfoot moje marzenie! Mark by im pokazał na jakim poziomie jest ich stójka chyba, że by go obalili :-P

o rany. właśnie obejrzałam shoulder box - nigdy bym tego nie zapamiętała. rozrysuj. %-)oraz pojawiło się moje ulubione słowo: suspinacja!:-D Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-22 00:56:13

Azzi to pieski mialy uczte:-) Moje koty i pieski tez oszalaly na pkt. ryb i musze uwazac by mi nie zwinely mojej porcji. U mnie spagkow nie ma praktycznie ale czuje sie dobrze na nich. Bolaly mnie przed dieta nogi w lydkach i nic nie pomagalo a na rybskach ustapil bol. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3054c5e4c84597abc7d6042df8e00e.PNG [...]

Martusia, ale wiesz, moje znające sie na wszystkim otoczenie reaguje mniej więcej tak: "masz taki cholesterol i jesz JAJKA!? oszalałaś!? jogurcik sobie weź, 0%!!" :)) Aga, jakoś musze ten Benecol przemycać, łyżeczką go jeść nie będę \-) z waflami w sumie najlepiej wchodzi ;-) wczoraj przyszło mi Psyllium, dziś zapodałam sobie już porcję :-))

[...] lat :) Nie chcę tylko schudnąć - postanowiłam zmienić swoje zasady żywieniowe. Rok temu mój Tato zmarł na zawał w wieku 57 lat. Planuję kiedyś mieć dzieci i nie chcę ich tak szybko zostawiać. Chcę po prostu zdrowo się odżywiać, zdrowo wyglądać, a jeśli przy tym schudnę, a moje ciało będzie pięknie umięśnione, to tylko tym lepiej dla mnie :)

PS. hantle też nie są moje tylko pożyczone, moi rodzice uważają, że z moim "słomianym zapałem", to oni wybulą niepotrzebnie kasę a ja i tak nie będę ćwiczył. Fakt, że od 4 miesięcy nie było dnia żebym nie ćwiczył (chyba, że był to dzień regeneracji i było to zamierzone)

Ja bym wziela Sis, bo masz jeszcze rodzine i kurnik do ogarniecia %-), jedno nie zrob takiego bledu jak ja- polakomilam sie na forse i efektywnie pracuje grubo ponizej mozliwosci, bo moje umiejetnosci byly na poziomie PhD, a teraz programuje banalne kody w SAS a reszte czasu robie awantury.

Kupilam takie koleczko tylko, ze ze wspomaganiem do cofania bo na tym bez wspomagania to moje zeby byly zagrożone. Po turlaniu boli nie tylko brzych ale i lopatki zakwaszone. Ogolnie fajne cwiczonko czasami dostarcza powodow do smiechu.8-) Na czym polega ćwiczenie "języki"?:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-22 12:30:17

Bardzo przepraszam, że wczoraj nie wstawiłem rozpiski, ale miałem problem z internetem. I Posiłek : 100g owsianki, mleko,30 g sera białego pół godziny po tym gainer II Posiłek: 150 g makaronu+ kawałek mięsa III Posiłek: Obiad z rodziną: Ziemniaki, pół piersi z kurczaka, swieża kapusta polana oliwa (to samo co w niedziele) IV Posiłek: [...]

[...] ręka wciskana jest w podłogę 5x a stronę Do tego: 4kg na rękę 3(dzisiaj dodam jeszcze jedną) serie po 20 powt wcześniej 2 godziny składania drewna do kominka pod taras-oj moje plecy@@-) Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) tutaj po 15 2b. [...]