Czy ty w ogóle zajrzałaś do regulaminu tego działu? @-| A czy Ty w ogóle czytałaś moje posty? Jem zgodnie z zaleceniami działu i to nie od dziś, ale całe życie. Od dwóch lat celuję na ślepo w okolice 1900-2000kcal. Odstawiłam Pieguski, który były jedynym stałym syfem w moim menu. No, jadam kupowaną kiełbasę żywiecką suszoną, ale najczęściej jest [...]
[...] lubię robić nogi , to co ja nie dam rady? okazało się , że treningi pod okiem Karola to nie taka prosta sprawa (mógłbym oczywiście oszukiwać itd ale po co jak to jest dla mojego dobra!) -2x30 wyprosty naprawdę ciężka sprawa przy 20 nogi palą , ale Karol napisał 30 to robię 30 ! -przysiady zrobiłem na suwnicy, dlatego że ciągle szlifuje [...]
Też już próbowałem sławnego kółka Karola to 3 dni brzuch czułem :P wiem że na masie ma to na celu podkręcić metabolizm ale czemu akurat po siłowym, słyszałem że na redukcji często robi się po siłowym bo glikogen uszczuplony stąd to moje pytanie, niedługo wpiska z treningu i recenzja ghosta
[...] tułowia 4x30 unoszenia sztangielek przodem w górę 4x8 na stronę wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-8, 1x15 szrugsy 4x50 pompki na poręczach 4x max lub z obciążeniem 4x 10-5 francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x18-8, 1x21 francuskie wyciskanie sztangielką stojąc oburącz 2x8, 2x21 bez aerobów:-) czekam na info jak nogi :-) moje masakra! :-)
[...] wyciskanie sztangielką stojąc oburącz 2x8, 2x21 c) rozciąganie pierwszy raz poczułem tak barki , w pierwszym i drugim ćwiczeniu szczególnie paliło się barki jak nie moje , już dzisiaj je czuje , dziwnie brakuje mi aerobów :D a Nogi.. ledwo do sklepu szedłem :) Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - rodzynki 20g - pomarańcz 60g - wpc [...]
Nie wiem o co te kłótnie. Taka waga w ciągu tak krótkiego okresu to bardzo dobry wynik i nie rozumiem krytyki. Nabieranie wagi dla samej wagi to moim skromnym zdaniem bez sens. Wolałbym ważyć mniej i wyglądać w koszulce przeciętnie a bez niej oddzielilbym znawców od szarlatanów niż odwrotnie, ale to moje zdanie.
[...] hantlem x4 12-8 Treningi zmieniam :)... i kombinuje co mi najlepiej wchodzi :) Moja Dieta to dziś pozwoliłem se na dużo więcej dlatego ze szybko wstałem okolo 6 rano wiec moje: -1.Śniadanie -7jaj białek x2 żółtka -100g płatków owsianych +brzoskiwnia -Białko 30g 2.posiłek -Ryż 100g ,kurczak 250+warzywa 150g +olej liniany 15ml 3.posiłek Ryż [...]
Tak jak obiecywałem :) wrzucam zdjęcie. Po lewej stronie to moje zdjęcie jak zaczynałem moją pasje ze siłownia wtedy miałem 13 lat po prawej 17 lat :)!:-D /SFD/Images/2015/6/8/fa032a2c3e8f4e0496ccd31ad792e5af.jpg
A to moje zdjęcie teraz na masie święto nidziela trzeba jakoś się ubrać pozdrawiam poźniej wyslę wam mój cały plan treningowy i diete :-P Pozdro;p /SFD/Images/2015/6/8/5a2a55fcd093416eaffc251c23a62252.jpg
Witam wszystkich :)! Dawno mnie nie było niestety komputer mi siadł ... i nie miałem jak pisać więc od dziś na konkretnie będę opisywał moje diety trening itp.:) zacznę od tego ,ze przez 2 dni niestety nie trzymałem diety miałem 18 nastkę więc odpuściłem se więc moc doładowana przez weekend i dziś lecimy na nowo dietkę :) i ostre treningi [...]
