moje

No to moi drodzy dzisiaj zakonczylem cykl 7 tygodniowy na H drolu Od Cel moje dawkowanie 50/50/50/75/75/75/75 od jutra odblok Pro ATD +kreatyna i witaminki wiec tak moje osiegniecia z H drolem moze zaczne od wymiarow.Klatka 112-116cm biceps 39-41cm lydka 41-43cm Przedramie 35-36cm udo 62cm 68cm pas 88-90cm teraz wyniki silowe klatka plaska 78-88kg [...]

[...] a ja co, od dłużego czasu LC czy nawet VLC i juz nawet sie oswoiłam z tym, dopiero podczas konkursu pojawiły się płatki owsiane i ryż, a uwierz mi, że bałam się, że padnie moje chudnięcie...no a nie było tak źle... Zrobię jak powiesz, a dziś trening chyba zrobię, bo grill u znajomych odwołany, więc wskoczę w dresik i idę ćwiczić Zmieniony [...]

Ło jessuuu, moje nuki! Mam nadzieję, że będę miała za to zayebistą doopę, bo inaczej się zdenerwuję... :-P popieram. Jestem po pierwszym treningu B z treningu nr 1 by Obli. I skomentuje to tylko tak :))

w ogóle macie jakieś sposoby na zakrycie siniaków na nogach i ewentualnie jakiś zadrapań? :/ w pt to wesele a moje nogi to katastrofa istna %-) jeszcze dzisiaj mc dobilam swojego i tak niemalego siniola

odbiegając lekko od samej powierzchowności choć nie wiem jakie są założenia tego tematu dawno, dawno temu przyjaciółka powiedziała zawszę muszę czuć, że mnie szanujesz wyjątkiem jest sypialnia jednak pod warunkiem, że spełniasz tam moje zachcianki wtedy będziesz idealny%-)

[...] podobają, niedużo wysiłku a jakoś to lepiej wygląda. U mnie redukcja, a raczej rekomp jak najbardziej ok. Mniej więcej schodzi 1cm w pasie na tydzień więc od początku testu poszło jakiś 5-6cm a reszta obwodów stoi w miejscu, w niedzielę/poniedziałek zrobię pomiar. Wolno idzie ale na szczęście jestem cierpliwy i nie cierpi na tym moje mięso %-)

Pieknie to wyglada, mega moje zdziwinie sztanga do brody 70kg!!! o stary ja to sie z 40-50 kg mecze i boje o swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d Poczekaj na zimę i jak ogarnę normalną robotę wtedy zacznie się zabawa:D Witam Środowo... Tak wyje*** dawno już po robocie nie byłem prostowniki po robocie bardziej bolą niż po 10 seriach martwego ha [...]

Pewnie blokada psychiczna w tym WL. Mi najgorzej idą przysiady, mimo że to moje ulubione ćwiczenie. :P

Ło jessuuu, moje nuki! Mam nadzieję, że będę miała za to zayebistą doopę, bo inaczej się zdenerwuję... :-P

normalne jest to, ze musze pchac te jedzenie w siebie na sile bo po chwili jestem pelny?:D I mam pytanie czy na pewno musze miec tyle kcal patrzac na moje mozliwosci? Bo ja w czasie diety skatowalem organizm, robilem to bezmyslnie i teraz max wycisne 50kg ;/ wiec jak to jest?

[...] , albo sam osobiście za kolejne tego rodzaju docinki będę wysyłał na 7 dniowy BAN na forum . Szczerze wywalone = mam gdzieś co sobą prezentuje i jak się zachowuje i na moje to może dostać bana na IP, tak jak całe to forum. Nie ma w tym zdaniu nic obraźliwego, pokazuje ono tylko mój obojętny stosunek do niego i nigdzie się nad nim nie [...]

moje pytanie wynika z faktu, iż na niskich ww mam normalne ciśnienie i szkoda mi podbijać je standardową proporcją ww Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-29 17:26:01

Cze,mam zamiar zakupić hantle z allegro cena to max 150zł I tu moje pytanie lepiej kupić 2x10 żeliwnego czy 2x20 kompozytowego http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-kg-kup-hantle-rekawice-ze-i3251456842.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3269042539.html

Witam! Od marca rozpocząłem treningi na siłowni 3 razy w tygodniu po ok 90min max, do tego trenuje siatkówkę 2 razy w tygodniu po ok 120min. Moje założenie to przytyć kilka kilogramów w masie mięśniowej:) zamieszczam dietę i proszę o cenne uwagi:) Wzrost: 190cm Waga: 76kg Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal B:180g T:75g W:450g jestem [...]

[...] Albo jakas odzywke? Cos co pomoze mi zrzucic jeszcze z 3-4 kg... No i chcialabym zeby miesnie wkoncu zaczely byc widoczne... a nie ukryte pod warsytwa tluszczyku :( Oto moje dane: Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód biustu: 100 Obwód pod biustem: 85 Obwód bicepsa: 28 Obwód bioder: 100 Obwód w talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód przedramienia: [...]

[...] i że chcesz ćwiczyć a na pewno modki się toba zaopiekuja. Prosiłabym o podpowiedź czy popełniam jakieś błędy? I jakie mogłabym stosować suplementy diety? Oraz czy moje ćwiczenia są odpowiednie :) odpowiadajac na twoje pytanie: blędów jest wiele po pierwsze zła dieta (za mało jesz i mało wartościowe rzeczy) suplementy na poczatek są [...]

Wzrost. 186 Waga. 80 FBW 3 x tydzien Aerobiku 3x40 min na tydzien Witam wszystkich. Mam takie pytanie: Czy posiłek przed i po treningowy trzeba wliczyc do bilansu np. Zerowego? Moje zapotrzebowanie na to wszystko to 2900 i nie wiem czy wliczac w to posiłek przed i po treningu? Czyli ile w dni nie treningowe a ile w treningowe kalorii dac? [...]

na moje oko 385

Jestem po ćwiczeniach. Myślę optymistycznie chociaż długo nieużywane mięśnie bolą:) Oszukiwałam przy pompkach - nie dam rady zrobić nawet jednej klasycznej pompki robię tzw. damskie :/ Z reszty jestem zadowolona\-) aha i przyszły moje hantle 2x15 :D Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-05-29 15:58:15

[...] mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie do końca czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam rok temu przez 4 miesiące i od tamtej pory zaczęły się moje problemy z wyglądem. Już nie biorę. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, ćwiczenia wysiłkowe w [...]