moje

20.02.2012 dzien siłowy tak jak Obliques kazała w ostatniej serii to moje maksy...dzisiaj czułam przypływ energii po tych dwóch dniach odpoczynku 1.wyciskanie siedząc 15x20 9x22.5 5x25 2. sciaganie uchwytów siedząc 15x32.2 13x35 12x37.5 -wiem ze tu mam za małe obciążenie skoro w 3 serii potrafiłam tyle powtórzen zrobić 3.wznosy ramion [...]

S.M.P.A mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanko wyżej? :)

A ja tam wierze ze mu sie uda Sam redukowałem się kilkukrotnie i może jak nadejdzie odpowiedni moment to pokaże moje wyniki które są zadowalające Ważyłem już w swojej "karierze" w granicach 107 kg przy wzroście 171 cm Lecz od zawsze towarzyszyła mi siłownia Na początku startowałem w wyciskaniu leżąc a teraz ćwiczę typowo kulturystycznie Aktualnie [...]

moj idol,mentor - myślę że podepnę to pod 2. to moje marzenie,poświęce wszystko aby dotrzeć do takiej sprawnosci oraz wyglądu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cd8defbd766498abf21a44882567461.jpg

OK, ale możesz odpowiadać na pytanie konkretnie, a nie się czepiać ?? Zdaję sobie sprawę, że są bardziej profesjonalne diety itp... Więc mógłbyś odpowiedzieć na moje pytanie ?? Nie obrażaj się :/ Zmieniony przez - Mohammed w dniu 2012-02-21 11:57:37

[...] i obuwia nie ma co obciążać organizmu. Masz dosc masy własnej zeby odpowiednio oddziaływać na nogi biegnąc. U mnie skończyło sie to kontuzją i rozklekotanymi stawami, jako ze trenuje taekwondo chciałem sobie tym pomóc a zaszkodziłem. Na pewno biegnąc spalisz co trzeba obciążenie nie pomoże Ci w tym i tak zbytnio. Takie jest moje zdanie pzdr

[...] kg x 35, 30 kg x 30, 35 kg x 25, 40 kg x 20, 45 kg x 15, 50 kg x 10, 40 kg x 15, 35 kg x 20, 30 kg x 25, 20 kg x 40 - ktoś powie, że to głupota, ale dopiero tak głupi i wychodzący poza normy zdrowego rozsądku trening ruszył moje przedramiona b) uginanie nachwytem -2 serie 4. Aero a) 30 minut na rowerze stacjonarnym z zachowaniem Heart Rate ~150.

Iza nie uwierzysz, ten workshop byl wydzebisty, oczywiscie przez moje pytania sie wydluzl %-) ale laska wiedziala o czym gada, serialnie, wszystko prawie jak ladies jedza i cwicza, byly 3 rzeczy ktore mnie zaskoczyly: 1. mowila ze krewetki maja duzo zlych tluszczy , co mnie zszokowalo 2. mowila jak sie robi same cardio to lepiej jest zjesc [...]

znajdz mi kogos kto bral jakis towar odemnie to dostaniesz moje roczne dochody haha :-D

[...] ile. Dobrze jesli sobie sprawdzisz jaki masz procent tkanki tłuszczowej jesli jest poniżej 15 procent to nie musisz się bać o kalorie no chyba ze naprawde przegniesz.Ja zauwazyłem ze moje ciało mówi mi czy moge dorzucic troche wiecej i czuje sie ciezki po moich posiłkach. To na tyle. Moze inni sie jeszcze wypowiedza bo specjalista nie jestem.

Niestety to 38 w łapie jest moje i stoi już dłuższy czas, nie mogę dobrze rozbudować bicepsów ale to już osobna bajka właśnie widzę że z tą matką to o jakieś konkretne podpowiedzi i posterowanie może być ciężko

wiem z e jest zakazany haha i dlatego mowie to na forum znajdz mi kogos kto bral odemnie jakis towar a dostaniesz roczne moje dochy :))nie ta branza chlopaku ,, powtorze jeszcze raz kupuje stare chaty remontuje sprzedaje drozej z polska co mnie laczy to materialy budowlane ktore tez tu sprzedaje bo przebitka dwu krotna takze sporo mozesz zyskac [...]

nie wiem, TY powinieneś wiedzieć , Tb gg nie działa %-) to tylko moje przypuszczenie było %-)

A moje spostrzeżenie : Nie ma ani Pudziana ani Mameda = Nikt w szkole, pracy, nawet na forach nic nie słychać o KSW. A gala już za parę dni ;-)

[...] ok. 17.00 Zaraz Po treningu Jabłko/Banan -Wolowina -Sałatka (Warzywa) V Posilek ok. 18.30/19.00 -Ser twarogowy chudy Wychodzi mi jakos 2500 Kcal a jak wyliczyłem moje zapotrzebowanie oczywiscie nie jestem pewien czy dobrze to wychodzi mi ze potrzebuje jakos 3500 kcal. Nie wiem czy ide w dobra droge czy jednak mam troche kiepskie [...]

Zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html i http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html Moje pytanie: Jak dawkować te suple? Nitrobolon tylko w DT? Zmieniony przez - Erdon w dniu 2012-02-21 18:33:01

Zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html i http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html Moje pytanie: Jak dawkować te suple? Nitrobolon tylko w DT? Zmieniony przez - Erdon w dniu 2012-02-21 18:33:01 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono rano (nie musi [...]

Nie wiem co chciałeś osiągnąć swoim postem , nie wiem również co ci się uroiło w związku z moimi oczekiwaniami odnośnie pojawienie się tej ławki za 2 dni, wiem natomiast ( sądząc po tym co napisałeś) , że nie jesteś kompetentny aby udzielać mi odpowiedzi na moje pytanie , które zresztą nie było skierowanie do ciebie.

[...] co jest grane ? Co sie z Toba dzieje ? mam dziwną schize ze już dzisiaj odpowiadałem na to pytanie\-)}:-(8-) tak odpowiadałem ale w innym temacie.a już myślałem że mi antybiotyk mózg przeżera i przenosi moje myśli w czasoprzestrzenihttp://img641.imageshack.us/img641/44/obraz3.giffiu fiu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-02-21 20:08:21

ekipa jest przy sianie to wszystko jest możliwe, pewnie moją siłkę i moje pospawane sprzęty by wyśmiali :)