moje

[...] z olimpa oraz zma przed snem. Od krety mam dobrych kilka lat przerwy (nielicząc w sumie niedużych ilości w NO boosterze który brałem przed tamtym latem). I tu pojawia się moje zasadnicze pytanie: Co myślicie w moim przypadku o wprowadzeniu mono w suplementacji stałej jakieś 3g dziennie? Myślę że w tej sytuacji właśnie suplementacja mono i [...]

witam mam problem. jestem na diecie już 3 miesiące po dwóch miesiącach schudłem 12kg w trzecim miesiącu waga mi stanęła i nie wiem co robić. moje odżywianie to pierwsze śniadanie przed 08:00 dwie kanapki przeważnie z szynką lub pomidorem,ogórkiem konserwowym. drugie śniadanie między 11:00 a 12:00 kanapka z serkiem białym lub szynką, pomidorem, [...]

[...] i np. kurzego cyca. Kolacja to raczej twaróg. Tylko co z tymi dwoma pozostałymi posiłkami w środku? Bo opisy zazwyczaj obejmują tu na forum dni w których mamy trening, stąd moje pytanie ;). Czy mają one wyglądać jak zwykle jak mini obiad, w sensie do znudzenia ryż/kasza/ryż +mięcho i jakaś surówa, czy mogę to jakoś inaczej urozmaicić? Co [...]

Jak na moje oko Twoje wymiary sa ok,moze troszke wiecej z uda zrzucic,ale nie budujac wiecej miesnia tylko spalic tkanke tluszczowa.Wiem ze to bardzo trudne i mozolne ale tak to juz jest w sporcie.Ty juz wygralas poniewaz polknelas bakcyla i sie wciagnelas,to najwazniejsze.Pozdrawiam

ja jadłam kiedyś z jabłkiem czy czymś takim nie jest takie złe w smaku może akurat taki smak trafiłeś moje było dobre. s.m.p.a. no i popatrz na to z drugiej strony smak owsianki napewno wyczułeś

[...] mi na dużych ramionach, chociaż reszta ciała (poza udami może) nie jest w takim stopniu rozbudowana jakbym chciał. Zastanawiam się więc nad http://www.sfd.pl/Armageddon_-_ogromne_ramiona-t30054.html Czy może mi to zaszkodzić? Czy moje mięśnie/stawy mogą tego nie wytrzymać? Może wybrać coś innego, lepszego dla mnie? Proszę o odpowiedź znawców

Moje plecki....

WItam. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem tylko często zmieniałem ćwiczenia i ich kolejność. Dziś troche czytałem o FBW i od pon.chciał bym spr tego treningu do tej pory ćwiczyłem 4 razy wtyg+od 2tyg ABS II(aktulanie poziom 3) itroche biegam,dodatkowo raz wtyg robie cw na skonse brzucha Russian Twist i opady tułowia na boki z hantlem FBW chciał [...]

bylo to nawet zabawne, ale z racji na moje konswerwatywne poglądy odpowiem: "wez, dzieciaku, idz w tibie lepiej pograc"

storm daje pompe na miłośc boska toć to kreatyna a kreta zawsze pompuje hp smakuje jak płyn hamulcowy z ruskiego czołgu i na peweno nie jest lepszy od hp takie moje zdanie Zmieniony przez - jabpol w dniu 2009-03-14 23:11:27

Cześć chciałbym sie spytać was jak dawakować No-Xplode(1230g) i Horse power (1000g) z góry dzieki . Moje drugie pytanie brzmi mam pojedynczą forme kreatyny(mono) i gainer 3kg i teraz mam 200zł zastanawiam sie nad stack-iem Muscletech Nano Vapor(960g) i Bsn Cell Mass(960g). Dzięki za pomoc czekam na propozycje i rady :) Ćwicze 2lata 68kg 178 [...]

to cwiczenie nazywa się 21 a nie " oczko bo wykonuje się 21 powt na biceps w jednym cwiczeniu, i jest bardzo dobre na stagnacje. Osobiście polecam zamiast niego, dla " wprawionych już kulturystów" ( staż ponad 2 lata ), że lepsze jest modyfikowanie planów z cwiczeniami standardowymi. 21 w ostateczności, bo bardzo [...]

dokladnie apokalipsa na kazdym treningu mam pulsometr ktory wylicza mi ile spalilem kalorii wiec codziennie jest to okolo 2000 czasem wiecej. Waga z kolei wspolgrająca z pulsometrem tej samej firmy obliczyla mi ze zapotrzebowanie moje przy tym treningu to około 4500 kcal. Wiec co polecacie? jak zzwiekszyc kalorie i przy tym redukowac sadło

a oto moje plegarki sorki za jakosc i ta korekte ale fotki robione fonem i mi sie spieszyło i z pospiechy troche popsułem :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-15 00:24:01

[...] w swoje rece i nie liczenie na farta duchowe sogi za rozkminy ktore mozna by puscic w kropce nad "i" i bez najmniejszego problemu by przeszlo co do pudziana to na moje jak mysli o mma serio to zrzuci z 20 kg i przy jego zapale i zawzietosci moze wiele zwojowac, wkoncu chlopak mistrzostwo swiata pare razy z rzedu zdobyl i sroce z pod [...]

Cicho sza bo się wyda. Przy innej okazji pooglądamy moje inne albumy.

Witam, przedstawiam pod spodem zdjęć mojej sylwetki, dodam że ćwiczę systematycznie nie całe 1.5 roku oraz mam niezbyt dużo wagę (65kg) jak na wzrost (181cm). Moje pytanie odnośnie brzucha jest następujące: Dlaczego mam go nie symetrycznego? Czy to wina ćwiczeń ? (robiłem same brzuszki) czy też wada genetyczna? Wiem, że w małym stopniu to widać, [...]

Witam... Bardzo was proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie jest ona dośc uproszczona, jest to niestety spowodowane trybem mojej pracy która mocno mi ogranicza możliwośc jedzenia tak często posiłków. Bardzo proszę o nie wypowaidanie się na temat typu: że za mało urozmaicona i psychika nie wytrzyma, zdaje sobie z tego sprawę ale jak już pisałęm [...]

prosze o zmiane mojej nazy na " Moje fotki po 18 miechach cwiczen,nowe str.5 " o to link. http://www.sfd.pl/Moje_fotki_po_18miechach_cwiczen_opinie-t476979.html

konkretne te treningi ale moje tez takie niedlugo beda, dzieiki pomocy WODYNA pozdro i czekam na video