moje

za każdym razem otwierając pojemnik ze śniadaniem słyszę tylko: "a co masz dziś dobrego?". tylu ludzi przyszło, że jeszcze połasili by się na moje śniadanie ;p

moje pierwsze zdjęcie na forum @-| /SFD/Images/2015/4/11/5dca575ee8794e69aad43ec65af6b88c.jpg

ach, czuję, że moje świeżo wypracowane mięśnie wiotczeją:'-( z powodu badań nie powinnam ćwiczyć, aż tak dziwnie siedzieć w domu, mieć tyle czasu. postaram się w takim razie chociaż dietę zachować wczorajsza miska /SFD/Images/2015/4/28/c0b6fbb9a65b4cc19cd1cf2363fc1bcb.jpg

kurczę, przez tą komisję mam małe zawirowania z miską. powinno się już od przyszłego tygodnia uspokoić i mieć nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli. moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/5/14/6d88bb38e860442c99b8c6f3f6bd8e5e.jpg

[...] nogach ciąg dalszy {{:-( pracuje ze mną taka Starsza Pani, jak przystało na Starszą Panią ma problem wejść i zejść na drugie piętro (windy na szczęście nie ma). jakież było moje zdziwienie patrząc, że Starsza Pani dziś zeszła w owego drugiego piętra szybciej niż ja, to wy sobie nawet sprawy nie zdajecie 8-O tak mnie uda bolą po poniedziałkowym [...]

[...] 10*20kg 8*25kg martwy ciąg sumo 15*20kg*3serie uginanie ramion sznurem wyciągu dolnego 15*5kg 12*10kg 10*15kg sępy 15*2kg*3serie bieżnia: 10 min marsz 22 min trucht od 3 tygodni mam inny tryb pracy. buty robią się coraz cięższe co odczuwają moje mięśnie. |-) nie siedzę już za biurkiem i więcej się ruszam.:-D i przebiegłam dziś 5km 8-)8-)

Super moje ciała juz trochę większa:) Polecam

Ja jestem tutaj dość nowa w temacie, ale na moje oko najpierw powinnaś spróbować bez jakichkolwiek spalaczy (tym bardziej, że te słabsze opierają się w składzie głównie na zielonej herbacie i kofeinie, które przecież możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez [...]

Mam podobny problem co do braku miesiączki. Moje odżywianie, zwłaszcza w okresie dojrzewania wołało o pomstę do nieba :P Nieświadomość spowodowała, że brałam tabletki, a po ich odstawieniu wydaje mi się, że jest jeszcze gorzej, bo jak kiedyś okres średnio miałam co 3 miesiace, tak teraz od stycznia ni widu ni słychu... ;) Będę obserwować i [...]

[...] i się z tego cieszyłam, teraz jem na siłę i ciągle jestem przejedzona. Może to efekt silnego stresu, ściska mnie w żołądku. Nie mam pojęcia jak jeść więcej i czy jedzenie na siłę ma sens. Mam ochotę jeść chude serki wiejskie i ogólnie to co kiedyś, moje myślenie co do diety szwankuje:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6323f51dd97e4c97bf5a72e2b2364ac7.png

Zaczynam. Załamana swoim wyglądem, ale ostatecznie mogę uznać to za motywację. Moje 3 ostatnie cykle trwały po 50, 40 i 40 dni-druga rzecz, która mnie motywuje do tego by tu zostać i się podreperować. Miska z dziś. Wykonany trening A dla zielonych z butelkami 1,5 l., poprzedzony 30 min rozgrzewki cardio. [...]

Lady Di masz bardzo ładną sylwetkę, super talia, ładna pupa. Wyrobisz mięśnie i będzie pięknie. I tak jak dziewczyny mówią 3kg mniej to max. Nie wszystko co chude jest ładne, zobacz na moje zdjęcia, wiesz jakie mam kompleksy? Wiesz co ludzie mówią? Dbaj o siebie, o prawidłowe jedzenie, a będzie ok ;)

[...] prosty to ciezko. W Twojej sytuacji probowalbym wystawic sobie kolesia podcieciami albo lewym prostym na jakiekolwiek odsloniecie sie i wtedy puknac prawym pare razy. Ale moje doswiadczenie w walkach realnych jest niewielkie, takze duzo Ci nie poradze:(. Z czego mi niestety przykro. Nie daj sie wywalic na ziemie, jak juz bedziesz w kontakcie [...]

[...] walki musisz umieć porządnie trzymać garde ,celnie trafiać tak jak jużktoś wspomniał o uszach ,splot słoneczny jak gościa trafisz na wdechu może nawet zakończyć walke ,staraj siębyć w ciągłym ruchu. To może ci się uda .Najlepiej byś zrobił jak byśna dzieńdobry walnoł kolesia z frontala w brzuch i zakończył porządnym hakiem. Takie jest moje zdanie

[...] "sklepal" i nie bylo "krfi, flakoof i siniakoof"? 6.Czemu bawicie sie w jasnowidzow? Przeciez nikt z nas, procz Polhobby, nie wie jak bylo. Ot takie pytanka, nic osobistego - moje reflexie... Pozdrawiam wszystkich "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

[...] za wskazówki :) Chyba udało mi się ogarnąć kwestię dziennika i poniżej wklejam zrzut z dzisiejszego dnia. Będę wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Trochę mnie zdołowały te moje zdjęcia - podejrzewałam, że nie jest dobrze, ale nie sądziłam, że jest aż tak źle... Pozdrawiam serdecznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/699e460061bc4ec295b19d5d6d5b13ed.png

[...] - niemłoda już jestem, a taka głupia }:-( (Mam wrażenie, że jak jutro mi się nie uda to spalę się ze wstydu pisząc o tym na forum) A na wieczór złapałam jeszcze doła, a moje autodestrukcyjne ciągoty podpowiadały rozwiązanie problemu pod postacią 0,5litra lodów... Na szczęście udało mi się je uciszyć. Wklejam dzisiejszą miskę. [...]

[...] po świecie, 11 lat wystarczy. Z racji sentymentu mógłbym grać w Zabrzu. Od dziecka byłem kibicem tego klubu, przez pięć lat miałem karnet na mecze. W grę wchodzą także przenosiny do drużyny, która walczyłaby o Ligę Mistrzów. Myślę, że przydałoby się moje doświadczenie w tych rozgrywkach" – dodał. Źródło: dziennik.pl onet.pl

Moje zapotrzebowanie 1437kcal Ćwiczę 3x trening siłowy + 4-5x w tygodniu aeroby W takim razie, na redukcji, przy takim wysiłku , ile kcal powinnam przyjmować? 1600? Co sądzicie o rozkładzie BTW 130/70/130? Póki co tak wygląda miska Aeroby: jazda na rowerze, średnia intensywność, 1,5h Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-07-26 23:11:38

Co tak mało chętnych ? ;-) Moje zgłoszenie : SFD/Images/2015/7/28/d9f03564ec304c01a083ceffa085f2ce.jpg