Moja waga 96Kg... z smalcu schodzi dosyć dobrze więc nie narzekam robie się kształtny:) WIęc jest dobrze 5g obciolem wegli z kazdego posiłku moje cardio 30min cardio na czczo po treningu 45 x5-6 cardio w tyg i do kazdego posilku 15ml olej liniany
[...] full contact oczywiscie nadal na matach sedziowane przez 5 sedziow bez mozliwosci chwytania zucania i przez np nie jedna runde albo pzez kilka a moze jedan ale dluga,to sa moje propozycje i jest to podane jako przykalad,moja wypowiedz nie powinna byc traktowana jako pruba zmiany stylu na inny tylko jako pruba urealnienia dobrego stylu aby stal [...]
panowe chodzilo mi o to ze niema udezen z lokcia,kolana oraz low kicka w czasie walki sportowej moje niedopatrzenie bo niedopisalem (kata to tylko forma NIEMAJACA ZASTOSOWANIAW CZASIE WALKI NA ZAWODACH O ULICY NIEWSPOMINAJAC!!!!!!!!!!!!!)w kyokushinie tez sa udezenia w krocze i kantem dloni w glowe ale na zawodach sie ich niedopuszcza wiec o [...]
moje teorie to obserwacje po kilkanastulatach latach w spoconym kimonie. Zal mi sie robi jak mlodzi ludzie ciezko cwicza po wiele lat po to aby w pewenym wieku sie znichecic to Karate. Moim zdaniem jest to poczesci winna tych ktorzy ucza. Nieopowiedni bez przygotowania trenerzy. Shodan peaciwko 5-kyu powinien byc dopuszczlny tylko jako instructaz [...]
[...] zdmuchnij swieczke (niedotykajac plomienia) z giaku-zuki, lub uraken, albo przebij luznie wiszaca kartke papieru" kartka ani plomien nie odda przeciwnik tak a tego czy moje uderzenie bedzie skureczne moge sie przekonac tylko w walce podczas takiego treningu z ogniem czy papierem nie jestesmy narazeni na stres zwiazany z walka na warunki [...]
[...] obaj opieracie sie tylko na jednym ogolnie dostepnym zrodle o Funakoshim (dwie walki: parasolka i worek), OK, fajnie, to inny problem, ale nikt z was nie ustosunkowal sie do mojej analizy o Oyamie i Funakoshim jak pisalem: "... wlasciwie to porownaj tych ktorzy wymyslili te style: Oyama, Wielki Facet ktory 'gedan' blokiem byl w stanie [...]
"moje poronanie nie jest KTO WIECEJ WALCZYL ! tylko JAK" wlasnie jak dla mnie nie jest sztuka bicie przeciwnika parasolka czy wykrecenie mu jaj bo to mozna bez treningow zrobic mowisz o warunkach fizycznych w kyokushin sa tez mali zawodnicy ktorzy wygrywaja z wiekszymi np Ryu Narushima 3dan 168cm i ok 70kg wagi na mistrzostwach swiata [...]
3343,05 kcal takie jest moje dzienne zapotrzebowanie wiec poporstu bede dokladal po 50 gram ryzu lub kaszy do kazdego posilu i powinno byc dobrze kiedys tak robilem i tkanka tluszczowa mi w oczach schodzila dlatego mam wrazenie ze obecna dieta mnie blokuje przestawia organizm na obrone ... dzieki za pomoc
[...] uboczne ? Bo tak naprawdę jeśli nie nic się nie dzieje z sutkami ciśnieniem i fujara działa jak należy to bym nie zbijał ratio testosteronu do estro się liczy normalne że na cyklu podbije estro. Jeśli nie ma żadnych sajdow to tylko adex pod ręką ,estrogen też jest nam potrzebny, adex 0,5 mg co 3 dni działa świetnie btw. Tylko moje zdanie .
Przygotowanie do MP 2016
